Hoe om angssimptome by mans te herken en te behandel

Gesondheidsopvoeding

Dit kan begin met bekommernisse oor werk of voortgesette finansiële probleme en tot 'n eindelose lus van selfvertroue ontwikkel. Angsversteurings raak 40 miljoen volwassenes in die Verenigde State— Daarvan is 14% mans . Alhoewel mans en vroue albei met angs sukkel, is mans dikwels huiwerig om oor hul gevoelens te praat of om hulp te soek.

Angs is 'n normale reaksie op stres, verduidelik Kelly Houseman, LLPC, 'n gelisensieerde berader vir geestesgesondheid in Michigan, maar in sommige gevalle raak dit allesverbruikend en beïnvloed dit ons lewens negatief.

Spanning is ons liggaam se reaksie op daaglikse aktiwiteite wat ons aanspoor om so goed as moontlik deur 'n situasie te kom, sê Houseman. Dit is die gevoel wat jy kry as jy 'n projek binne 'n streng sperdatum moet laat doen. Angs daarenteen is 'n onverbiddelik senuweeagtigheid of angs oor 'n situasie.

Angs by mans kan gesondheid en verhoudings 'n tol eis. Die goeie nuus is dat 'n dokter of terapeut kan help — deur middel van praatterapie, onderrig vir ontspanning en hantering, en in sommige gevalle ook medikasie.

Angs simptome by mans

Terwyl mans en vroue op baie van dieselfde maniere op angs reageer, sê Julie Levin, MA, MFT, 'n huweliks- en gesinsterapeut in Kalifornië, dat angssimptome by mans 'n bietjie anders kan lyk. Sy skryf dit deels toe aan die stigma rondom angs en hoeveel mans grootgemaak is om emosionele kwesbaarheid as 'n swakheid te beskou.

Levin sê fisiek angs simptome kan insluit:

• Hoofpyn
• Sweet
• Bonsende hart
• Maagprobleme
• Slapeloosheid en moegheid

Daarbenewens kom mans wat angs ervaar dikwels geïrriteerd voor of het woede-uitbarstings, sê Levin. Hulle kan ook hul simptome anders hanteer, na alkohol draai om hul angs te verminder, of meer tyd aanlyn spandeer, speletjies speel of porno kyk.

Die probleem, sê Levin, is dat die poging om angs te begrawe, in plaas daarvan om dit te bestuur, die probleem net vererger. Dit is belangrik dat mans hulp soek vir angs, hoe gouer, hoe beter, sê Levin. Angs is 'n mediese toestand, nie 'n swakheid nie - en met die regte behandeling kan die meeste mans angs oorkom.

Tipes angsversteurings

Die Amerikaanse departement van gesondheid en menslike dienste identifiseer vyf hoofsoorte angsversteurings:

• Algemene angsversteuring (GAD) : 'N Versteuring wat gekenmerk word deur chroniese angs, bekommernis of spanning, selfs as daar niks is wat dit kan uitlok nie
• Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) : Angs veroorsaak deur herhalende ongewenste gedagtes (obsessies) en / of herhalende gedrag (dwang)
• Paniekversteuring : Onverwagte en herhaalde episodes van vrees wat ervaar word as aanvalle wat simptome soos kortasem, buiknood, ens.
• Posttraumatiese stresversteuring : 'N Angsversteuring wat kan voorkom na 'n traumatiese voorval (militêre gevegte, ongelukke, onaangename lewensgebeurtenis, ens.)
• Sosiale angsversteuring (SAD): oorweldigende angs en uiterste selfbewussyn in sosiale situasies, wat lei tot die vermyding van sosiale situasies

Angs kom dikwels voor saam met ander geestesgesondheidstoestande. Depressie en angs is dieselfde neefs, sê Levin. Angsversteurings hou dikwels verband met depressie, en dit is nie ongewoon dat mans met albei gediagnoseer word nie.

Wat veroorsaak manlike angs?

Hoewel angs kan veroorsaak word deur voortdurende spanning oor werk, familie, verhoudings of traumatiese lewenservarings, kan dit ook die gevolg wees van mediese toestande, insluitend hartsiektes, diabetes of 'n afname in hormoonvlakke. Byvoorbeeld, lae testosteroon kan angsvlakke verhoog, en dra by tot 'n toename in die streshormoon, kortisol, wat angstige gevoelens dryf.

Hoe kan mans 'n akkurate diagnose van angs kry?

Daar is geen eenvoudige toets om angs by mans definitief te diagnoseer nie. 'N Gekwalifiseerde gesondheidswerker kan mediese oorsake vir simptome uitsluit en 'n spesialis in geestesgesondheid aanbeveel, soos 'n terapeut of psigiater, wat kan help om simptome te diagnoseer en te bestuur.

Behandeling vir angs by mans

Aangesien angs geneesbaar is, moet niemand alleen in stilte ly nie. As angs u lewensgehalte begin beïnvloed en u genot wegneem van dinge wat u vroeër geniet het, of om u te verhinder om planne vir die toekoms te maak, is dit dalk tyd om met iemand te praat, sê Houseman. 'N Dokter of terapeut kan saam met u werk om oplossings aan te bied.

Lewenstylveranderings

Kan angs natuurlik verdwyn? Alhoewel veranderings in lewenstyl nie angs kan genees nie, kan dit help om simptome te hanteer. Strategieë om angs te hanteer, sluit in gereelde oefening, asemhalingsoefeninge, om meer te slaap en om te praat oor wat u pla met 'n betroubare vriend of beroep, sê Houseman.

Die meeste natuurlike middels vir angs behels die versorging van u liggaam om u geestesgesondheid te verbeter. Dit kan ook insluit:

• Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet
• Mediteer
• Vermy snellers soos sigarette, alkohol of kafeïen
• Skryf om angstige gevoelens uit te druk
• Neem aanvullings, soos cannabidiol

Alhoewel hul voordeel onbewys is, sweer baie mense met angs die voordele van aromaterapie, akupunktuur en tyd saam met diere.

Terapie

Sekere soorte terapie werk baie effektief, sê Houseman. Afhangend van die tipe angsversteuring waarmee u gediagnoseer word, kan sommige terapieë effektiewer wees as ander. Daar is 'n paar soorte wat effektief kan wees vir angs by mans:

• Praatterapie
• Kognitiewe gedragsterapie
• Blootstellingsterapie

Baie mans is bang vir hoe terapie lyk, of is bekommerd daaroor om beoordeel te word, sê Houseman, maar is aangenaam verras oor hoe selfs een sessie kan voel en die emosionele gewig wat opgehef kan word.

Medikasie

Medikasie kan beslis 'n plek in die behandeling hê en is 'n baie persoonlike besluit wat mans met hul dokter of terapeut moet bespreek, sê Houseman.

As afname in testosteroon u gevoelens van angs veroorsaak, kan dit verbeter testosteroonvervangingsterapie (TRT). Voordat TRT voorgeskryf word, sal 'n dokter u hormoonvlakke toets om vas te stel of daar 'n tekort aan testosteroon is. As u beskou word as 'n goeie kandidaat vir TRT, kan u dokter 'n aktuele gel, room, inspuiting of pleister voorskryf.

As u toetse weer terugkom met testosteroonvlakke in die normale reeks, kan u dokter medikasie voorstel. Die hooftipes medikasie wat gebruik word om angs te behandel, sluit in:

• Antidepressante
• Bensodiasepiene
• Buspiron

Die beste oplossing kan 'n kombinasie van al drie soorte behandeling wees. Vir sommige mense is 'n voorskrif vir antidepressante bied onmiddellike voordele, terwyl hulle ook praatterapie bywoon om tot die wortel van hul angs te kom, sê Levin.