Hoe om u kinders die hele jaar lank gesond te hou

Welstand

'N Normale begin van die skooljaar kom met nuwe rugsakke, nuwe onderwysers en nuwe kieme. En hierdie jaar bring 'n hele nuwe betekenis daarby. Of u nou in 'n pre-K of 12de klas gaan, hulle spandeer gedurende 'n tipiese skooljaar baie tyd saam met ander kinders en stel hulle bloot aan meer mikro-organismes as waaraan hulle gewoond is. In die lig van COVID-19 , is baie skooldistrikte besig om aanlyn te leer of met voorsorgmaatreëls te begin. Of u kind weer na die klaskamer gaan of tuisbly, daar is gesonde gewoontes vir kinders wat u kan leer om die immuunstelsel van u kind te versterk.

1.Stel hul slaapskedule terug

Die somermaande is vol met kampe, oorslaap en vakansies ... en die laat nagte wat daarby kom. Dit is heeltemal normaal dat kinders gedurende skoolvakansie later gaan slaap - selfs as u gesin sosiaal verwyderd is. Dit is egter belangrik dat hul liggame tyd het om weer aan te pas nuwe slaapskedule voordat u teruggaan skool toe.

Erin McCann, besturende direkteur, 'n Chicago-gebaseerde kinderarts , beveel aan dat ouers die slaaptyd van hul kind stadig in die weke voor die skool elke paar dae met ongeveer 15 minute moet aanpas. Sodoende kan hul liggaam weer aanpas en verseker dat hulle goed uitgerus sal wees vir die skooljaar. Sodra die skool begin, wil u u kinders help om 'n konsekwente slaaprooster te handhaaf, wat ongeveer 7 uur per week dieselfde slaaptyd beteken. Dit is ook belangrik dat kinders en adolessente slaap van gehalte kry, wat beteken dat geen elektronika (televisie, skootrekenaar, speletjie-toestel, tablet of telefoon) in die slaapkamer na slaaptyd is nie.

twee.Leer handhigiëne

U het u kinders waarskynlik al geleer oor die belangrikheid van handewas deur die hele pandemie, maar dit is belangrik om hulle te herinner aan die ekstra behoefte aan netheid voordat u skole terugkeer - en nie net na die badkamer nie. Kinders moet na die badkamer was, voordat hulle eet, nadat hulle nies of in hul hande gehoes het ( wat hulle in elk geval nie moet doen nie! ), of as hulle hul hande in hul mond of neus gesit het.

Dr McCann beklemtoon die belangrikheid van ywerige handewas vir eerstelingstudente, aangesien dit rondom nuwe kinders en nuwe kieme is. Die Sentrums vir Siektebeheer beveel aan dat dit vir 20 sekondes met seep en water gewas word. 'N Goeie truuk vir jong kinders is om hulle die ABC's te laat sing om te weet wanneer hulle lank genoeg gewas het.

Sorg dat u kinders weet hoe om die handreiniger op die regte manier te gebruik as handewas nie moontlik is nie. Hulle moet weet om dit nie in te neem of hul oë daarmee aan te raak nie. Maak ook seker dat u hulle met veilige produkte skool toe stuur. Lees hier oor onlangse herinneringe oor die ontsmettingsmiddel.

3.Bevorder gesonde eetgewoontes

Vir baie jong studente stel hulle 'n nuwe skooljaar gelyk aan 'n nuwe kosblik. (En om een ​​te kry vir kindertjies wat aanlyn leer, kan dit help om die frustrasie te verlig om nie vir 'n normale skooljaar vriende te ontmoet nie.) Maak seker dat u dit met gesonde kosopsies vul. Die Mayo-kliniek beveel aan dat ouers daarna streef om hul kinders 'n gebalanseerde dieet van proteïene, vrugte, groente, graan en suiwel te gee. Verder moet u transvette en voedsel met toegevoegde suiker beperk.

Dr McCann beveel aan dat dit gedurende die skooljaar brandstof is, dus moet u met hulle praat om seker te maak dat hulle deur die dag eet en ontbyt te kry voordat hulle skool toe gaan.

Om ontbyt te eet, het voordele vir mense van alle ouderdomme, veral jong kinders. Nie net kan die eet van ontbyt help om 'n laer LMI te behou nie, maar dit kan ook help verhoog geheue en aandag. U kinders kwalifiseer moontlik vir 'n bygestaan ​​skool middagete program wat elke skooldag voedingsgebalanseerde, goedkoop of gratis koste-middagetes aan kinders bied, selfs al is hulle op afstand onderrig.

Vier.Moedig hulle aan om te praat

Ten spyte van u beste pogings om u kinders kiemvry te hou, is die werklikheid dat hulle op 'n stadium siek sal word. 'N Gesonde immuunstelsel vir 'n kind kan steeds 5-6 verkoue per jaar tot gevolg hê, sê dr. McCann. Ouers raak bekommerd oor die feit dat kinders verkoue kry, [maar] dit is normaal dat hulle verkoue kry as hulle jonk is en eers met skool begin.

Leer u kinders dat as hulle nie goed voel op skool nie, hulle moet praat. As u kind siek is, moet hy of sy tuisbly om te voorkom dat kieme versprei. Soek hulp by 'n kinderarts as hulle tekens van COVID-19 .

5.Verwag angs

'N Ander belangrike aspek van gesondheid na skool is die geestesgesondheid van 'n kind, en dit is meer waar as ooit tevore. Om vir 'n nuwe jaar of vir die eerste keer skool toe te gaan, kan vreesaanjaend en oorweldigend wees. Om skool toe te gaan - of tuis te moet bly - tydens 'n pandemie dra net by tot die spanning. Ouers kan hul kinders help deur daarop voor te berei angs en bied 'n skouer om op te leun.

Berei hulle voor deur te verduidelik wat hulle kan verwag en watter veranderinge daaraan verbonde is om skool toe te gaan. As dit moontlik is, loop hulle voor die tyd deur die skool en hul klaskamer. Dr McCann beveel aan om prenteboeke te vind wat gevoelens bespreek en skool begin om hulle te help voorberei en verstaan.

Ouers en versorgers moet versigtig wees om nie hul eie angs op kinders te projekteer nie, omdat hulle geneig is om hul aandag aan volwassenes te gee. Vermy langdurige afskeid en probeer die natuurlike verwagting dat dit goed gaan, uitbeeld. Oorhelping kan kontraproduktief wees en angs bevorder. Erken dat u die probleme van u kind verstaan, maar dring daarop aan dat hulle skoolgaan en hou by die roetines, want dit help om angs te verminder.

Dit maak nie saak wat die nuwe skooljaar vir u kinders kan meebring nie, sorg dat hulle weet dat u daar is om hulle te ondersteun en om 'n hulpbron te wees. Dit is ook belangrik vir ouers om te weet dat hulle ook oor bronne beskik. Of u nou bekommerd is oor die geestesgesondheid of liggaamlike gesondheid van u kind, weet dat dit vir u sowel as hulle kan baat om 'n openhartige en eerlike gesprek met hul kinderarts (of die skoolverpleegster) te hê.

Die slotsom

Skool is 'n opwindende en belangrike deel van kinders se lewens. Dit gee hulle roetine, 'n gevoel van doel, kennis, vaardighede en portuursoosialisering. Met aanmoediging en ouerleiding sal kinders daarna uitsien om skool toe te gaan, veilig en gesond te bly en floreer!