14 katerkure wat werk

Welstand

Tussen vakansiepartytjies en Oujaarsaandbyeenkomste is die tyd vir feestelike gemeenskaplike drankies voor die deur. Die ongewenste newe-effek om die partytjies 'n bietjie te geniet ook veel? Hangover die volgende oggend.

U ken die klassieke babelaas simptome :

• Moegheid
• Dors (van uitdroging)
• Swakheid, spierpyn of sweet
• Hoofpyn of sensitiwiteit vir lig en klank
• Naarheid, maagpyn of vertigo
• Angs of geïrriteerdheid
• Verhoogde bloeddruk

En, afhangende van hoeveel u gedrink het, kan dit 'n rukkie neem om terug te bons - volgens 72 uur Johns Hopkins .

14 katerkure wat werk

Niemand wil hul dae siek in die bed deurbring nie (betreur die keuses van gisteraand). Om die seisoen deur te kom, benodig u hierdie babelasemiddels wat werk.

1. Kyk of daar dwelm-alkohol-interaksies is.

'N greintjie voorkoming is 'n pond genesing werd, soos die spreekwoord lui. Sommige van die beste babelasemiddels behels dat hulle in die eerste plek die ergste newe-effekte daarvan voorkom. Die effekte van alkohol kan soms bemoeilik word deur medisyne, soos dié wat gebruik word om te behandel allergieë , hoë cholesterol , en ADHD . Voordat u iets drink, moet u dit by u verskaffer of apteker raadpleeg veilig om alkohol te meng met u gereelde voorskrifte.

2. Neem u vitamiene.

As u nie meer wil eet nie, kan die volgende dag die pynlike newe-effekte verminder deur sekere voedingstowwe op te vul voordat u dit geniet. Alkohol vernietig 'n wye verskeidenheid vitamiene, aminosure, vetsure, ensieme, proteïene en minerale uit u liggaam. Carolyn Dean , MD, 'n dieet- en voedingskenner en skrywer. Tekorte aan hierdie vitamiene en minerale kan bydra tot u babelasimptome, wat dikwels 'n erger babelas veroorsaak of die tyd wat dit neem om dit te oorkom, verleng.

Dr. Dean sê magnesium is die koningin van vitamiene wat uitgeput word na drink. Ouderdom en oormatige alkoholverbruik oor tyd kan hierdie mineraal verder uitput, wat u babelas verhoog en u algemene gesondheid beïnvloed. As u dus 'n gereelde drinker is, beveel sy aan dat u daagliks aanvulling kry met magnesium (verkieslik 'n vloeibare pikometervorm), asook vitamien C en melkdistels - wat almal die regte lewerfunksie ondersteun.

3. Hidreer met water (en 'n bietjie kafeïen).

Hangover kom hoofsaaklik voor as gevolg van dehidrasie, lae bloedsuiker, elektrolietwanbalans en verwydde bloedvate, wat kan lei tot hoofpyn, sê Stephen Loyd, besturende direkteur, mediese direkteur van die rehabilitasiesentrum. JourneyPure . Om 'n babelas te behandel, moet elkeen van die simptome behandel word.

Begin met die eerste van die simptome, dehidrasie, en dr. Loyd sê drinkwater is u beste keuse. Maar hy het bygevoeg: Baie mense kan ook voordeel trek uit kafeïen om hul energie en konsentrasie te verhoog. Maak seker dat u dit matig gebruik, aangesien te veel dehidrasie kan vererger.

4. Probeer tamatiesap ... of Sprite.

As gevolg van die ellende van 'n babelas, kan u 'n bietjie hare van die hond met 'n goed gemaakte Bloody Mary bereik. Maar om meer alkohol te drink in 'n poging om te herstel van 'n wilde aand uit, word nie aanbeveel nie. Probeer eerder 'n paar met alanien versterkte tamatiesap , het navorsers bevind dat dit die bloedalkoholvlakke kan verlaag. En nadat u met 57 verskillende drankopsies in 'n laboratorium geëksperimenteer het, navorsers in China tot die gevolgtrekking gekom dat Sprite is miskien die beste drink om u babelasimptome te genees.

5. Eet koolhidrate.

Swaar drinkery kan 'n invloed hê op bloedsuikervlakke . (Dit is net een rede mense met diabetes moet ekstra versigtig wees wanneer u drink.) Dit is die rede waarom dr. Loyd sê dat babelaaslyers nie net met water moet hidreer nie. 'N Ontbyt met baie koolhidrate kan u help om u bloedsuiker te hidreer en te stabiliseer, verduidelik dr. Loyd.

Eintlik moet u 'n gebalanseerde maaltyd eet voordat u drink, asook die oggend daarna. ResponsibleDrinking.org verduidelik dat die feit dat voedingstowwe en kalorieë in u liggaam die absorpsie van alkohol kan vertraag.

6. Probeer spek en eiers.

Dit is nie net u verbeelding dat 'n toebroodjie met spek, eier en kaas u op 'n magiese manier beter laat voel nie. Beide spek en eiers bevat 'n aminosuur genaamd cysteïne, wat wetenskaplikes gevind het kan die hoeveelheid asetaldehied in die liggaam verminder - een van die neweprodukte van alkoholmetabolisering wat kan bydra tot sommige van u babelasimptome.

As jy veganisties is, bevat broccoli ook groot hoeveelhede sistien, sodat min superkos jou kan help om uit die katermodus te skop.

7. Balanseer u elektroliete.

Om u elektroliete te stabiliseer en die probleme wat voortspruit uit so 'n wanbalans te behandel, sê dr. Loyd om avokado of piesang by u ontbyt in te werk. Albei hierdie voedsel bevat soute en minerale wat die liggaam nodig het om te herstel.

Dit is die moeite werd om daarop te let Seder Sinai het berig oor navorsing wat bevind het dat elektrolietvlakke nie eintlik daal as jy alkohol drink nie, en noem dit 'n jarelange mite. Maar dit beteken nie dat u nog steeds nie voordeel kan trek uit die ekstra hidrasie en elektrolietverhoging wat u met sportdrankies soos Gatorade sal vind nie, Klapperwater , Pediapops en Pedialyte (die laaste twee is gewoonlik in die baba-gang in u plaaslike kruidenierswinkel).

8. Geneesmiddelpyne.

Omdat hoofpyn (tot en met migraine ) en liggaamspyn kan een van die mees algemene simptome van 'n babelas wees, kan u vind dat oor-die-toonbank pynstillers soosibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, of paracetamol kan help om van die ergste simptome te voorkom. In werklikheid is 'n 1983-studie het bevind dat NSAID's meer effektief was om kater-simptome te verminder as placebo's.

Margaret Aranda, besturende direkteur, van U dokters aanlyn stel voor om medisyne te neem voordat jy ooit gaan slaap. Sy beveel die volgende behandeling aan:

• Ibuprofen, 200-800 mg (tensy u maagsere het, in welke geval sy sê neem niks, en drink ook nie)
• Borrie 2000 mg, wat bykans almal kan neem
• Simetidine 200 mg twee keer per dag, om maagsere te voorkom

Dit is belangrik om dit voortdurend te kombineer oor-die-toonbank pynstillers en alkohol kan 'n negatiewe uitwerking op u liggaam hê. Alhoewel 'n dosis pyn die nag van u drankie verlig, voordat u gaan slaap (met 'n groot glas water) en dan weer die volgende dag, kort nadat u wakker word, u simptome kan verminder - dit is nie 'n oplossing nie jy wil elke keer vertrou.

U kan dit oorweeg om ook vir Alka-Seltzer te probeer. Alhoewel daar geen navorsing is om die behandeling van babelas met die bruismedisyne te ondersteun nie, kan die natriumbikarbonaat in die bestanddele help om 'n maag in die maag te vestig.

VERWANTE: Ibuprofen-koepons | Advil-koepons | Aleve-koepons | Motrin-koepons

Probeer die SingleCare-voorskrifafslagkaart

9. Druk 'n suurstofstaaf op.

Die afgelope dekade het suurstofstawe oral van Vegas tot Aspen gewild geword. Daar is geen wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat dit 'n babelas kan genees nie, dokters sê die behandeling is skadeloos en kan help om simptome van slaap en duiseligheid te verlig. Baie mense sweer daarby.

Vermy net die gegeurde O2-opsies, wat olies bevat en gevaarlik kan wees om in te asem.

10. Probeer kater IV druppels.

'N Ander konsep wat die afgelope jare in gewildheid toegeneem het, is die idee van die Hangover IV Drup . Instellings verskyn regoor die land om 'n verskeidenheid vloeistowwe en vitamiene toe te dien wat aangewys word om die impak van 'n babelas te verminder en binne 45 minute weer volle energie te gee.

Weereens is daar (nog) geen wetenskaplike bewyse om die geldigheid van die eise rakende hierdie IV-druppels te staaf nie. En hierdie opsie is nie goedkoop nie; dit beloop tot $ 250 per IV-sak. Maar mense wat gekies het om die swaar B-vitamiene en elektroliete sakke te probeer, beweer dat dit in die meeste gevalle minstens 'n paar uur help.

Dr Aranda ondersteun hierdie behandelingsplan. As u met 'n babelas wakker geword het, stel sy voor dat u 'n IV kry met die volgende (afhangend van u risiko vir maagsere en NSAID's):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamien B12 of sianokobalamien 1000 IE binneaars of onderhuids

Nadat u u IV-drup klaar is, sê sy dat u cimetidine 200 mg tablette twee keer daardie dag moet neem om maagsere te voorkom.

11. Eet gemmer.

Gemmer is 'n uitstekende, natuurlike katermiddel, sê hy Jamie Bacharach , 'n gelisensieerde mediese akupunktur en kruiedokter wat uitgebreide ervaring het om pasiënte te help om die gevolge van babelas te beveg en hul stelsels na 'n babelas te herstel.

Alhoewel daar geen studies is wat die voordele van gemmer vir 'n babelas ondersteun nie, is dit een van die natuurlike geneesmiddels wat telkens genoem word. regoor die internet . En Bacharach sê dat, deur gemmer te eet of gemmertee te drink, u kan help om gevoelens van naarheid en slegte spysvertering te verminder, aangesien gemmer se natuurlike eienskappe 'n effektiewe teenwerk is vir alle simptome wat verband hou met kater.

12. Probeer turksvy-uittreksel.

Bacharach het voorts die gebruik van turksvy-uittreksel voorgestel. Volgens haar is dit 'n gewilde katermiddel, aangesien sommige studies daarop dui dat dit die risiko en erns van 'n babelas met soveel as 50% kan verminder.

Sy verwys na die 2004-navorsing gelei deur Jeff Wiese, wat wel 'n beduidende vermindering in naarheid, droë mond en voedselafkeer vir diegene wat turksvy-uittreksel geneem het voordat hulle 'n nag gedrink het.

Turksvy-uittreksel verminder natuurlik die ontsteking van die lewer, wat anders direk lei tot kater-simptome soos hoofpyn en naarheid, verduidelik Bacharach.

13. Slaap.

Uiteindelik is een van die doeltreffendste maniere om 'n babelas te genees, om dit af te slaap, sê Bacharach. As ons deur 'n babelas ly, is ons liggame in 'n verminderde toestand, en kan hulle nie die babelas of die simptome daarvan bestry nie.

As u dus wakker word na 'n nag se drankie, kan u dit oorweeg om u planne vir die dag te kanselleer en weer in die bed op te krul - nadat u 'n groot glas water gedrink het en natuurlik 'n lekker ontbyt geniet het.

Deur ons liggaam die tyd te gee wat hulle nodig het om te herstel en te hergroepeer, kan ons gedurende die periode van ongemak slaap en verfris en verjong wakker word.

14. Onthou.

Ons weet dat dit nie is wat u wil hoor as u al aan 'n babelas ly nie, maar 'n psigiater wat deur die verslaafmedisyne gesertifiseer is Jared Heathman , Besturende direkteur, sê die beste manier om babelas te bestuur, is om alkohol te vermy. In werklikheid is die National Health Service (NHS) beveel aan neem twee volle dae verlof per week, veral na 'n swaar drink-sessie.

As u alkohol verbruik, gebeur daar baie dinge met die liggaam wat die manier waarop u funksioneer en voel, veral die volgende dag, kan beïnvloed. John Mansour , Pharm.D., Stigter van B4 , 'n vitamienaanvullingsdrankie wat beweer dat dit die impak van 'n babelas help verminder. U voer gifstowwe in die liggaam in wat skade op kort en lang termyn kan veroorsaak.

Hierdie gifstowwe sluit in asetaldehied en malondialdehied. Die skade wat hierdie gifstowwe aan die liggaam beskadig, kan 'n soortgelyke effek skep as bestralingsvergiftiging, en daarom voel u die volgende dag so siek nadat u te veel alkohol gedrink het, verduidelik dr. Mansour.

Dit sluit aan by 'n verslag uit die UNC Skool vir Geneeskunde , wat geopenbaar het dat daar werklik geen volmaakte en wetenskaplik gekeurde babelas . Daar is 'n paar dinge wat kan help, maar niks so effektief as om alkohol heeltemal te vermy nie.

'N Uitstappie op die stad kan lekker wees, maar die prysgee van alkohol het 'n aantal positiewe voordele . En gereelde drink word gekoppel aan 'n verskeidenheid gesondheidsrisiko's. Die mees huidige studies wys dat die drink van een bottel wyn per week dieselfde nadelige gevolge vir die gesondheid het as u 10 sigarette per week rook, sê dr. Aranda.

Dus, as u nie die gevolge van 'n babelas wil hanteer nie, sê net nee dankie. As dit nie moontlik of realisties is nie, moet alkohol met mate verbruik word en nie vinnig verbruik word nie, voeg dr. Heathman by. Ons liggaam het 'n beperkte aantal ensieme om alkohol te metaboliseer. Sodra ons liggaam die volle ontgiftingsvermoë het, sal addisionele alkohol 'n rugsteun veroorsaak en newe-effekte tot gevolg hê.

Vir sommige mense kan die gedagte aan selfs matigheid onmoontlik klink. As u dit is, en u vrees dat u aan alkoholgebruiksversteuring (AUD) of verslawing ly, is daar hulp beskikbaar. Die administrasie van dwelmmisbruik en geestesgesondheid (SAMHSA) het 'n nasionale hulplyn U kan advies en hulpbronne inroep, en daar is selfs medikasie beskikbaar dit kan u help om heeltemal op te hou drink.