5 verrassende maniere waarop stres jou liggaam kan beïnvloed

Welstand

Spanning. Ons voel almal miskien van tyd tot tyd: wanneer 'n werk te veeleisend is, as u voorberei op 'n groot lewensverandering, of bloot as u in die verkeer sit. Ons is waarskynlik almal vertroud met die gevoel van spanning en die algemene simptome soos hartsport, sweet of soveel bekommernis dat u nie kan slaap nie. Maar daar is 'n paar ander verbindings tussen spanning en hoe dit die liggaam beïnvloed, wat gevaarlik kan wees as dit nie gekontroleer word nie.

Hier is 5 verrassende maniere waarop stres u liggaam kan beïnvloed:

1. Haarverlies

Het u dit al ooit vir iemand gesê jy is so gestres dat jy jou hare uittrek ? Vir sommige is dit 'n werklike toestand. Dit word trichotillomania genoem, en dit kan voorkom as die stresvlakke van 'n persoon so verhoog is dat die enigste manier om verligting te vind in die vorm is van die uithaal van sy of haar eie hare uit die kopvel, gesig of liggaam. Ander kan 'n onwillekeurige vorm van haarverlies, alopecia areata, ervaar, waar die immuunstelsel oorlog voer teen die haarfollikels, soms as gevolg van ernstige spanning.

VERWANTE: Behandelings en genesings vir haarverlies

2. Magnesiumtekort

Miskien het een van die minder bekende effekte van spanning op die liggaam te make met die tekort aan magnesium, soos streshormone put jou liggaam se winkels mettertyd uit . Ongelukkig is magnesium 'n baie belangrike minerale vir ons liggaam, en 'n tekort kan daartoe lei spierkrampe, slapeloosheid en selfs geestesversteurings . Afgesien van die vermindering van stres in u daaglikse lewe, bied baie kosse magnesiumryke voordele en oor-die-toonbank aanvullings kan ook help om u vlakke aan te vul.

3. Aanval-agtige episodes

Dokters van Johns Hopkins het 'n verrassende ontdekking gevind verwant aan lewensstressors: Meer as een derde van die pasiënte wat opgeneem is met aanvalle of epileptiese tipes episodes reageer eintlik op uiterste vlakke van stres en reageer nie op die tipiese medikasie wat toegedien word nie. Hierdie simptome word psigogene nie-epileptiese aanvalle (PNES) genoem, ook bekend as pseudose-aanvalle, en is geneig om diegene te beïnvloed wie se lewensomstandighede baie spanning veroorsaak.

4. Minder aantrekkingskrag

As u gestres is, is dit waarskynlik dat u iemand probeer lok. Maar dit is waarskynlik goed omdat 'n studie aan die Binghamton Universiteit het gevind dat vroulike rotte die emosionele toestand van manlike rotte kon aanvoel en dat hulle baie minder aangetrokke was tot diegene wat hoë vlakke van spanning vertoon. Alhoewel hierdie studie nie op mense beproef is nie, is dit waarskynlik die beste om tydens hoë tye van spanning op jouself te fokus.

5. Geheueverlies

Wanneer ons stres ervaar, is dit algemeen dat ons voel dat ons dinge nie kan onthou nie, maar gewoonlik kry ons dit op tot hoeveel daar in ons lewens aangaan - wat gewoonlik die rede is vir die spanning. Navorsers van UC Irvine het dit egter gevind streshormone kan die sinapse in ons brein beïnvloed wat verantwoordelik is vir die leer en herroep van inligting. Verbasend genoeg, toe toetsfaktore verwyder is, kon proefpersone hul dendritiese stekels, die plekke waar die sinapse leef, beter benut.

Hoe om stres die hoof te bied

As u agterkom dat u lewe deurspek is met stres en u bekommerd is oor sommige maniere waarop ons ontdek het dat dit u kan beïnvloed, is daar stappe wat u kan neem om die situasie te bestuur.

Soms ervaar ons liggaam spanning voordat ons dit selfs kognitief herken. Sekere gewoontes of simptome kan hulself duidelik maak dae voor die gloeilamp bo ons koppe draai en ons besef wat aangaan. Die eerste stap is om bewus te word van u persoonlike waarskuwingstekens dat spanning dreig.

Sodra u besef hoe u stres spesifiek openbaar, wil u dalk 'n oorsig neem van watter aspekte van u lewe hierdie reaksies veroorsaak. Dit kan 'n ontmoeting met 'n spesifieke kollega, moeilike gedrag van een van u kinders of finansiële probleme wees. Met 'n spesifieke lys van triggers, kan u 'n benadering nul wat vir daardie situasie werk.

Byvoorbeeld, diep asemhaling kan 'n effektiewe tegniek wees wat u ter plaatse kan doen, of u nou by die werk, by die huis of in die kruidenierswinkel is. Later die dag sal u dalk tyd kry vir een van baie soorte meditasie om u kommerwekkende gedagtes en gevoelens verder te verlig.

Oor die algemeen kan gesonde gewoontes, soos om genoeg snags te slaap en 'n gebalanseerde dieet te eet, bydra tot 'n beter welstandsgevoel en op hul beurt minder spanning op 'n gereelde basis. As u nie deur hierdie tegnieke ontspanning vind nie, is dit dalk tyd om dit te doen besoek 'n gesondheidswerker . Hy of sy kan addisionele hanteringsmeganismes en / of medikasie aanbied. As u nog nooit 'n geestesgesondheidswerker besoek het nie, is u primêre sorg dokter 'n goeie plek om te begin.