Het u 'n dag vir geestesgesondheid nodig? Hier is hoe om te weet.

Welstand

As u naar, koorsig of flou voel, sal u waarskynlik 'n siek dag neem. Maar sê nou u voel depressief, angstig of traag? Sou u 'n dag vir geestesgesondheid neem? Vir baie Amerikaners is die antwoord nee - en dit kos ons.

Drie en twintig persent van die werknemers voel gereeld of altyd uitgebrand by die werk, terwyl 44% sê dat hulle soms uitgebrand voel, volgens 'n Gallup studie van 7 500 voltydse werkers. Daardie uitbranding kom nie net neer op swakker werkprestasies nie, maar dit kan ook u liggaamlike gesondheid beïnvloed. Die studie het ook bevind dat uitgebrande werkers 13% minder vertroue in hul werk het en 23% meer geneig is om die noodkamer te besoek.

Met die druk van werk en selfs buite kantoor stressors, is dit noodsaaklik om terug te tree en so nou en dan 'n blaaskans te neem, te dekomprimeer en te fokus op selfversorging — Selfs as jy van die huis af werk. Dit is waar die neem van 'n dag vir geestesgesondheid binnekom.

Kan u 'n dag vir geestesgesondheid neem?

Sommige maatskappye het 'n ingeboude aftakas om vir jouself te sorg in die vorm van siek, persoonlike of vakansiedae. As u maatskappy dit doen, is dit goed om kortliks te wees wanneer u die vrydag vra. Met ander woorde, u hoef nie aan u werkgewer te sê dat u geneig is tot angs of uitbranding nie.

Kyk na die beleid van u onderneming en maak seker dat u versoek binne die aanvaarbare redes val om tyd af te neem (as vakansiedae of siekedae). As u nie daardie voordeel het nie, kan u steeds 'n dag opsy sit om u te verjong as u nie op die program is nie. Afhangend van u persoonlike situasie en u werkgewer se aflospolisse, kan dit sinvol wees om 'n dag te beplan om geestelik te herlaai wanneer u vir 'n vakansie of naweek weg is.

Daarbenewens het baie maatskappye begin met die aanbied van werknemerbystandsprogramme (EAP's), wat gratis korttermynberading bied. Hierdie programme spreek 'n verskeidenheid kwessies aan, soos angs (oor werk of andersins), hartseer en dwelmmisbruik. As u nie seker is of u onderneming dit aanbied nie, raadpleeg u HR-verteenwoordiger.

Wanneer moet u 'n dag vir geestesgesondheid neem

In 'n perfekte wêreld,u sou 'n dag vir geestesgesondheid neem voordat u dit sou doen behoefte 'n dag vir geestesgesondheid,sê Bukky Kolawole , Psy.D., 'n gesertifiseerde emosioneel gefokusde terapeut in New York.

My beste aanbeveling sou wees dat mense van plan is om 'n dag vir geestesgesondheid proaktief eerder as reaktief te neem, sê dr Kolawole. Die meeste mense dink reageerend op hul geestesgesondheidsdag, d.w.s. as ek uitgeput is, die einde van my tou bereik het en absoluut niks anders in my petroltenk het om my aan die gang te hou nie, is dit die dag wat ek my geestesgesondheidsdag sal gebruik . Ongelukkig, omdat 'n mens al so uitgeput is, word die impak wat die dag vir geestesgesondheid veronderstel is, geminimaliseer weens die erns van die emosionele toestand wat die persoon op daardie stadium het.

Trouens, as u aan die einde van u tou kom, het u miskien meer as 'n dag vir geestesgesondheid nodig om die probleem te hanteer.

Natuurlik is nie almal in staat om so ver vooruit te dink nie - veral nie as ons taaklyste oorloop en ons amper geen minuut het om asem te haal nie. As u dus nog nie 'n dag vir geestesgesondheid beplan het nie, waarna moet u kyk as 'n flikkerende rooi lig wat aandui dat dit tyd is? Thy tekens kan fisies, geestelik en emosioneel wees,Volgens Jillian Knight , LMFT, eienaar van Millennial Couples Counselling in Raleigh, Noord-Carolina. Dit kan aanhoudende hoofpyn of migraine, moegheid, angsgevoelens of veral huilerig insluit.

In wese, as u nie soos jouself voel nie, moet u waarskynlik 'n dag vir geestesgesondheid neem. En as u ernstig genoeg is, soek hulp by 'n geestesgesondheidswerker.

Hoe om 'n dag vir geestesgesondheid te neem

Albei kenners is dit eens dat 'n dag vir geestesgesondheid (of selfversorgingsdag) vir almal anders sal lyk, afhangende van u behoeftes.

Selfsorg is in wese alles wat jou vul en energie gee teenoor jou energie, sê Knight.

Of, anders gestel, wat ook al vir u vreugde bring, volgens dr Kolawole.Sluit letterlik jou oë en vra jouself die vraag, wat bring my vreugde ? sy sê. Oorweeg dit om die eerste ding in u gedagtes te doen wat realisties en toeganklik is. Gebruik daardie dag om jouself te bederf en die dinge te doen wat jy geniet.

Dit kan beteken dat u net 'n middagslapie neem of die hele dag op die rusbank rus. Dit kan beteken dat u buite die sosiale media bly deur 'n staptog te neem en die natuur te geniet. Dit kan beteken dat dit op die trapmeul uitgesweet word. Of, dit kan beteken gaan met u dokter in of gesondheidsafrigter.

Wat dit ook al is, sê Knight, dit is belangrik om die stekker uit te trek.

Verbreek die ideaal vir die dag van tegnologie, sê sy. Kom terug na jouself en gaan kyk wat jy nodig het vir die dag.

Met 'n gereelde periode van geestesgesondheidsdae (Knight beveel een per kwartaal aan), kan u help om uitbranding te vermy en sterk te bly — geestelik, emosioneel en fisies.

As u egter gereeld by die werk — of buite die werk — uitgebrand word, is dit dalk tyd om 'n terapeut of psigiater te besoek. Hulle sal u kan help om vaardighede vir die hantering te ontwikkel en om medisyne en behandelingsopsies te bied wat u sal handhaaf na eenmalige geestesgesondheidsdae.