Hoof >> Gesondheidsopvoeding >> 9 maniere om oor die griep te kom

9 maniere om oor die griep te kom

9 maniere om oor die griep te komGesondheidsopvoeding

Elke winter, ten spyte van gewoonlik maklike toegang tot griep-entstowwe en eindelose pleidooie van gesondheidswerkers om voorsorg te tref, het die Sentrums vir siektebeheer en -voorkoming (CDC) dat tussen 9 miljoen en 45 miljoen Amerikaners griepsimptome sal ervaar. Die oorsaak van die griepvirus kan die volgende insluit: moegheid, keelpyn, koors of kouekoors, verstopte of loopneus, hoofpyn, spier- en liggaamspyn, oorinfeksies en selfs braking of diarree.





Honderdduisende Amerikaners sal elke griepseisoen in die hospitaal opgeneem word, en tienduisende, gewoonlik baie oud of baie jonk, sal sterf as gevolg van hul siekte. Gedurende die griepseisoen 2018-2019 skat die CDC dat tot 34 000 Amerikaners weens ernstige griep gesterf het. Die meeste mense wat griep opdoen, sal egter ligte tot matige simptome ervaar wat ongeveer vyf tot sewe dae duur.



Hoe om die griep te oorkom

Probeer die volgende griepmiddels om u simptome te verlig, u herstel te bespoedig en te voorkom dat die virus na ander versprei, as u onder die groep val.

  1. Rus baie
  2. Bly goed gehidreer
  3. Vogtig die lug
  4. Maak jouself gemaklik
  5. Neem antivirale middels
  6. Oorweeg natuurlike griepmiddels
  7. Behandel u simptome
  8. Vermy ander mense en oefen goeie higiëne uit
  9. Soek mediese hulp

1. Rus genoeg

As u met griep neerkom, is die kans groot dat u nie lus sal wees om uit die bed op te staan ​​nie. As dit die geval is, luister na u liggaam. Een van die doeltreffendste en eenvoudigste boererate vir griep is om soveel as moontlik rus te kry. Rus help die liggaam om infeksies te beveg, en 'n gesonde slaapsiklus - om agt uur slaap per nag te kry - help om u immuunstelsel te versterk en dit so goed moontlik te laat werk.

2. Bly goed gehidreer

As u koors het, het u meer vloeistofverlies, sê Amy Cram, besturende direkteur van 'n kinderarts Noordoostelike Mediese Groep in Ryebrook, New York. U liggaam benodig meer vloeistowwe, dus u wil daarvan bewus wees en altyd water by u hê. As u normaal eet en soute en suikers in u dieet inneem, is water die beste manier om te hidreer, maar as u dit nie doen nie, oorweeg dit om ander vloeistowwe te drink wat elektroliete bevat. Die kere wat u Gatorade nodig het - of Pedialyte vir 'n kind - is as u regtig niks eet nie, verduidelik sy. Dan hou jou liggaam nie ook water in nie. Daarom is die elektroliete nuttig.



Ander vloeistowwe wat u kan help om te hidreer terwyl u kele seer en maag seer, is vrugtesap, kruietee, gemmertee, warm water en ja, selfs hoendersop, wat kan help om slym op te breek.

Slymlaag bedek oppervlaktes in die liggaam en is 'n hindernis vir die beweging van lug en ander vloeistowwe, sê Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, 'n professor in pediatrie met die Uniformed Services Universiteit van die Gesondheidswetenskappe in Maryland. Warm vloeistowwe help om slym wat geproduseer word terwyl u siek is, te verdun. U moet egter drankies soos koffie wat kafeïen bevat vermy, aangesien dit daartoe kan lei dat u meer uitdroog.

3. Vogtig die lug

Nog 'n manier om slymopbou te hanteer, is deur stoom of waterdamp te gebruik. As die lug in u huis droog is, kan 'n lugbevochtiger of verdamper wat vogtige lug produseer, help om krapperige kele te versag en slym te verdun. As u nie 'n lugbevochtiger het nie, kan u net beter voel as u net vir 'n paar minute in 'n warm, stomende stort sit.



Sommige mense kry ook verligting van kookwater, dra 'n handdoek soos 'n tent oor hul koppe en inasem die stoom. Baie dokters beveel aan om 'n druppel eucalyptusolie of pepermuntolie by die water te voeg om die slym-teenwerkingsvermoë te verbeter. Ideaal gesproke wil u gesuiwerde water gebruik eerder as gewone kraanwater, wat onsuiwerhede kan bevat, en vra u dokter voordat u produkte soos neti-potte en soutspoelings gebruik, aangesien nie alle verskaffers hul gebruik ondersteun nie.

4. Maak uself gemaklik

Om koors te verminder en die liggaam en spierpyn wat met griep verband hou, te behandel, kan die meeste mense anti-inflammatoriese medisyne (NSAID's) gebruik wat sonder voorskrif gebruik word. Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( paracetamol ), en Aleve ( naproxen ). U wil egter nie aspirien met griep gebruik nie, want daar kan ander komplikasies wees, sê dr Hirschfeld. Dit geld veral vir kinders onder 18 met griepagtige simptome, aangesien die neem van aspirien as siek 'n gevaarlike newe-effek kan veroorsaak by kinders wat genoem word. Reye se sindroom , 'n seldsame maar ernstige siekte wat die brein kan beïnvloed en die lewer kan beskadig. Oor die algemeen moet 'n mens versigtig wees met die gebruik van NSAID's, aangesien dit die niere en maag kan beïnvloed. Ouer mense moet NSAID's beperk, veral as hulle 'n mediese geskiedenis het van hartsiektes of gastro-intestinale (GI) bloeding.

VERWANTE: Wat is die beste pynstiller of koorsverminderaar vir kinders?



5. Neem voorgeskrewe antivirale middels

Hoewel die immuunstelsel van die meeste mense goed toegerus is om infeksies te bekamp, ander loop 'n hoër risiko van die ontwikkeling van ernstige en potensieel gevaarlike griepsimptome. Dit sluit mense ouer as 65 jaar in, swanger vroue, jong kinders en mense met sekere ander mediese toestande, soos asma, diabetes, MIV / vigs, oorplanting, immuunonderdrukking, kanker en hartsiektes. As hierdie mense griep kry, sal dokters antivirale medisyne voorskryf soos Tamiflu ( oseltamivir ) en Xofluza (baloxavir) binne die eerste 48 uur van griepsimptome. Antivirale middels kan help om die griepvirus vinniger uit die liggaam te verwyder en die duur van griepsimptome te verkort. Xofluza is ook nou goedgekeur om griep te voorkom na blootstelling aan die virus.

VERWANTE: Werk Tamiflu?



6. Oorweeg natuurlike griepmiddels

Daar is bewyse dat as u vlier vroeg met griep inneem, dit die verloop van die simptome kan verkort, sê dr Cram. Beskikbaar by gesondheidswinkels in stroop, gomies, suigtablette, pille en tee, en ryk aan antioksidante, kan aanvullings gebaseer op vlierbessies help om die immuunstelsel te versterk en die risiko vir nadelige newe-effekte baie min te verhoog. Volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid, vlierbessie word nie aanbeveel nie vir vroue wat swanger is of borsvoed.

Dokters stem nie saam oor die effektiwiteit nie van ander natuurlike middels soos probiotika, echinacea, sink en vitamien C. Voedsel wat ryk is aan vitamien C, vitamien B6 en vitamien E kan die immuunstelsel ondersteun en kan help om griep of verkoue te voorkom, maar daar is min bewyse dat dit doen baie om griepsimptome te verminder of herstel te bespoedig. Probiotika, 'n soort goeie bakterieë, kan voordelig wees vir die algemene gesondheid, maar daar is weinig bekend oor hul langtermynveiligheid. Sink wat oraal ingeneem word, kan help met die behandeling van verkoue, maar dit kan naarheid en ander gastro-intestinale probleme veroorsaak. Vitamien C en echinacea, daarenteen, word gewoonlik as veilig beskou, maar u moet steeds met u dokter gaan voordat u dit gebruik.



7. Behandel u simptome

Een van die mees algemene en onaangename simptome van griep is seer keel. Griep- en verkouemedisyne in die vorm van hoesdruppels, hoesstrope, suigtablette en selfs harde lekkers kan help om seer keel te verlig en slym op te breek. Dekongestante, soos Sudafed (pseudoefedrien ), neussproei, soos Afrin ( oksimetasolien ), en ekspektorante, soos Mucinex ( guaifenesin ), kan ook help om slym op te breek en die opeenhoping te verlig. Hoesonderdrukkers (produkte wat dekstrometorfaan bevat) blokkeer die hoesrefleks om hoes te verminder. Keelbespuitings, soos Cepacol ( disklonien ) of Chloorsepties ( fenol ), kan help om die keel te verdoof en pyn van 'n seer keel te verminder.

Gorgelend met warm soutwater kan slym opbreek en verstopte ore vergemaklik. As u 'n warm kompressie op u voorkop en neus hou, kan dit hoofpyn en sinuspyn verlig en die neusopeenhoping verminder. Vind nog gorrelresepte en seer keelmiddels hier .



VERWANTE: Hoe om 'n seer keel te behandel

8. Vermy ander mense en oefen goeie higiëne uit

Alhoewel dit niks sal help om u simptome te verlig of om griep vinniger te oorkom nie, is dit belangrik om kontak met ander mense te verminder terwyl u siek is en ten minste 24 uur nadat die griepsimptome verdwyn het om die verspreiding te stop. van die siekte. Die griep is baie aansteeklik en kan maklik deur die lug versprei. Kwarantineer jouself in 'n kamer van jou huis as jy by ander woon; behoorlike oefen handhigiëne met warm water en antibakteriese seep; en as u om een ​​of ander rede moet uitgaan, dra dan 'n gesigmasker .

Die beste manier om griep te voorkom, is natuurlik om elke jaar 'n griepinspuiting te kry. Volgens die CDC , studies toon dat griep-inentings die risiko van griep met 40% -60% in die algehele bevolking kan verminder.

9. Soek mediese hulp

Alhoewel die griep oor die algemeen tuis behandel kan word, moet u na 24 uur u dokter gaan raadpleeg indien die griepsimptome vererger. Vir erger simptome, soos kortasem, ophoes van bloed, pyn op die bors of probleme met balans, loop of regop sit, soek onmiddellike mediese sorg van u dokter of bring u na 'n hospitaal se noodkamer. U moet ook onmiddellik mediese sorg inwin indien u nog 'n ernstige siekte het en griepsimptome ontwikkel.