Hoe u u blootstelling aan UV-strale kan verminder

Welstand

Niks sê die somer soos die belofte van lang dae in die son nie. Aangesien strande wink, en gesinne hul agterplaasroosters opskiet, sê kenners dit is ook belangrik om maatreëls te tref om die vel teen die somerson te beskerm. Die VS Die Departement van Gesondheid en Menslike Dienste het die maand Julie aangewys UV-veiligheidsmaand , as 'n herinnering om sonbeskerming gedurende die somermaande toe te pas wanneer ultravioletstrale (UV) op hul sterkste is.

Wat is ultravioletstraling?

Ultraviolet (UV) -straling is deel van die natuurlike energie wat deur die son en deur mensgemaakte, kunsmatige bronne soos binnenshuise looierybeddens, swart ligte en halogeenligte geproduseer word, volgens Elizabeth Goldberg, besturende direkteur, 'n gesertifiseerde dermatoloog in New York City, en 'n woordvoerder van The Skin Cancer Foundation. UV-straling val in die middel van die elektromagnetiese spektrum met hoë-energie-bestraling (dws X-strale) aan die een kant en lae-frekwensie-straling (d.w.s. radiogolwe) aan die ander kant.

Die son straal drie verskillende soorte UV-strale uit:

• Ultraviolet A (UVA) -strale kan dieper as UVB-strale binnedring en kan veroorsaak dat velselle vroegtydig verouder en tot velbeskadiging soos sonvlekke, plooie en velkanker lei.
• Ultraviolet B (UVB) -strale is meer intens en is verantwoordelik vir sonbrandings en die ontwikkeling van die meeste velkanker.
• Ultraviolet C (UVC) -strale is eintlik net 'n gevaar vir mense wat met sweislampe of kwiklampe werk.

Aangesien die son se UV-strale die sterkste is tussen 10:00 en 16:00, beveel dr. Goldberg aan om u blootstelling aan die son gedurende hierdie ure te beperk.

Hoe gevaarlik is UV-bestraling?

Selfs die sterkste ultravioletlig het nie genoeg energie om die liggaam diep in te dring nie, dus is dit die primêre gesondheidseffekte op die vel. Aan die een kant produseer u vel vitamien D wanneer dit aan UV-straling blootgestel word. Aan die ander kant is die meeste velkanker die gevolg van blootstelling aan UV-strale in sonlig, volgens die American Cancer Society .

Met verloop van tyd kan te veel blootstelling aan UV-strale u risiko verhoog om velkanker te kry, sê dr Goldberg.

Daar is drie hooftipes velkanker: basale selkarsinoom, plaveiselkarsinoom en melanoom. Basale selkarsinoom en plaveiselkanker vorm die meerderheid velkanker, maar dr Goldberg sê dat melanoom, die ernstigste vorm van velkanker, toeneem. 'N Studie wat in die Internasionale Tydskrif vir Kanker bevind dat 91% van melanome, die ernstigste vorm van velkanker, gekoppel is aan UV-straling, meestal as gevolg van blootstelling aan die son.

Daar word beraam dat die aantal nuwe melanoomgevalle in 2020 met byna 2% sal toeneem, sê dr Goldberg. Alhoewel sy dit toeskryf, lei dit tot beter opsporingsmetodes.

Alhoewel mense met 'n hoër risiko vir velkanker aangemoedig word om een ​​keer per jaar 'n velondersoek van 'n dermatoloog te doen, merk dr. Goldberg op dat die aantal velkanker onder jonger vroue ook toegeneem het, 'n statistiek wat deels toegeskryf word aan looierye. gebruik UVA-strale.

Risikofaktore vir velkanker sluit mense in:

• blonde of rooi hare en ligkleurige oë
• 'n geskiedenis van sonbrandings
• moesies wat van vorm of kleur verander
• sproete of wat maklik sonbrand
• 'n familiegeskiedenis van velkanker
• immuunverswakte status

Risiko's sluit ook mense in wat op groot hoogte is, op sekere medisyne is of blootstelling aan bestraling gehad het.

Boonop kan langdurige blootstelling aan UV ook die risiko van oogsiektes verhoog. Die Amerikaanse Akademie vir Oftalmologie sê blootstelling aan UV-strale op lang termyn, sonder behoorlike sonbeskerming, kan lei tot katarakte, makulêre degenerasie, en meer.

Daar is ook effekte van UV-bestraling op die immuunstelsel, wat dit vir die liggaam moeiliker maak om infeksies te beveg en op entstowwe te reageer.

Die goeie nuus is dat u deur die gebruik van eenvoudige sonbeskermingsmaatreëls die gevare van UV-strale kan verminder en u risiko vir die ontwikkeling van velkanker kan verminder.

Hoe om sonskerm korrek te gebruik

Dit is belangrik om sonskerm te gebruik om uv-strale te beskerm, maar dit is belangrik om dit korrek te gebruik. Neem hierdie sonbeskermingstrategieë aan om u vel te beskerm en u risiko vir sonskade te verminder.

Kies die regte sonskerm . Kies 'n breëspektrum sonskerm wat beskerm teen UVA- en UVB-strale. Dr. Goldberg sê om te kies vir een wat 'n sonbeskermingsfaktor (SPF) van 30 of hoër het.

En as u 'n sensitiewe vel of psoriase het, sê Debra Jaliman, besturende direkteur van die NYC-dermatoloog, dat u dalk na 'n fisiese sonskerm wil gaan — wat minerale bestanddele soos titaniumdioksied of sinkoksied bevat — eerder as 'n chemiese sonskerm. Chemiese sonskermmiddels word van sintetiese bestanddele gemaak, terwyl minerale sonskermmiddels natuurlik is, sê sy. Vermy produkte met Oxybenzone en PABA. As u geneig is tot aknee, gebruik 'n sonskerm wat nie-komedogeen of olievry is nie.

Dien sonskerm behoorlik toe. Die aanbevole hoeveelheid sonskerm is twee eetlepels, of die ekwivalent van 'n glas. Moenie die bokante van u ore en die agterkant van u nek vergeet nie, gebiede wat volgens Dr. Goldberg dikwels gemis word en blootgestel word aan UV-strale.

As u 'n sonskerm gebruik, sê dr Jaliman dit is belangrik om dit deeglik in te vryf.

U moet 'n halfuur aanwend voordat u in die son uitgaan en dan die bottel bring waar u ook al gaan.

Dit is ook belangrik om gedurende die dag elke twee uur sonskerm aan te wend, sê dr Goldberg, of elke uur as u swem of sweet.

Dit is belangrik om 'n halfuur sonskerm aan te wend voordat u in die son uitgaan, sê dr. Goldberg. Sorg ook dat u genoeg sonskerm aanwend, die aanbevole hoeveelheid is twee eetlepels, of die ekwivalent van 'n glas.

As u sonskerm aanwend, sê dr. Goldberg dat dit belangrik is om die bokant van die ore en die agterkant van die nek nie te verwaarloos nie, albei gebiede wat dikwels gemis word en blootgestel word aan UV-strale.

Maak sonskerm deel van u roetine . Begin u dag deur selfs in die winter 'n gesigbevogtiger met sonskerm aan te bring. Dit sal u beskerm teen langdurige gevolge van daaglikse blootstelling aan die son: plooie, verkleurde vel en droë vel. Boonop voel jou vel gehidreer!

U moet die res van u liggaam die hele tyd opslaan - nie net as u strand toe gaan nie. In werklikheid, sê dr Goldberg, moet u altyd sonskerm aanwend voordat u die huis verlaat om te beskerm teen blootstelling aan die son tydens die bestuur.

N studie gepubliseer in die Tydskrif vir die American Academy of Dermatology gevind dat byna 53% van velkanker in die Verenigde State aan die linkerkant, of aan die bestuurskant van die liggaam voorkom.

UV-lig kan deur die dag deur die vensters dring en kan dieselfde skade aanrig as wanneer u op die strand of swembad sou wees, voeg dr Jaliman by. Elke keer as die son jou vel tref, of jy nou direk in die son is of binnenshuis indirekte blootstelling aan die son kry, word jou vel blootgestel aan UV-strale.

Gebruik sonskerm selfs as dit bewolk is . En ja, hierdie reëls is van toepassing elke dag — nie net sonnige dae nie. Ten spyte van die gebrek aan son, is dit steeds moontlik om op 'n bewolkte dag sonbrand te kry.

Alhoewel wolke die son kan blokkeer, sê dr Jaliman, blokkeer dit nie UV-strale nie.

VERWANTE: Verval sonskerm?

Babas en kinders loop veral die risiko van blootstelling aan die son

Babas en kinders het 'n beperkte vermoë om hulself te beskerm en vertrou op volwassenes om hul blootstelling aan UV te beperk. Hulle het ook 'n groter blootstelling aan die oppervlak en 'n broser vel. Die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie bied die volgende aan wenke :

• Hou kinders minder as 6 maande buite direkte sonlig.
• Gebruik sonskermmiddels spaarsamig vir kinders minder as 6 maande.
• Smeer vroeg en gereeld sonskerm aan vir kinders ouer as 6 maande en sorg dat die oë vermy word.
• Vermy indien moontlik die sonskermbestanddeel oxybenzone weens kommer oor ligte hormonale eienskappe.
• Kies sensitiewe dele van die liggaam, soos die neus, wange, ore van die ore en skouers, 'n sonskerm met sinkoksied of titaandioksied.
• Vir kinders jonger as 1 jaar, skakel of soek onmiddellik mediese sorg as hulle sonbrand kry. Vir ouer kinders, soek mediese sorg as daar blase, pyn of koors is.
• Beskerm kinders se oë met 'n toepaslike grootte sonbril met UV-beskerming.

Ander maniere om u teen UV-blootstelling te beskerm

Alhoewel die aanwending van sonskerm 'n goeie gewoonte is om te begin, behoort dit nie u enigste bron van beskerming te wees nie, sê dr Jaliman, wat ook 'n assistent-professor in dermatologie is aan die Icahn School of Medicine op die berg Sinai en die skrywer van Velreëls: handelsgeheime van 'n top dermatoloog in New York .

As u langer as 15 minute per dag in die son gaan wees, beveel dr. Jaliman en dr. Goldberg die volgende maatreëls aan.

Beperk tyd in die middagson

Die son se UV-strale is die sterkste tussen 10:00 en 16:00. Beperk blootstelling aan die son gedurende hierdie ure soveel as moontlik.

Dra 'n hoed

'N Hoed beskerm nie net u gesig teen UV-strale nie, maar dit beskerm ook u hare en kopvel. Ek beveel aan dat u 'n wye randhoed dra met ten minste 'n 2 rand en 'n Ultraviolet Protection Factor (UPF) van 30-50, sê dr Jaliman.

Gebruik 'n sambreel of ander skadutoestel

U kan blootstelling aan die son verminder deur onder 'n sambreel, luifel of boom in te skadu, maar hierdie strukture bied nie volledige beskerming nie, daarom is dit belangrik om ander voorsorgmaatreëls te gebruik.

Moenie sonbrille vergeet nie

Alhoewel dit belangrik is om u vel teen UV-strale te beskerm, is dit ook belangrik om u oë te beskerm. Dr. Jaliman beveel aan dat u 'n sonbril koop wat 100% UV-beskerming bied. Hierdie bril beskerm u oë teen UVA- en UVB-strale, sê sy. Deur UV-strale te blokkeer, voorkom dit oogskade en beskerm u die fyn vel rondom u oë.

Koop son-slim klere

As u buitensporige tyd in die buitelug gaan deurbring, moet u slim wees oor die klere en swembroeke wat u kies. Kleredrag met 'n ultraviolette beskermingsfaktor (UPF) meet hoeveel UV deur 'n stof kan beweeg, sê dr Jaliman. Soek 'n hoër UP-nommer om beter beskerming teen die son te verseker. Oor die algemeen is klere 'n uitstekende sonbeskermer. Kies asemende klere soos materiaal om hitte-uitslag of uitbrekings te voorkom.

Gaan die UV-indeks na

Voordat u die son aandurf, kyk na die UV-indeks , wat 'n voorspelling gee van die verwagte risiko van blootstelling aan UV-straling deur die son. Die lae punt van die UV-skaal dui aan dat daar minder skadelike strale is, hoe hoër die telling, hoe groter is die potensiaal van skadelike strale. Met 'n hoë UV-indeks telling van 6 of hoër, kan sonskade vinniger voorkom, wat beteken dat u u tyd in die son moet beperk of op daardie dae soveel as moontlik binnenshuis moet bly.

En dit is nie net 'n risiko in die buitelug nie: u moet sonlampe en sonbeddens vermy om u teen UV-blootstelling te beskerm. As u waaksaam is om u vel in alle situasies te beskerm, sal dit 'n langdurige impak hê. Deur hierdie dokter-goedgekeurde riglyne te volg, moet u en u gesin in staat wees om 'n dag in die son te geniet sonder die vrees vir UV-strale.