14 gesondheidsvoordele van borrie

Welstand

Voordele vir borrie: Anti-inflammatoriese | Spysvertering | Anti-kanker eienskappe | Beheer van bloedsuiker | Hartgesondheid | Antioksidant | Antiviraal | Alzheimer se voorkoming | Artritisverligting | Antidepressant | Lewerfunksie | Erektiele disfunksie | Gesondheid van die vel | Gewigsverlies | Borrie newe-effekte | Borrie-effektiwiteit

Borrie het oral oënskynlik opgeduik - as 'n byderwetse gesonde spesery in alledaagse versnaperings soos springmielies en beskuitjies en in Instagram-waardige goue melkborde. Maar wat doen borrie presies vir die gesondheid, en hoe effektief is dit regtig?

14 gesondheidsvoordele van borrie

Borrie is nie net 'n neiging nie: die medisinale gebruik daarvan dateer volgens ongeveer 1700 vC Anna Cabeca , MD, triple-board gesertifiseerde OB-GYN en holistiese leefstylskrywer. Alhoewel sommige voordele vir die gesondheid van borrie (Curcuma longa L.) meer bestudeer word as ander, wissel die positiewe aspekte van die speserye van die vermindering van inflammasie tot die bestryding van sekere kankerselle. Lees verder om uit te vind watter voordele borrie vir u kan help.

1. Dit is 'n anti-inflammatoriese middel

Die gebruik van borrie as 'n anti-inflammatoriese en anti-artritiese middel, is eeue terug in Ayurvediese medisyne en in Oos-Asiatiese medisyne. Borrie verminder nie net bestaande ontsteking nie, maar kan ook voorkom dat u liggaam die chemikalieë produseer wat ontsteking veroorsaak, soortgelyk aan die manier waarop oor-die-toonbank pynstillers werk, sê dr Cabeca.

Die inflammatoriese reaksie van die liggaam is ontwerp om ons te beskerm teen skade en om ons veilig te hou, maar daardie reaksie gaan soms in 'n oordrewe rigting, verduidelik Carrie Lam , Besturende direkteur, die mediese direkteur by Lam Clinic. Borrie se sleutelkomponent, curcumin, is in wisselwerking met baie molekules wat verantwoordelik is vir inflammasie om oormaat of chroniese inflammasie te verminder. Vroeë navorsing dui daarop dat curcumin die potensiaal het om inflammatoriese toestande, soos maagkwale, artritis en pankreatitis, te verlig, voeg dr. Lam by.

2. Dit help vertering

Borrie se gesondheidsvoordele is bekend daarvoor ondersteunend spysvertering, sê dr Cabeca. Die verbinding is veral voordelig vir spysverteringstoornisse soos gas en opgeblasenheid en inflammatoriese dermsiekte, as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan.

VERWANTE: 20 boererate vir hardlywigheid

3. Dit het kanker-eienskappe

Sommige studies toon dat borrie anti-kanker eienskappe het, spesifiek vir bors-, derm-, maag- en velkankerselle, volgens dr Cabeca. Laboratoriumnavorsing in hierdie gebied is beperk; dit vervang egter nie u gereelde kankerbehandeling nie.

4. Dit help om bloedsuikervlakke te beheer

Daar is getoon dat curcumin, die baie aktiewe bestanddeel in borrie, help laer bloedsuiker , wat moontlik help met die behandeling of voorkoming van tipe 2-diabetes. Meer navorsing is nodig oor mense, maar borrie kan nuttig wees om te voorkom dat prediabetes in diabetes ontwikkel.

5. Dit verbeter die gesondheid van die hart

Borrie is getoon om cholesterol en bloeddruk te verbeter, twee toestande wat dikwels hand aan hand gaan. Deur cholesterol en bloeddruk te verlaag, kan borrie die algemene gesondheid van die hart verbeter en die risiko van kardiovaskulêre siektes of selfs hartaanvalle verminder. Diegene wat bloeddrukmedisyne gebruik, moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle met 'n borrie-behandeling begin om die risiko van bloeding te bespreek.

6. Dit het antioksidante eienskappe

Anti-inflammatoriese voedsel soos borrie kan die sirkulerende vlakke van vrye radikale in die liggaam verminder Andrea Paul , Besturende direkteur, mediese adviseur van Illuminate Labs. Borrie se antioksidante eienskappe en die rol in die voorkoming van skade aan vrye radikale aan selle kan die vermoë daarvan verklaar om toestande soos hartsiektes of kanker te help voorkom of verbeter.

7. Dit help met die beskerming van virusse

By lae dosisse het curcumin die vermoë om teenliggaamsresponse te verbeter, wat die liggaam help om 'n reaksie op virusse te kry. As verbetering van die immuunstelsel toon curcumin belangrike belofte, sê dr Lam. Vroeë ondersoek dui daarop dat curcumin selfs kan help om sommige te verlig simptome van COVID -19, as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe.

8. Dit kan help om Alzheimersiekte te voorkom

Inheems in Suidoos-Asië en Indië, kan borrie help om Alzheimers te voorkom of die vordering daarvan te vertraag. Indië het 'n relatiewe lae voorkoms van Alzheimersiekte, iets wat verband hou met Indiese burgers se gemiddelde daaglikse inname van 125 mg curcumin per dag. Verder kan borrie as 'n neurobeskermend in die behandeling van Alzheimer.

9. Dit verlig simptome van artritis

Daar is getoon dat borrie se anti-inflammatoriese eienskappe help met rumatoïede artritis, gewrigspyn en osteoartritis. Alhoewel meer kliniese toetse nodig is om die spesifieke doeltreffendheid van curcumin-aanvullings op artritis te bepaal, dui die aanvanklike studies daarop dat borrie soortgelyke resultate na NSAID-terapieë vir artritis.

VERWANTE: Artritisbehandelings en medikasie

10. Dit kan help met depressie

Sommige dierstudies toon dat curicumin serotonien en dopamien kan verhoog - twee breinchemikalieë wat u bui beïnvloed. Dit kan u ook help om beter te reageer op onverwagte spanning. Terwyl meer navorsing nodig is, kan die antidepressiewe effekte van borrie 'n nuttige hupstoot bied as aanvulling, met 'n stresverminderingsplan en leiding van 'n mediese beroep. terapie .

11. Dit help met lewerfunksie

Deur borrie oordeelkundig te gebruik, kan u lewerfunksie verbeter, ontgifting verbeter en lewerafwykings verminder, sê dr Lam. Daar is getoon dat curcumin skade aan die lewer as gevolg van oordosis yster, sirrose, etanol en koolstoftetrachloried beperk. Navorsing in hierdie gebied styg, maar borrie kan vlakke van lewerensieme verlaag, wat 'n aanduiding is van lewerskade.

12. Dit kan help om erektiele disfunksie te behandel

Aangesien borrie 'n sterk ontstekingsremmende middel is, kan dit teoreties erektiele disfunksie veroorsaak wat deur ontsteking veroorsaak word, sê dr. Paul. Gegewe die beperkte navorsing oor die onderwerp en die beskikbaarheid van medikasie vir erektiele disfunksie, is dit vir die meeste mense nie sinvol om borrie as primêre behandeling te gebruik nie.

13. Dit verbeter die gesondheid van die vel

Plaaslik gebruik, kan borrie help met veltoestande soos ekseem, maagsere, psoriase en wonde, sê dr Cabeca. Die antioksidant-, antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe maak dit 'n gewilde velsorgbestanddeel, wat dikwels gepaard gaan met verheldering of saans velkleur .

14. Dit help met gewigsverlies

In 'n 2018-studie , het die gebruik van curcumin die liggaamsmassa-indeks (BMI), gewig, middellyfomtrek en leptienvlakke . Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat curcumin gebruik kan word as 'n effektiewe aanvulling vir die hantering van metaboliese sindroom, wat in 2017 ongeveer 20% van die mense wêreldwyd beïnvloed.

VERWANTE: Oorgewig en vetsugstatistieke 2020

Borrie newe-effekte

Speserye soos borrie kan baie swaar metale bevat, veral as dit afkomstig is van 'n land met 'n hoë omgewingsbesoedeling, sê dr. Paul. Swaarmetale word deur beide die niere en die lewer verwerk, dus moet aanvullingsverbruikers by hul produkvervaardiger uitkom oor toetsresultate as hulle bekommerd is oor die produkte wat hulle neem.

Borrie kan probleme veroorsaak vir diegene met galstene of galbuis probleme, sê dr Paul. Daarbenewens kan hoë dosisse borrie-uittreksel nierstene tot gevolg hê vir diegene wat geneig is tot die toestand. Praat met u dokter as u van plan is om borrie daagliks te gebruik.

Kortom: werk borrie regtig?

Borrie het die potensiaal om 'n aantal toestande te verbeter, maar as u borriepoeier oor u maaltye strooi, sal dit waarskynlik nie sinvolle resultate lewer nie. Vir 'n impak moet u waarskynlik 'n voedingsaanvulling soek.

Volgens dr. Paul, moet u na 'n aanvulling met swartpeper of swartpeper-uittreksel (piperine) soek om borrie-voordele te maksimeer en die biobeskikbaarheid te verbeter. Borrie en sy curcuminoïede word nie maklik alleen opgeneem nie, maar wel studies toon piperine kan borrie-absorpsie met 2000% of meer verhoog.

Die hoeveelheid borrie of curcumin wat u daagliks moet inneem, wissel afhangende van die toestand wat u wil verbeter en u genetiese samestelling. Oor die algemeen wissel tipiese borrie- of curcumin-dosisse van 0,5 tot 3 gram per dag, sê dr Cabeca. Terwyl borrie-aanvullings oor die algemeen veilig beskou word om elke dag in te neem, is dit die beste om mediese advies in te win om die regte koers vir u te bepaal. Om geld op u aanvullings te bespaar, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat oor die voorskrif vir borrie. U kan dit op voorskrif gebruik SingleCare-koepons om 80% afslag op u hervulling te kry.