Hoof >> Gesondheidsopvoeding >> Hoe gereeld moet u u hande was, en wat is die beste manier om dit te doen?

Hoe gereeld moet u u hande was, en wat is die beste manier om dit te doen?

Hoe gereeld moet u u hande was, en wat is die beste manier om dit te doen?Gesondheidsopvoeding

Al was ons nou nie almal in die middel van 'n wêreldwye pandemie nie, sou ons oor handewas begin praat - dit is tog amper koue en griepseisoen! Maar ongelukkig het ons is in die middel van 'n pandemie, wat beteken dat dit letterlik is belangriker as ooit was, was, was u hande (en was dit dan miskien weer, net vir 'n goeie maat).

Die goeie nuus is dat handewas een van die beste en maklikste maniere is om dit te doen voorkom alle soorte infeksies , insluitend koronavirus. Die slegte nuus is dat u dit verkeerd doen ... of ten minste nie so gereeld as wat u moet nie. Dit is wat u moet weet oor wanneer u u hande moet was, hoe u u hande behoorlik kan was en wanneer u seep en water met die ontsmettingsmiddel kan vervang.



Volgens die getalle: Waarom handewas belangrik is

Bakteriese en virale siektes versprei op verskillende maniere, maar oordraging vind hoofsaaklik plaas deur kontak met besmette oppervlaktes of deur besmette asemhalingsdruppels in te asem. Sommige siektes word ook versprei deur voedsel, ontlasting, besmette waterbronne of oop wonde op die vel.



Maar verreweg die grootste oordragbron is kontak: as u 'n oppervlak raak wat besmet is met virale deeltjies of bakterieë en dan aan u oë, neus of mond raak, gee u kieme die geleentheid om u liggaam binne te gaan op 'n manier wat u siek kan maak. . En die meeste van die algemene oppervlaktes waaraan ons elke dag raak - soos selfone, deurknoppe, gemeenskaplike stoele en tafels, metro-relings - is basies reusagtige petri-skottelgoed.

  • Ongeveer 80% van die infeksies word deur die hande versprei, sê Tasneem Malik, MD, 'n primêre sorggeneesheer by Mercy Medical Center. Dit sluit in GI-infeksies, soos salmonella en norovirus, en asemhalingsinfeksies, soos verkoue, griep , en koronavirus siekte.
  • Gemeenskapsopvoedingspogings rondom handewas kan die aantal virale diarree gevalle met 23% tot 40% verminder en die aantal asemhalingsiektes met 16% tot 21%, per Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC).
  • Baie perfek gesonde mense is draers van die Staphylococcus aureus bakterieë , wat dikwels verantwoordelik is vir ernstige velinfeksies soos die antibiotika-weerstandige MRSA.
  • AAN 2020 YouGov-peiling stel voor dat soveel as 40% van die Amerikaners nie gereeld hul hande met seep en water was nadat hulle die badkamer tuis gebruik het nie.
  • Gereelde handewas kan help voorkom die gebruik van antibiotika en weerstand.

Sonder gereelde handewas is dit redelik maklik om kieme om te ruil met iemand wat pas luier omgeruil het of 'n badkamer gebruik het sonder om daarna af te was. (Groot, ons weet ... maar dit is die waarheid!) Gelukkig kan handewas baie help om jou gesond te hou.



Wanneer u hande moet was

Noudat u weet hoe belangrik dit is om op te was, is dit tyd om gereeld te praat: hoe gereeld moet u u hande was om siekte te voorkom?

Die kort antwoord? Gereeld , sê Susan Besser, MD, 'n geneesheer vir primêre sorg by Mercy Personal Physicians at Overlea.

Daar is regtig nie 'n vasgestelde hoeveelheid nie, maar [u moet u hande was] wanneer u aan 'n potensieel besmette oppervlak raak, die toilet gebruik voordat u eet, of as u u neus blaas of nies of hoes in u hand, verduidelik dr. Besser. .



Benodig u meer inligting? Hier is 'n paar ander scenario's wat seep en water vra:

U moet u hande was as u ...
... het 'n luier omgeruil
... staan ​​op die punt om 'n maaltyd voor te berei
… Sorg vir 'n siek persoon by die huis of werk
… Voor en na ontsmetting van 'n wond
... nadat u die asblik uithaal
... nadat u diere se afval aangeraak het (dit wil sê, u kat se rommelbak verander of die kak van u hond opgetel het)
... na aanraking van troeteldierkos of troeteldiere, wat besmet kan wees met bakterieë soos salmonella
... voordat jy aan jou gesig raak om 'n jeuk te krap, grimering aanwend of kontaklense insit

Hoe om u hande behoorlik te was

Klaar om sake te doen? Hier is hoe u die hande effektief kan was - u gaan dokter toe wat u hier voorberei vir 'n operasie en nie die kleuter wat hul hande vir drie sekondes met warm water spoel nie, veral nie tydens die COVID-19-pandemie nie.

  1. Maak hande nat met skoon water. Anders as wat algemeen geglo word, is die water hoef nie warm te wees nie ; die belangrikste dinge hier is die seep en skrop, nie die temperatuur van die water nie.
  2. Gee genoeg seep om die oppervlak van u hande te bedek. U hoef nie seep te gebruik wat antibakteries gemerk is nie. Alhoewel hierdie beslis die werk verrig, is daar geen bewyse dat hulle beter werk nie as gewone seep. As dit op die regte manier gebruik word, is gewone seep eintlik antibakteries, aangesien dit doeltreffend is om die hande van bakterieë en ander virusveroorsakende kieme te bevry.
  3. Begin skrop: Sorg dat jy jou handpalms aanmekaar vryf, gebruik afwisselende handpalms om die agterkant van jou hande tot by jou polse te skuim, vleg tussen jou vingers en skrop tussen mekaar, gebruik afwisselende handpalms om elkeen van jou duime te vryf en skrop die toppe en rande van u vingernaels in elke teenoorgestelde hand. Dit is belangrik om seep aan te smeer elke deel van u hande, vingers en duime , insluitend al die moeilik bereikbare hoekies.
  4. Hoe lank moet u u hande was? Ten minste 20 sekondes. 'N Maklike truuk is om Happy Birthday twee keer agtereenvolgens vir jouself te sing.
  5. As jy klaar is, spoel die seep van u hande af met water en droog die hande deeglik uit met 'n skoon papierhanddoek. Op openbare plekke word papierhanddoeke verkies bo lugdroërs, aangesien die handdoek effektiewer is om hande heeltemal te droog, en die handmatige werking van u hande oor die papierhanddoek is 'n ander beskermende laag om hulle van ongewenste kieme te bevry. By die huis is skoon handdoeke goed, maar dit moet gereeld gewas word, veral as dit deur familielede of gaste gedeel word. Papierhanddoeke is altyd die beste opsie.
  6. As u in die openbaar is, gebruik die papierhanddoek om die kraan toe te draai ; anders kan u die skoon hande weer besoedel. Gebruik, indien moontlik, 'n papierhanddoek om die handvatsel van die badkamer oop te maak (en gooi dit ASAP weg).

Hoe om u hande infografies te was

Kan jy jou hande te lank was?

Tegnies, jy kan was jou hande te lank — maar hierdie waarskuwing het meer te make met droë vel as met die kiemdodende effekte van hande was.

Te veel wasgoed sal die vel beskadig, wat kan veroorsaak dat die vel kan kraak en dit oop kan laat vir beserings of oppervlakkige velinfeksies, verduidelik dr Besser. Dit kan u liggaam van natuurlike olies stroop, en die goeie bakterieë jy moet kieme beveg.

Terwyl niemand 'n velinfeksie wil opdoen nie omdat hulle hul hande te aggressief gewas het, sê Kierstin Kennedy, besturende direkteur, hoof van hospitaalgeneeskunde aan die Universiteit van Alabama in Birmingham, dat dit redelik maklik is om hierdie newe-effek te vermy: gebruik 'n vogtige handeroom in tussen wasgoed.

Ek sal altyd meer en langer aan die kant van die wasgoed dwaal as ek vinnig was om nie al die kieme voldoende te verwyder nie, beveel sy aan.

Handreiniger teen handewas

Het jy vuil hande ... maar geen seep en water nie? In baie gevalle kan die handreiniger in 'n knippie presteer, veral as die alternatief glad nie gewas of gesuiwer word nie. Dit is 'n goeie idee om handreiniger te gebruik as u nie meer inkopies doen nie, u gesondheidsinstelling betree of verlaat (soos u dokter se kantoor) of as u by 'n restaurant gaan sit om te eet.

Dit gesê, dit mag nie u wees om die bottel handreiniger uit te trek nie eerste keuse as 'n tradisionele wasbak naby is.

Handreiniger kan handewas met seep en water vervang as (en, ideaal, enigste as) dit nie met seep en water was nie, sê dr Kennedy. As u ooit die geleentheid het om met goeie outydse seep en water te was, gebruik dit dan!

Hoekom? Alhoewel handreiniger 'n handige hulpmiddel is in die stryd teen siektes, sou ons waarskynlik baie sieker wees! kan nie heeltemal dieselfde resultate behaal nie soos die regte handewas-tegniek hierbo.

Handversmettingsmiddels raak nie van alle soorte kieme ontslae nie, sê dr Malik, en hulle is nie so effektief as hande vuil of vetterig is nie.

Hier is die beste praktyke vir die vervanging van handreiniger vir 'n gereelde handewas:

  • As u hande sigbaar vuil is, het u 'n wasbak nodig - nie 'n bottel Purell nie. Handreiniger kan nie vuil, vet, ontlasting of ander stowwe uit u vel verwyder nie. As u u kind gehelp het om sy neus te blaas en slym aan u hand het, moet u seep en water gebruik.
  • Gebruik 'n ontsmettingsmiddel met minstens 60% alkohol, sê dr Malik. Vermy handreinigers wat die bestanddeel metanol bevat , wat in sekere hoeveelhede deur die Food and Drug Administration (FDA) as potensieel skadelik gemerk is.
  • Dieselfde reëls vir handwas geld vir die gebruik van handreiniger: vryf dit vir 20 sekondes in en bedek dieselfde oppervlaktes van u hande as wanneer u met seep en water was, beveel Dr. Kennedy aan.
  • U hoef nie u hande te was voor of na die gebruik van ontsmettingsmiddel nie (tensy u hande sigbaar vuil is). Om albei te doen is gewoonlik oorbodig. Sodra die ontsmettingsmiddel op u vel gedroog het, is dit veilig om te eet, te drink, aan u gesig te raak of enigiets anders te doen wat u normaalweg na handewas sou doen.