Hoof >> Gesondheidsopvoeding >> Hoe om 'n migraine-babelas te oorleef

Hoe om 'n migraine-babelas te oorleef

Hoe om Gesondheidsopvoeding

Jy word moeg, seer en geïrriteerd wakker, met 'n dowwe pyn in jou kop en 'n algemene gevoel dat jy deur 'n vragmotor getref is. (Ouch!) Klink soos 'n babelas, of hoe? Behalwe dat jy gisteraand niks gehad het om te drink nie - omdat jy eerder 'n woedende migraine gehad het.





Welkom by die migraine postdrome fase, soms 'n migraine babelas genoem. Dit is die deel waar die ergste van die episode verby is, maar jy is nog nie presies terug na 100% nie.



Wat is 'n migraine postdrome, en hoe voel dit?

Volgens die is daar vier fases van 'n migraine-ervaring Amerikaanse Migraine-stigting :

  1. Prodrome fase : 'N Paar uur tot 'n paar dae voor 'n migraine. Prodromale simptome sluit in gemoedsveranderings, kosdrange, nekstyfheid en mistigheid onder andere.
  2. Sal hê : 25% tot 30% van die mense met migraine ervaar 'n migraine met aura vyf tot 60 minute voordat 'n migraine-hoofpyn begin. Aura-simptome sluit in visuele steurnisse en gevoelloosheid of tinteling.
  3. Hoofpyn : Hierdie pynfase kan tot 72 uur duur. Hoofpyn simptome wissel van kloppende tot boor sensasie, gepaard met naarheid, slapeloosheid, opeenhoping, en nog baie meer.
  4. Postdrome fase : Dit is die fase van migraine wat plaasvind nadat die koppyn geëindig het. Algemene simptome is soortgelyk aan 'n babelas en kan insluit:
    • Moegheid of brein mis
    • Naarheid
    • Lig- of geraasgevoeligheid
    • Duiseligheid
    • Lyfseer
    • Sukkel om te konsentreer
    • Stywe nek
    • Bleek gesig

Tydens 'n migraine ondergaan u liggaam hierdie groot storm van aktiwiteit wat alle dele van u brein raak, sê Deborah I. Friedman, besturende direkteur, MPH, professor in neurologie aan die Universiteit van Texas Suidwestelike Mediese Sentrum en 'n lid van die American Headache Society. Dit skakel nie op magiese wyse uit nie [wanneer die migraine stop] ... dit neem tyd om dinge te herstel en terug te keer na u basislyn, wat vir almal anders is.

Die postdrome-fase is redelik algemeen, volgens a 2016-studie in die joernaal Neurologie . Van die 120 pasiënte wat geëvalueer is, het 97 gerapporteer dat hulle minstens een nie-hoofpyn-simptoom in die postdrome gehad het. Dit het die effekte wat wissel van moegheid en konsentrasie tot nekpyn en oorblywende migraine.



Hoe lank kan migraine na die drome duur?

Dr Friedman sê dat die postdrome-fase 'n dag of wat kan duur nadat die migraine geëindig het, en dat u nie veel kan doen om die proses te bespoedig of vinniger beter te voel nie. Maar dit beteken nie dat daar geen manier is om die erns van die migraine postdrome fase te verminder nie.

Hoe om van 'n migraine-babelaas ontslae te raak

Die beste manier om die postdrome-fase te vermy, is om in die eerste plek nie migraine te hê nie, sê neuroloog in Miami, Florida. Teshamae monteith , MD, 'n genoot van die American Academy of Neurology. Migraine is 'n multifasiese afwyking, dus sodra dit begin, is die kans goed dat u na die dromer gaan.

Om meer migraine suksesvol te voorkom, stel dr. Monteith voor dat u met u dokter werk om:



  • vind die regte kombinasie van farmakologiese behandelings
  • spreek die nodige aan lewenstylwysigings , soos u dieet of oefengewoontes
  • identifiseer die voedsel, aktiwiteite of selfs hormonale veranderinge wat u migraine-aanvalle kan veroorsaak.

Dr Monteith sê ook dat as u aan ten minste vier migraine per maand ly, 'n voorkomende medikasie kry - soos Ubrelvy , Topamax ( topiramaat ), betablokkeerders, Botox-inspuitings, of a kalsitonien geenverwante peptied (CGRP) —Kan ook nuttig wees omdat die behandeling van 'n migraine te lank word, die hele episode vererger.

VERWANTE: Wanneer u met u dokter moet praat oor 'n voorskrif vir migraine

Triptans is nog 'n klas voorskrifmedisyne om migraine te behandel. Hulle is ontwerp om 'n migraine te stop nadat dit begin deur bloedvate saam te trek om die pyn in die brein te belemmer. Onthou dat sommige triptans sommige van hul eie newe-effekte kan veroorsaak en die gevolge van die postdrome-fase kan vererger. (Triptans sluit in Imitrex , Maxalt , en Zomig , onder andere.) En dit is belangrik om daarop te let dat triptans nie tydens swangerskap geneem kan word nie.



Triptans kan gepaard gaan met moegheid, konsentrasieverswakking, benoudheid in die bors, nekpyn en pyn in die kakebeen, beveel dr. Monteith aan. Maar 'n langwerkende triptan [soos frovatriptan] kan minder newe-effekte hê, dus moet u met u dokter praat as u voel dat u triptan die postdrome-fase vererger.

VERWANTE: Migraine behandeling en medikasie



Ten slotte, sorg dat u, indien moontlik, ernstige selfversorging beoefen gedurende die na-drome fase. Jou brein het baie deurgemaak en het tyd nodig om te herstel. Dr Monteith beveel aan dat u ekstra slaap, geestelik stimulerende aktiwiteite beperk, spanning verminder en enige migraine simptome hanteer soos dit voorkom (soos die behandeling van nekpyn met 'n pynstiller).

Daar kan ook angs geassosieer word met hierdie postdrome-simptome, sê dr Monteith. Dit kan u help om bloot bewus te wees daarvan dat postdrome deel is van die migraine-episode self en dat dit sal slaag.