Veroorsaak of voorkom diabetes?

Welstand

In die meeste gevalle is gewigsverlies hoog op die lys van maniere om diabetes te voorkom en te bestuur. Om gewig te verloor, verbeter die kardiovaskulêre gesondheid, verminder die risiko van hoë bloeddruk, handhaaf bloedglukosevlakke, verlaag insulienweerstand en meer. Maar soms, veral in gevalle van tipe 1-diabetes, kan gewigsverlies onverwags, abnormaal en kommerwekkend wees. Gelukkig kan dit baie help om die siekte te bestuur en om gesond te bly, om te weet hoe diabetes gewigsverlies kan veroorsaak, waarna u moet kyk en wanneer u 'n gesondheidsorgverskaffer moet sien.

Kan diabetes gewigsverlies veroorsaak?

Ja, dit kan. Mellitus-diabetes verminder die liggaam se produksie en / of sy reaksie op insulien - 'n hormoon wat bloedsuikervlakke reguleer deur die liggaam te help om glukose in energie om te skakel. As selle nie genoeg insulien kan skep of gebruik om hierdie omskakeling uit te voer nie, kan hulle dink dat die liggaam honger ly en eerder spiere en liggaamsvet vir energie verbruik, wat skielike gewigsverlagings veroorsaak. Dit kom meestal voor in gevalle van tipe 1-diabetes, hoewel tipe 2-diabetes ook onverklaarbare gewigsverlies kan veroorsaak.

Almal wat nie daadwerklik probeer om gewig te verloor nie, maar steeds konstante druppels sien as hulle op die skaal staan, moet kennis neem. Hierdie tipe onverklaarbare gewigsverlies kan 'n teken wees van ongediagnoseerde diabetes. Dit kan ook voortspruit uit 'n aantal ander toestande, insluitend skildklierprobleme, coeliakie, Crohnsiekte, kanker, en meer. Die enigste manier om seker te weet, is om 'n gesondheidsorgverskaffer te besoek.

Studies het getoon dat sekere medikasie vir diabetes, soos metformien , kan ook veroorsaak en help om gewigsverlies te handhaaf oor verskeie jare. Ander diabetesmedisyne wat eetlus kan verminder en gewigsverlies kan veroorsaak, is Byetta en Victoza.

Wanneer om 'n gesondheidsorgverskaffer te besoek

Soms kan liggaamsgewig natuurlik wissel, en wanneer moet iemand dit dan bekommer? Die algemene konsensus is dat 'n onbedoelde afname van 5% of meer in liggaamsgewig oor 'n tydperk van ses tot twaalf maande abnormaal is.

Skielike gewigsverlies kan 'n teken wees van stygende of onbeheerde bloedglukosevlakke, sê Lisa Moskovitz, RD, die uitvoerende hoof van NY Voedingsgroep . Of u nou gewig verloor of nie, u moet enige verlies van meer as twee tot drie pond per week aan u gesondheidsorgverskaffer rapporteer.

Aan die ander kant is vetsug 'n belangrike risikofaktor vir tipe 2-diabetes. Mense met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 30 of hoër het dikwels 'n hoër vlak van insulienweerstand, wat moontlik tot tipe 2-diabetes kan lei. Nie elke geval van vetsug lei tot diabetes nie, maar dit verhoog beslis die kanse om dit te ontwikkel. Boonop kan vetsug diabetes simptome vererger vir almal wat dit reeds het.

Om hierdie rede sal gesondheidsorgverskaffers en dieetkundiges gereeld diëte of gewigsverliesprogramme ontwikkel vir pasiënte met diabetes of prediabetes. Hierdie programme bevat dikwels maaltydplanne en roetine vir fisieke aktiwiteite wat pasiënte help om 'n gesonde gewig te behaal en te handhaaf, wat die risiko of erns van tipe 2-diabetes verminder. Gewoonlik behels dit die ontleding van die pasiënt se huidige eet- en oefengewoontes, en dan praktiese veranderings in die lewenstyl wat die persoonlike gewigsverliesdoelwitte kan bereik, uiteensit.

VERWANTE: Oorgewig en vetsug statistieke

Hoe omveiliggewig te verloor as u suikersiekte het

Alhoewel mense met diabetes skielike, onverklaarbare gewigsverlies kan ervaar, is dit nie die mees algemene uitkoms nie. Dit kom veral voor in tipe 1-diabetesgevalle, wat slegs bestaan ​​uit 5% tot 10% van alle diabetesgevalle. Dikwels is dit die teenoorgestelde - om gewig te verloor is 'n stryd. Insulienweerstandigheid lei tot hoër insulienvlakke, wat honger en ooreet kan verhoog. En tydens insulienterapie stoor die liggaam meer glukose as vet. Albei situasies kan lei tot gewigstoename of, ten minste, moeiliker met gewigsbeheer.

Alhoewel daar geen geneesmiddel vir tipe 2-diabetes is nie, kan volgehoue ​​gewigsverlies deur dieet en fisiese aktiwiteit dit omkeer (die werklike bedrag gewig benodig wissel). Dit beteken nie dat diabetes vir ewig verdwyn nie. Dit beteken bloot dat die siekte onder remissie is, en dat die pasiënt aanhou gesonde bloedsuikervlakke , maar simptome kan altyd terugkeer.

Die grootste vraag is: Wat is die beste, veiligste manier om gewig te verloor as u suikersiekte het? Daar is baie kitsdiëte wat nie gesond is nie. Sekerlik, om niks anders as wortelsap vir 'n week te verbruik nie, sal waarskynlik help om gewig te verloor, maar dit is waarskynlik nie die gesondste opsie op die langtermyn nie. Dit is dikwels beter om 'n persoonlike, afgeronde dieet te eet, porsies te bestuur en gereeld te oefen. Hier is 'n paar gewigsverlies-opsies wat meer effektief kan wees:

1. Lae kalorieë: Dit is 'n beproefde gewigsverliesbenadering. 'N Kalorie-tekort dag na dag sal tot gewigsverlies lei. Gewoonlik beperk dit die inname van kalorieë tot 1200 tot 1600 per dag vir mans en 1000 tot 1200 per dag vir vroue. Maar dit gaan ook oor die eet van die regte kalorieë - 'n gebalanseerde dieet met genoeg groente, vrugte, proteïene en koolhidrate. 'N Studie van die VK het getoon dat 45,6% van mense met tipe 2-diabetes wat deelgeneem het aan 'n gewigsbestuursprogram met lae kalorieë binne een jaar remissie.
2. Baie lae-kalorie diëte (VLCD's): VLCD's is 'n meer onlangse tendens wat die pasiënt tot minder as 800 kalorieë per dag beperk. Dit is moeilik, maar in 'n studie van 2019 , suikersiekte pasiënte met 'n VLCD van minder as 600 kalorieë per dag het binne net twee weke vinnige verbetering in die glukemiese beheer getoon, en 79% het binne agt tot 12 weke remissie behaal.
3. Vermy sekere voedselsoorte: Spesifiek, gesondheidsorgverskaffers kan aanbeveel om verwerkte korrels, volvet suiwelprodukte, voedsel met baie versadigde of transvette en voedsel met bygevoegde suiker of versoeters drasties te verminder of uit te sny. Hierdie voedsel kan stygings in bloedsuiker veroorsaak en die vetinname verhoog.
4. Gedeeltesbeheer: Hierdie een is redelik vanselfsprekend. Ooreet kan lei tot gewigstoename, wat nadelig is vir die versorging van diabetes. Om pasiënte op die regte spoor te hou, skep dieetkundiges dikwels 'n gebalanseerde maaltydplan om suiker- en vetinname te verminder terwyl hulle gesonde eetgewoontes aanleer.
5. Gereelde oefening: Oefening kan bloedsuiker verlaag en insuliengevoeligheid tot 24 uur na die oefensessie verhoog. Dit hang egter af van die intensiteit en duur van die oefensessie, volgens die Amerikaanse Diabetesvereniging (ADA) . Verskaffers van gesondheidsorg kan 'n oefenroetine skep om saam te pas met die maaltydplan van 'n pasiënt tydens die behandeling van diabetes.

Dit gesê, kan diabetes 'n verwoesting saai in 'n mens se verhouding met kos, sê Moskovitz. Dit is nie ongewoon om wanordelike eetpatrone of selfs te ontwikkel nie eetversteurings na diagnose . Om hierdie rede is 'n gepersonaliseerde, buigsame en inklusiewe benadering wat pas by die individu se behoeftes en lewenstyl van die uiterste belang vir langtermynsukses.

Moskovitz beveel 'n lae glukemiese dieet aan met baie plantaardige en veselryke voedsel, maer proteïene en anti-inflammatoriese vette, wat die beste behandeling is om reguleer hemoglobien A1C , die gemiddelde bloedsuiker gedurende die loop van drie maande. Sy beveel aan dat mense met diabetes alkohol en kafeïen matig moet inneem (aangesien hulle albei die bloedsuikervlakke kan beïnvloed) en elke drie tot vyf uur gedurende die dag gebalanseerde maaltye of versnaperings moet eet wat bestaan ​​uit vesel, proteïene en vet.

Wat van lae-koolhidraat-diëte?

Lae-koolhidraat- en nul-koolhidraat-diëte was die afgelope paar jaar warm. Duisende mense het op (en soms van) die Atkins Dieet en keto-dieet bandwaens. Sommige mense sweer by hulle, alhoewel sekere studies het die langtermyn gevare getoon om 'n hele makrovoedingstof uit te sny.

As dit by diabetes kom, kan koolhidrate ook gewigsverlies makliker en effektiewer maak, sê Moskovitz. Maar hoewel koolhidraattelling dikwels nuttig is, is die uitskakeling van koolhidrate nie altyd die beste langtermynopsie nie. Dit gaan meer oor die regte eet tipe koolhidrate in die regte bedrae. Verfynde, verrykte koolhidrate soos witbrood, gebak en suikers kan vinnige stygings in bloedglukose veroorsaak. Komplekse koolhidrate en vesels van volgraan, vrugte en groente neem langer om af te breek, wat 'n piek voorkom.