Hoe kan u sooibrand op die vakansie vermy of behandel?

Gesondheidsopvoeding

Dit is weer daardie tyd van die jaar — kos, kos en meer kos. Die vakansie kruip aan. Vir baie van ons het die ekstra toegewing van dekadente lekkers en ryk, vetterige (en heerlike!) Maaltye saam met vriende en familie 'n stewige kant van sooibrand en slegte spysvertering.

Voeg die spanning en angs by wat hierdie tyd van die jaar kan ontwikkel, dit is nie verbasend dat meer as 60 miljoen Amerikaners vertel dat hulle ten minste een keer per maand die stadige brandgevoel ervaar wat in u bors werk. Dit blyk dat die vakansiedae nie net die tyd is om te vier nie - dit kan 'n tyd wees wanneer sommige van ons sooibrand en suur terugvloei ervaar.

Wat is sooibrand?

As u al ooit brandpyn of ongemak gevoel het wat op u bors beweeg na u nek en keel toe, is die kans groot dat u sooibrand ervaar het. Sooibrand kom voor wanneer 'n oormatige hoeveelheid suur uit u maag opbeweeg.

Al voel dit of u 'n hartaanval het (en ondanks die naam), het sooibrand niks met u hart te doen nie. Eenvoudig gestel, dit is die gevoel van suur wat u slukderm en keel irriteer.

Waarom kry ek sooibrand gedurende die vakansie?

Dit is meer algemeen dat u sooibrand ervaar nadat u 'n groot maaltyd gebruik het, veral een met baie vette - en vir die meeste mense is dit presies hoe vakansie-etes is. Vetterige kos (soos groenboontjie of sous) en ooreet kan die spysvertering vertraag, wat ook bydra tot suur terugvloei.

En daardie middagslapie na die danksegging wat u graag wil neem? Wel, dit help ook nie. Nadat u 'n groot, toegeeflike maaltyd gehad het, sal dit waarskynliker wees dat u sooibrand het as u gaan lê. As u regop staan, kan die swaartekrag help om die suur van die maag te hou - maar as u 'n katslapie op die bank neem terwyl u na sokker kyk, kan dit nie voorkom dat die suur in u slukderm kom nie.

Hoe u sooibrand kan vermy

Die beste manier om sooibrand op te hou, is om te voorkom dat dit enigsins gebeur. Hier is 'n paar wenke om u te help verhoed die ergste daarvan:

• Oefen om te stop om te eet as u versadig is in die weke wat die vakansie voorafgaan.
• Vermy die opwekking van voedsel wat dikwels pittig, vetvet en vetterig is. Dit sluit in bosbessiesous en kalkoenvel.
• Verminder die hoeveelheid koffie en alkohol wat u drink, en vermy koeldrank indien moontlik.
• Gaan stap na etes.
• Vermy lê ten minste 'n uur na ete.
• Dra teensuurmiddels saam en neem dit voordat u eet.
• Eet voedsel wat suur terugvloei vergemaklik, soos groente, nie-sitrusvrugte, maer vleis, eierwitte, gemmer en hawermout.

Hoe kan ek ontslae raak van vakansie sooibrand?

Ondanks u beste pogings om dit te vermy, is die vakansie die beste tyd vir baie van ons om sooibrand te ervaar. Want wie hou nie daarvan om met lekker kos te vier nie ?! Gelukkig is daar baie effektiewe behandelingsopsies beskikbaar as u ly na die groot maaltyd.

Oor-die-toonbank medisyne

Gewilde OTC-medisyne vir sooibrandverligting sluit in teensuurmiddels, soos Tums of Rolaids , wat werk om maagsuur en slegte spysvertering te neutraliseer. Sommige mense verkies suurblokkers, wat die werklike hoeveelheid geproduseer maagsuur verminder, soos Axid AR , Pepcid AC , of Tagamet HB .

Dit is altyd 'n goeie idee om enige sooibrandmedisyne in te neem of met behandelingsmiddels te begin voordat u gaan sit om 'n groot vakansie-ete te geniet of aan die buffet te smul.

VERWANTE : Prevacid vs Prilosec: Belangrikste verskille en ooreenkomste

Voorskrifmedisyne

As u sooibrand meer gereeld of ernstig is en die OTC-opsies dit nie verminder nie, kan u simptome 'n teken wees van 'n mediese toestand wat gastro-slokdarm-reflux (GERD) genoem word. In hierdie geval benodig u dalk 'n doktersbesoek en voorskrifmedisyne. Dit is gewoonlik sterker weergawes van die OTC-handelsopsies, soos Prilosec , Voorsuur en Nexium .

BUOO raak 20% van die Amerikaners. Dit is geen toeval dat die week voor danksegging (17-23 November) is nie BUOO-bewustheidsweek . As u simptome van GERD het, moet u nou 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer of 'n gastroënteroloog maak sodat u sooibrandvry van u vakansiepartytjies kan geniet.

Lewenstylveranderings

As u liewer pille heeltemal wil vermy, sê baie mense dat as u net eet totdat u versadig is, dit sal help om spysverteringstelsel en sooibrand te verminder. Dit is natuurlik makliker gesê as gedaan gedurende die vakansietydperk, maar as u 'n gewoonte raak voordat die kalkoen en vulsel bedien word, sal u dit makliker vind om nie ooreet .

Dit is ook 'n goeie idee om te leer ken watter voedsel u sooibrand veroorsaak, en vermy dit indien moontlik. Voedsel waarvan bekend is dat dit sooibrand veroorsaak, sluit in koffie, alkohol, koeldrank, pittige kosse, tamaties, sjokolade, peperment, uie en enige vetryke kos.

Dit kan ook help om te verhoed dat u 'n rukkie gaan lê nadat u ete geëet het en eerder kies om te gaan stap. Dit help vertering en help swaartekrag om in u guns te werk.

Gaan geniet nou die vakansietydperk - sonder spysverteringskanaal.