Hoe om griep te voorkom

Gesondheidsopvoeding

Oordrag | Griep-entstof | Hoe om griep te voorkom | Hoe om te voorkom dat die griep in u huis versprei | Hoe om griep van nature te voorkom | Griepmedisyne

Die seisoenale griep word dikwels beskou as goedaardig — onaangenaam, maar so skadeloos soos verkoue. Die waarheid oor die griep is baie ernstiger. Tipiese griepsimptome sluit in koors, hoofpyn, spier- en liggaamspyn, hoes, nies, opeenhoping, loopneus, toe neus, keelseer en soms maagsimptome. Maar baie besef nie dat die griep ook kan nie ernstige komplikasies veroorsaak soos longontsteking, verslegtende bestaande gesondheidstoestande — soos hartsiektes en longsiektes, hospitalisasie en selfs die dood. (En dit is nie eens in aanmerking geneem dat die griepseisoen 2020-2021 gelyktydig met die COVID-19-pandemie sal loop nie.)

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) skat gedurende die griepseisoen 2018-2019 dat tot 42,9 miljoen mense siek geword het, 647,000 mense in die hospitaal opgeneem is en 36,400-61,200 sterf, sê Kumar Dharmarajan, besturende direkteur, die hoof wetenskaplike beampte by Klawer Gesondheid . Die voorkoming van griep is belangrik vir die individu en die algemene bevolking.

Die griepinspuiting is die doeltreffendste manier om te voorkom dat die griep vang en versprei; maar netheidspraktyke soos handewas, ontsmettende oppervlaktes en algemene gesonde keuses kan baie help om die verspreiding van griep te beperk.

Hoe versprei die griep?

Mense wat met griep besmet is, is oor die algemeen aansteeklik een dag voordat hulle siek voel tot vyf tot sewe dae nadat hulle siek geword het , maar dit kan wissel. Volgens [studies] sal in sommige gevalle slegs die helfte van die mense wat besmet is, simptome hê, sê dr Dharmarajan. Dit beteken dat u heeltemal onbewus kan wees dat u griep het, maar dat u steeds die virus in u liggaam het en dit aan ander kan oordra.

Die virus versprei deur druppels liggaamsvloeistowwe , waarmee iemand deur hoes, nies of deur besmette oppervlaktes soos deurknoppe in aanraking kan kom.

Omdat meer as een soort griepvirus elke griepseisoen sirkuleer, en die stamme van jaar tot jaar verander, is u steeds kwesbaar vir die opsteek van griep as u reeds griep gehad het, selfs onlangs.

Die griep-entstof is die beste verdediging

Die belangrikste ding wat individue kan doen om die verspreiding van griep te bestry, en om hulself te beskerm, is om die griep-entstof (via griepinspuiting of neussproei-entstof) te kry. ieder en elk jaar. Die griepinspuiting is die enigste voorsorgmaatreël wat 'n immuunrespons skep wat spesifiek op die griepvirus self is.

Die CDC beveel die griepinspuiting aan vir almal van 6 maande en ouer, sê dr Dharmarajan. Die entstof is veral belangrik vir populasies met 'n hoër risiko vir ernstige infeksie, soos jong kinders onder die ouderdom van 5, volwassenes ouer as 50, swanger vroue en diegene met chroniese toestande.

Daar is selfs selfs eiervrye weergawes vir diegene wat bang is dat 'n eierallergie beskerming kan ontvang, sê Joshua Septimus, besturende direkteur, interne medisyne en medeprofessor in kliniese medisyne by Houston Methodiste-hospitaal .

Dr Septimus beklemtoon die belangrikheid van griepinspuitings vir swanger mense. Swanger vroue het 'n baie groot risiko vir dodelike komplikasies van griep, sê dr Septimus. Alle swanger vroue en hul geliefdes moet die inenting van griep 'n prioriteit maak. Die gebruik van griep-entstof terwyl u swanger is, kan babas selfs beskerm in die maande nadat hulle te jonk is om ingeënt te word.

VERWANTE: Alles wat u moet weet om griepinspuiting te kry terwyl u swanger is

Die griepinspuiting kan van jaar tot jaar en van persoon tot persoon wissel, maar die algehele doeltreffendheid van die skoot is tussen 40% en 60% wanneer die meeste sirkulerende griepvirusse goed ooreenstem met die entstof. Alhoewel die skoot nie 100% effektief is nie, is dit steeds baie belangrik om die griepinspuiting te kry.

Die griepinspuiting verhinder nie net dat baie individue griep kry nie, maar dit voorkom ook dat iemand wat die persoon sou besmet het, siek word, ensovoorts. Hoe minder mense siek word, hoe minder versprei dit.

Die entstof help ook om die ernstige komplikasies van griep te beskerm, selfs al word 'n ingeënt persoon besmet. Gedurende die griepseisoen van 2018-2019, die griepinspuiting na raming het 4,4 miljoen griepsiektes, 2,3 miljoen griep-verwante mediese besoeke en 58 000 griep-geassosieerde hospitalisasies voorkom. Die griep-entstof red kinders se lewens en daar is getoon dat dit griepverwante PICU-verblyf vir kinders met 74% verminder.

Daar is baie maniere om griepopnames te kategoriseer, waarvan een is of dit a is driewaardig (drie komponent) of kwadrivalent (vier komponent) formulering. Verskillende produkte bestaan ​​onder elke kategorie, en kan gekies word na gelang van die ouderdom en / of ander behoeftes van die pasiënt.

U moet elke jaar aan die einde van Oktober u griepinspuiting kry, maar omdat dit twee weke neem om effektief te wees na die inspuiting, is dit vroeër beter. As u wag totdat ander in u gemeenskap met griep begin afkom, sal u uself kwesbaar laat gedurende die venster tussen die oomblik dat u die kans kry en die tyd wat die beskerming begin, verduidelik Dr. Dharmarajan.

Selfs as u die sperdatum vir Oktober misgeloop het, is dit nog nie te laat om ingeënt te word nie. Die griepseisoen loop in Mei in, so dit is beter laat as nooit.

Alhoewel daar baie verkeerde inligting is oor die griepinspuiting, is die waarheid dat dit 'n veilige en effektiewe manier is om griep en die komplikasies van griep te voorkom.

VERWANTE: 7 algemene mites oor die griepinspuiting het ontketen

Hoe om griep te voorkom (9 stappe na 'n griepinspuiting)

Alhoewel die griepinspuiting die grootste verdediging is, kan daar ander maatreëls geneem word om die verspreiding van die griep te vertraag of te voorkom.

• Bly tuis terwyl u siek is. Om van ander mense weg te bly, sal nie veel vir u eie siekte doen nie, maar dit is baie belangrik vir die voorkoming van griep. Selfs as u goed genoeg voel om te werk of om opdragte uit te voer, kan u iemand besmet met 'n groter risiko vir ernstige griepkomplikasies. Dieselfde geld vir die weghou van kinders tuis terwyl hulle siek is.
• Was jou hande. Was u hande meer as wat u dink u moet, beveel Dr. Dharmarajan aan. Gebruik seep en warm water, vryf ten minste 20 sekondes sterk (probeer 'n kinderliedjie sing soos Mary Had a Little Lamb of Happy Birthday — twee keer) en droog u hande af. Gebruik, indien moontlik, 'n papierhanddoek om die kraan toe te draai. Gereelde handewas is belangrik of u siek is of nie. Dra op alkohol gebaseerde handreiniger vir tye waarin handewas nie moontlik is nie.
• Bedek hoes en nies. Hoes en nies kan druppels laat beweeg meer as 20 voet , en die druppels kan tot tien minute in die lug hang. Enigiemand in die lyn van vuur, of iemand wat aanraak, sal aan griepkieme blootgestel word. In plaas daarvan om jou mond met jou hande te bedek, gebruik die binnekant van jou elmboog of jou bo-mou.
• Moenie aan jou gesig raak nie. U kan nie u hande elke vyf sekondes was nie, dus voorkom dat kieme in u liggaam binnedring deur u hande van u gesig af te hou. Dit is 'n moeilike gewoonte om te breek, maar die moeite werd!
• Dra 'n masker. As u op openbare plekke buite u gesin of kwarantynpeul is, dra dan 'n gesigbedekking. Dit sal u help beskerm teen COVID-19 sowel as griep.
• Hou gemeenskaplike areas skoon. Telefone, deurknoppe en enigiets wat mense in u omgewing gebruik, moet gereeld met ontsmettingsmiddel skoongemaak word.
• Slaap genoeg. Alhoewel dit nie die griep direk kan voorkom nie, is genoeg slaap genoeg vir u algemene gesondheid, wat weer u immuunstelsel help om die griepvirus te beveg. Streef daarna om agt uur kwaliteit slaap per nag.
• Drink baie vloeistowwe, eet goed en bly aktief. Soos met slaap, is dit nie 'n direkte verdediging teen griep nie, maar help dit u liggaam gesond te hou en beter in staat te wees om virusse te hanteer.
• Bly weg van rook. Rook maak u nie net meer geneig om griep op te doen nie, dit maak dit ook moeiliker om die virus af te weer as u eers siek is, sê dr Dharmarajan. Selfs tweedehandse rook kan u opeenhoping en hoes tydens griep vererger. En dieselfde geld as u COVID-19 kontrakteer.

Hoe om te voorkom dat die griep in u huis versprei

Om tuis te bly terwyl u siek is, is van kardinale belang - maar wat gebeur as iemand in u huis siek is, en u nie (en nie wil wees nie)? Dit is tyd om 'n paar huisreëls vir siektes op te stel.

• Hou die siek persoon so geïsoleer as moontlik . As hulle 'n kamer en selfs 'n badkamer vir hulself kan hê, verminder dit die risiko vir ander.
• Dra 'n masker. Die persoon wat siek is, kan 'n masker dra, of die res van die huishouding. Of albei, as u ekstra versigtig wil wees!
• Hou handdoeke en handdoeke vir eenmalige gebruik. Geen deel nie! Het 'n rommelblik wat nie aanraak nie vir gebruikte weefsels.
• Ontsmet oppervlaktes. Sorg dat u oppervlaktes ontsmet - moenie net skoonmaak nie. Die skoonmaak sorg vir vuilheid, maar slegs ontsmetting kan virusse doodmaak. Gebruik 'n oplossing wat op die etiket aandui dat dit griepvirusse doodmaak. Alternatiewelik kan u ¼ koppie chloorbleikmiddel in een liter warm water meng. Sommige plekke om baie aandag aan te gee, sluit in:
  • Deurknoppe
  • Ligskakelaars
  • Handvatsels
  • Selfone
  • Speelgoed
  • Tafels
  • Tellers
  • Stoelrug
  • Enige ander oppervlaktes waaraan mense gereeld raak

Hoe om griep van nature te voorkom

Ongelukkig is daar nie definitief bewys dat vitamien C en ander natuurlike middels griep voorkom nie, sê dr Dharmarajan. Om voedsame en volvoedsel te eet, te oefen, rook te vermy en in die algemeen gesond te bly, is altyd belangrik, maar sorg dat u ook griep kry.

Dr Septimus is meer direk: ek beveel teen hulle aan, sê hy.

Wees versigtig vir plekke waar grypalternatiewe of ander produkte geadverteer word wat beweer dat dit die griep direk voorkom. Alhoewel u liggaam in 'n goeie toestand kan hou, kan u siektes in die algemeen bestry, maar hierdie produkte is gewoonlik nie doeltreffend genoeg nie, en nie een van hulle bestry spesifiek griep nie.

Sommige natuurlike middels, soos heuning vir a keelseer of gemmertee vir 'n omgekrapte maag , kan help met griepsimptome, maar die beste manier om griep te voorkom, is nog steeds die griepinspuiting, die beoefening van behoorlike higiëne en die gebruik van 'n algemene gesonde leefstyl.

Medisyne wat help om griep te bestry

Daar is geen geneesmiddels vir griep nie, maar Nodar Janas, besturende direkteur, mediese direkteur van Upper East Side rehabilitasie- en verpleegsentrum in New York, sê daar is 'n paar antivirale medisyne wat kan help. As dit betyds toegedien word, kan dit help om die erns te verminder en die griepsimptome te verkort, sê hy. Dit is slegs op voorskrif beskikbaar, sodat u na u dokter se kantoor moet gaan. Hierdie antivirale middels sluit in:

Dwelmsnaam	Kry koepon
Tamiflu	Kry koepon
Relenza Diskhaler	Kry koepon

Alhoewel dit nie die liggaam sal help om die griepvirus te beveg nie, kan sommige medisyne wat sonder voorskrif beskikbaar is, help om die simptome wat met griep gepaardgaan, te bestuur. Sommige medisyne wat u kan help om beter te voel, sluit in:

Dwelmsnaam	Kry koepon
Vicks Nyquil / Dayquil verkoue en griep	Kry koepon
Theraflu Griep en keelseer	Kry koepon
Vicks Sinex Ernstige ontlasting	Kry koepon

(U kan 'n SingleCare-kaart gebruik om hierdie medisyne te bespaar, maar u gesondheidsorgverskaffer sal eers 'n voorskrif moet skryf.) Hierdie medisyne kan newe-effekte hê, en kan met ander medisyne inwerk, dus sorg dat u die etiket lees en praat met u apteker voordat u daarmee begin.

Die griep is verskriklik en eng, daar is geen manier om dit te ontken nie. Gelukkig kan ons help om griep te hou deur die gebruik van gesonde verstandhigiëne, om ons liggame so gesond as moontlik te hou en om seker te maak dat ons elke jaar die griep kry. Gaan was jou hande nou!