Het appelasyn gesondheidsvoordele?

Welstand

Appelasyn (ACV) kry baie hype as 'n natuurlike huismiddel met voordele vir die gesondheid. Voorstanders sê dit is 'n geneesmiddel vir 'n lang lys kwale, van diabetes tot skilfers. Kritici voer aan dat dit wonderlik is as slaaisous, maar nie veel anders nie.

Dit is waar dat asyn 'n paar voordele het. Navorsing toon dat hierdie suur vloeistof (en nie net die appelasoort nie) het antimikrobiese effekte teen norovirus en E coli . Die moeder in ongefilterde appelasyn — wat die Universiteit Chicago van Geneeskunde beskryf as die kombinasie van gis en bakterieë wat tydens fermentasie gevorm word — propvol probiotika is.

Dit, plus die asynsuur, is wat baie lof besing. En in sommige gevalle maak die wetenskap 'n rugsteun daarvan.

6 voordele vir die gesondheid van appelasyn

Histories het mense asyn gebruik vir medisinale doeleindes soos om infeksie te beveg, wonde te genees en bloedsuiker te bestuur. Dit is nie effektief bewys vir almal van hierdie gebruike, maar daar is 'n paar voordele vir die gesondheid van appelasyn (appelasyn-koepons) wat opmerklik is. Dit is die top ses.

1. Gewigsverlies

Sommige glo dat die drink van 'n klein hoeveelheid ACV voor die eet tot gewigsverlies sal lei, en daar is bewyse dat dit kan help.

AAN Japannese studie gewigsverlies vergelyk tussen mense wat gedurende 12 weke geen asyn, 15 ml asyn of 30 ml asyn gedrink het nie. Die navorsers het bevind dat die groepe wat daagliks asyn verbruik, meer gewig verloor het as die placebo-groep teen die einde van die studie. Hulle het ook verminderde viscerale vet, BMI, trigliseriede en middellyfomtrek gehad.Dit is 'n beduidende voordeel, sê Becky Gillaspy, DC, chiropraktisyn en stigter van Dr. Becky Fitness , omdat maagvet (viscerale vet) gepaard gaan met metaboliese sindroom, wat sleg is vir u hart.

Nog een klein studeerkamer soortgelyke resultate gehad. Die gebruik van appelasyn, saam met 'n beperkte kalorie-dieet, verminderde liggaamsgewig, BMI, heupomtrek en plasma-trigliseriedkonsentrasie vir die 39 mense wat bestudeer is. Deelnemers het ook kennis geneem van die voordeel van die vermindering van eetlus.

Dieetneigings is wat dit is ( hierdie , enigiemand?) hierdie nuus het onvermydelik gelei tot die dieet van appelasyn, wat eintlik 'n oproep van 1 tot 2 teelepels ACV voor etes benodig. Dr Robert H. Schmerling van Harvard Health Publishing sê mense moet egter vashou voordat hulle die gier omhels. Die navorsing is tot dusver nie veral oortuigend dat ACV 'n betroubare, langtermyn opsie is om gewig te verloor nie. Dr Schmerling stel 'n gesonde dosis skeptisisme voor saam met u teelepel vol ACV.

VERWANTE: Kan appelasyn help met gewigsverlies?

2. Laer cholesterolvlakke

Twee baie klein studies — in 2018 en 2012 —Vond dat die verbruik van appelasyn totale cholesterol, trigliseriede en LDL-cholesterol kan verminder. 'N dierestudie het hierdie bevinding weerspieël. ACV het soortgelyke cholesterolverminderende eienskappe by rotte. En dit lyk nie eens of dit so lank duur voordat dit in werking tree nie - die meeste van die navorsing het oor 'n paar maande plaasgevind.

Alhoewel meer navorsing nodig is om te sien of hierdie resultate veralgemeen vir 'n groter bevolking, is dit redelik om te sê dat ACV 'n goeie aanvullende opsie kan wees vir diegene wat hoë cholesterol behandel. Dit beteken nie dat u u voorgeskrewe kan oorslaan nie statiene . Raadpleeg altyd u gesondheidsorgverskaffer oor die beste verloop van behandeling en of ACV die beste by u kan wees.

3. Verbeterde bloedsuiker

Een ietwat onbekende, maar belangrike voordeel van appelasyn, is dat dit die bloedsuikervlakke aansienlik kan verlaag na etes wat 'n toename in die bloedglukosevlakke veroorsaak, sê Lynell Ross, 'n voedings- en fiksheidsafrigter en stigter van Zivadream . Sy noem a 1995-studie van vyf proefpersone en hul antwoorde op ses toetsmaaltye om dit te ondersteun. Selfs 'n klein dosis, soos 'n paar teelepels appelasyn, kan die glukemiese reaksie aansienlik beïnvloed, verduidelik Ross, wat van besondere belang kan wees vir mense met tipe 2-diabetes, wat 'n toestand is wat gekenmerk word deur hoë bloedsuikervlakke.

Ander studies het soortgelyke resultate opgelewer, insluitend a 2005-studie van die insulienvlakke van 12 vrywilligers, en 2008-navorsing in die impak van ACV op gesonde rotte en rotte met diabetes.

Daar is navorsing wat ondersteun dat ACV bloedsuiker kan verlaag, stem Gillaspy saam. Een studie het getoon dat diabetiese pasiënte wat twee eetlepels ACV voor slaaptyd verbruik het, 'n afname in hul bloedglukosemetings in die oggend gehad het, sê sy. navorsing vanaf 2007 .

Selfs die Amerikaanse Diabetesvereniging die potensiële impak van ACV op bloedsuikervlakke , die ondersoek te hersien en tot die gevolgtrekking te kom dat asyn insuliengevoeligheid na etes by insulienweerstandige persone aansienlik kan verbeter.

VERWANTE: Omkeer van prediabetes met dieet en behandelings

4. Verminderde hartrisiko's

ACV kan help cholesterol- en trigliseriedvlakke te verminder , watterdit is bekend dat hulle die risiko vir hartsiektes verhoog wanneer hulle te hoog is. Daar is ook gevind dat alfa-linoleensuur (waarin ACV baie is) verminder die risiko van hartsiektes by vroue. Daar is gewys op asyn verminder bloeddruk by hipertensiewe rotte - goeie nuus, aangesien hoë bloeddruk hou verband met kardiovaskulêre siektes en verhoogde sterftesyfers.

As u gesondheid hieraan bekommerd is, kan dit belangrik wees om ACV by u dieet te voeg.

5. Verbeterde gesondheid van die hare

Appelasyn is 'n algemene bestanddeel wat in natuurlike sjampoe voorkom. Dit kan wees omdat dit asynsuur bevat, wat help om die pH van nature te verlaag. Navorsing voordele van laer pH vir haargesondheid gevind het, en die antimikrobiese voordele van ACV is goed gedokumenteer. Dit alles te sê: ACV kan help om u hare te balanseer en te verhelder - en dit kan ook moontlik help om hare te help bakterieë af te weer , wat die gesondheid en voorkoms van u slotte kan benadeel.

6. Bron van probiotika

Suiwelprodukte soos jogurt, kefir en karringmelk is bekend vir hul probiotiese eienskappe, maar dit is ook bekende oorsake van inflammasie, en baie van ons kan dit glad nie eens verteer nie, verduidelik Jay Goodbinder, DC, stigter van Die genesingsentrum vir epigenetika .

Die oplossing? ACV. Dit bied probiotika sonder die risiko van bykomende ontsteking.

U kan aan probiotika dink as die gekweekte bakterieë wat u liggaam nodig het om u spysverteringskanaal en ander organe te reguleer, sê dr. Goodbinder. Probiotika-gefokusde dieetveranderings, hoe klein ook al, kan u help om meer energie te hê, u GI-stelsel gereeld te hou en u algehele lewenskwaliteit te verbeter.

Dit is 'n eis die navorsing beslis rugsteun.

Kry die SingleCare-voorskrifafslagkaart

Appelasyn newe-effekte

As u die potensiële voordele vir die gesondheid van appelasyn bespreek, is dit belangrik om ook die potensiële risiko's —Veral diegene wat met daaglikse verbruik gepaard kan gaan.

Appelasyn is suur, wat skadelik kan wees vir tandemalje, het dr.Sê Gillaspy.Dit help om dit deur 'n strooi te drink, dit met water te verdun of u mond met water te spoel nadat u dit geneem het.

Tand-erosie is opgespoor as gevolg van die daaglikse verbruik van appelasyn. Maar daar is ook ander moontlike newe-effekte van appelasyn om in ag te neem, insluitend

• Slokdarmbesering
• Vertraagde maaglediging (wat kan lei tot slegte spysvertering, sooibrand, opgeblasenheid en naarheid)
• Hipokalemie (kaliumvlakke wat te laag daal - as dit in die verlede waargeneem is, het navorsers bespiegel dat dit die gevolg is van onderbrekings in die liggaam se elektroliet- en suur-basisbalans as gevolg van groot hoeveelhede ACV oor tyd)
• Beenverlies (wat beïnvloed kan word deur kaliumvlakke )
• Chemiese brandwonde
• Geneesmiddel-interaksies (soos met alle natuurlike middels, is daar altyd die potensiaal vir geneesmiddel-interaksies - daarom moet u eers alles wat u gereeld neem met u dokter bespreek)

Bottom line

Die Universiteit van Chicago Geneeskunde het begin om maak 'n deel van die hype af omringende appelasyn in 2018, insluitend die bewering dat ACV kankerselle doodmaak (die navorsing hier is ongelukkig baie beperk, maar ongelukkig baie potensiaal in die werklike wêreld). Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat, ongeag wat Google u anders kan sê, ACV nie pixie-stof is nie, maar dit is ook nie slangolie nie.

Met ander woorde, daar is 'n paar bewysbare voordele daaraan verbonde om gereeld appelasyn te gebruik. Maar soos met die meeste modegiere, is die voordele waarskynlik al 'n geruime tyd oorskadu. Of u dus appelasyn reguit drink of 'n bietjie Bragg ACV met olyfolie verdun in al u tuisgemaakte slaaisouse, u moet waarskynlik nie oornagresultate verwag nie.

As u dit oorweeg om ACV te probeer, begin stadig om te bepaal hoe u maag dit hanteer. En oorweeg dit om met 'n dokter te vertrou wat u vertrou oor die potensiële risiko's - veral interaksies met u huidige medisyne - en voordele voordat u alles in die sak gaan.