Hoe om jodiumtekorte te behandel met dieet en aanvullings

Welstand

Wat is jodium? | Jodiumtekort | Aanbevelings vir daaglikse inname | Voedsel | Aanvullings

Jodium is 'n noodsaaklike voedingstof vir ons liggaam, en dit help om baie liggaamsfunksies te handhaaf. Jodiumryke voedsel is 'n belangrike stap in 'n gesonde dieet, hoewel nie almal gereeld genoeg van hierdie voedingstof kry nie. As u meer wil leer oor die simptome van jodiumtekorte, natuurlike maniere om jodium in voedsel in te neem en die verskillende soorte jodiumaanvullings wat beskikbaar is, lees dan verder.

Wat is jodium?

Jodium is 'n spoorminerale wat noodsaaklik is vir die produksie van skildklierhormone triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4) . Dit is 'n bousteen vir slaap, metabolisme en algehele groei en ontwikkeling. Die meeste mense kry gereeld genoeg jodium, hoewel jodiumaanvulling in sommige gevalle nodig mag wees om 'n tekort te bestry.

Wat is jodiumtekort?

As u 'n jodiumtekort het, kry u liggaam nie soveel jodium as wat dit nodig het nie. Die mees algemene oorsaak van jodiumtekort is die gevolg van 'n gebrek aan jodium in die dieet Kasey Nichols , NMD, wat spesialiseer in natuurgeneeskunde. Jodiumtekorte kan tot ernstige mediese toestande lei. Gelukkig, as gevolg van die insluiting van jodium in tafelsout in 1924, is jodiumtekorte in die Verenigde State relatief ongewoon.

Alhoewel die meeste Amerikaners genoeg jodium kry met 'n tradisionele Westerse dieet, is dit belangrik om die simptome wat verband hou met 'n jodiumwanbalans te verstaan ​​en hoe dit u algemene gesondheid kan beïnvloed.

Gewigstoename, leerprobleme, koue rillings en moegheid is algemene simptome van jodiumtekorte. Een van die ernstiger en prominentste simptome van 'n jodiumtekort is goiter , wat 'n bult in die nek is wat veroorsaak word deur 'n vergrote skildklier. 'N Persoon met 'n jodiumgebrek het 'n verhoogde risiko vir ander skildklierafwykings, soos hipotireose ('n skildklier siekte wat veroorsaak word deur onvoldoende produksie van skildklierhormone). In die geval van kinders wat groei, kan ernstige jodiumtekorte ander gesondheidsprobleme veroorsaak, soos: intellektuele gestremdheid , stadige breinontwikkeling of vertraagde groei.

Om 'n jodiumtekort te behandel, kan iemand sy inname van sekere jodiumryke voedsel verhoog, of jodiumaanvullings inneem.

Hoe weet ek of ek jodium benodig?

Die eerste stap om 'n jodiumtekort te diagnoseer, is om u dokter te kontak. Hy of sy sal u jodiumvlakke op verskillende maniere kan toets om vas te stel of u nie jodium het nie. Daar is 'n paar verskillende toetse wat u kan help met hierdie proses.

Die twee mees algemene jodiumtoetse is 'n urinetoets en 'n bloedtoets, wat albei vinnige en maklike maniere is om jodiumvlakke na te gaan. Die urinale ondersoek kan egter nie so akkuraat wees as 'n bloedtoets nie. Nog 'n opsie is 'n meer diepgaande urineladingstoets, wat jodiumkonsentrasie gedurende 24 uur in u urine toon. Dit is 'n baie akkurate toets, alhoewel dit ongemaklik kan wees om alle urinemonsters vir 'n hele dag te verkry. Laastens neem die toets van die jodiumvlek ongeveer 24 uur om te voltooi, maar dit is nie so presies nie. Met hierdie toets sal u dokter 'n vlek met jodium verf en waarneem hoe vinnig die liggaam dit absorbeer.

Afhangend van die resultate van hierdie toetse en die simptome van die pasiënt, sal 'n dokter dalk addisionele toetse soos 'n TSH-toets om skildklierhormoonvlakke te bepaal en hoe dit deur lae jodiumvlakke beïnvloed kan word.

Hoeveel jodium het ek nodig?

Aangesien jodium 'n noodsaaklike komponent vir behoorlike skildklierfunksie en ontwikkelingsgroei, hang die hoeveelheid jodium wat 'n persoon benodig, af van hul lewensfase.

Hieronder is 'n lys van die aanbevole daaglikse inname vir jodiumverbruik, volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid :

Aanbevelings vir daaglikse inname van jodium
Lewensfase	Aanbevole daaglikse inname
Geboorte tot 6 maande	110 mcg
Babas 7–12 maande	130 mcg
Kinders van 1–8 jaar	90 mcg
Kinders 9–13 jaar	120 mcg
Tieners 14–18 jaar	150 mcg
Volwassenes	150 mcg
Verwagtende vrouens	220 mcg
Borsvoedende vroue	290 mcg

Opmerking: Swanger en borsvoedende vroue het die meeste jodium nodig, aangesien hul jodiumvlakke tydens die ontwikkeling aan hul kind oorgedra word. As gevolg hiervan het lakterende vroue die hoogste hoeveelheid jodium wat aanbeveel word om te verseker dat hul borsmelk genoeg jodium vir hul baba bevat.

Hoeveel jodium is te veel?

Maksimum jodiumbehoeftes wissel ook volgens lewensfase. 'N Jong kind moet byvoorbeeld nie meer as 300 mcg jodium per dag oorskry nie, terwyl 'n volwasse volwassene 'n boonste limiet van 1100 mcg het. Te veel jodium kan soortgelyke simptome lewer as jodiumtekort, soos struma of hipertireose.

Wat is goeie bronne van jodium in voedsel?

Gejodiseerde tafelsout het baie jodiumtekortstoornisse in die 20's opgelos, data suggereer 'n probleem met jodiumtekorte kan in die VSA opduik, omdat meer verbruikers kies vir nie-gejodeerde kosher sout en seesout.

Gelukkig is daar baie sopas aan jodiumryke voedsel beskikbaar. U kan na suiwelprodukte (veral melk en eiers) en seekos (vis, garnale en seewier) kyk om meer jodium in u dieet op te neem. Vrugte en groente is ook goeie voedingsbronne vir jodium, veral limabone, piesangs of mielies.

Sommige van die mees algemene jodiumryke voedsel en hul persentasie daaglikse waardes (% DV) word hieronder gelys. Hierdie getalle kom van die Nasionale Instituut vir Gesondheid aanbevelings vir die verbruik van jodium.

Jodiumryke kosse
Kos	Jodium mikrogram per porsie	Persentasie daaglikse waarde (% DV)
Seewier (Nori, Kombu, Wakambe, Arame)	Wissel tussen 16-2,984 mcg per 1 gram seewier	11% -1,989%
Kode	99 mcg in 3 oz gebakte kabeljou	66%
Melk	56 mcg per 1 koppie melk met minder vet	37%
Brood	45 mcg per 2 snye wit, verrykte brood	30%
Garnale	35 mcg per 3 oz garnale	2. 3%
Eiers	24 mcg per eier	16%
Tonyn	17 mcg per 3 oun tuna (ingemaak in olie)	elf%
bone	8 mcg per ½ koppie gekookte limabone	5%
Mielies	14 mcg per ½ koppie geroomde mielies	9%
Piesang	3 mcg per 1 piesang	twee%

VERWANTE: Is sout sleg vir jou? Dit is waarom wetenskaplikes nie kan saamstem nie

Kan u jodiumaanvullings neem?

Jodiumaanvullings is oor-die-toonbank beskikbaar as kapsules of tablette. Sommige daarvan is afkomstig van jodiumryke kelp ('n soort seewier). Hierdie produkte benodig geen voorskrif nie, maar dit is nodig om dit van ander jodiumformulerings te onderskei.

Dit is 'n noodsaaklike voedingstof vir ons liggame, maar jodium kan ook as 'n noodhulpmiddel gebruik word om klein snye of wonde te behandel en infeksie te voorkom. Jodiumtinkture en ander vorme van jodium op vloeistof is slegs vir eksterne gebruik ontwerp en moet nie ingeneem word nie.

Lugol se oplossing , wat kaliumjodied bevat, is nie bedoel om as aanvulling gebruik te word nie. Dit kan onder toesig van 'n dokter ingeneem word in die behandeling van tirotoksikose (skildklierstorm) of stralingsnoodgevalle. Moet nie 'n jodiumbevattende vloeistof inneem sonder die leiding en toesig van 'n mediese beroep nie.

As u van plan is om 'n jodiumaanvulling in te neem, is dit die beste om mediese advies in te win by u gesondheidsorgverskaffer of dieetkundige oor die beste produkte om te gebruik, en watter dosis vir u die beste is. Hierdie soort aanvullings bevat gewoonlik 'n jodiuminhoud van 150 mcg, wat die standaard hoeveelheid jodium is wat 'n volwassene daagliks moet kry. Almal is egter anders as dit by voedingsbehoeftes kom, en die eet van meer jodiumryke voedsel kan vir sommige individue 'n beter behandelingsopsie wees.