'N Gids vir natuurlike genesings en behandelings vir erektiele disfunksie

Gesondheidsopvoeding

Terapieë | Vitamiene en aanvullings | Kos en dieet | Lewenstylveranderings | Wat is die doeltreffendste behandeling vir erektiele disfunksie?

As u sukkel om 'n ereksie te bereik of te behou, is u nie alleen nie. Meer as 3 miljoen mense in die Verenigde State ervaar jaarliks ​​erektiele disfunksie (ED). Die goeie nuus? Dit is maklik behandelbaar en dikwels geneesbaar. Standaardbehandelings sluit in inspuitings, vakuumpompe, chirurgie, inplantings en voorskrifmedisyne — soos Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil) en Cialis (tadalafil).

Maar erektiele disfunksie word dikwels selfdiagnoseer, en dit is nie nodig om duur laboratoriumtoetse of 'n ongemaklike gesprek oor seksuele probleme met u dokter te doen nie. Baie mense verkies dus om te begin met die verskeidenheid natuurlike behandelingsopsies wat mense met ED so vinnig en effektief aanmeld. Soos:

• Berading
• Akupunktuur
• Vitamiene, voedingsaanvullings en kruiemiddels
• Kos- en dieetveranderings
• Lewenstylveranderings
• Oefening

Die beste behandeling vir erektiele disfunksie hang af van wat dit veroorsaak. Sommige algemene skuldiges agter erektiele disfunksie, soms impotensie genoem, sluit in:

• Suikersiekte
• Hartsiektes en kardiovaskulêre siektes
• Leefstylfaktore, soos rook, oormatige alkoholgebruik en gebrek aan oefening
• Spanning en angs
• Depressie
• Oortollige gewig
• Lae testosteroon
• Beroerte
• Penisbesering
• Medikasie newe-effekte

Vanweë die verskeidenheid bydraende faktore tot erektiele disfunksie, is daar baie maniere om u simptome te behandel. Afhangend van u spesifieke gesondheidstoestand en mediese geskiedenis, kan verskillende behandelings vir u werk. U moet altyd die risiko's en voordele van 'n nuwe behandelingsregime met 'n betroubare mediese beroep bespreek.

Voorskrif afslagkaart

1. Seksuele of paartjie-terapie (berading)

As stres, angs, bekommernis of depressie bydra tot u simptome, kan behandeling met 'n opgeleide berader of terapeut help om die seksuele begeerte te verbeter en die prestasie te verbeter. Met professionele leiding kan u instrumente leer om u spanning te bestuur, of dit nou gaan oor u sekslewe, finansies, werk, verhoudings of enigiets anders.

2. Akupunktuur

Akupunktuur is 'n antieke Chinese medisyne-tegniek wat baie dun metaalnaaldjies op spesifieke punte in die liggaam pynloos inbring om spanning vry te stel en energievloei te stimuleer, of qi (chi), deur die liggaam.

Daar is verskeie wetenskaplike proewe wat voorlopige bewyse toon dat akupunktuur 'n veilige en nuttige behandeling is vir baie verskillende afwykings, waaronder potensieel erektiele disfunksie. 'N Studie uit 1999 wat in die International Journal of Impotence Research bevind dat akupunktuur die kwaliteit van ereksies verbeter en seksuele aktiwiteit by 39% van die deelnemers herstel. Dit word ondersteun deur 'n kliniek uit 2003 studeer dat 21% van die pasiënte wat met erektiele disfunksie sukkel, verbeterings in hul ereksie gerapporteer het na 'n behandeling met akupunktuur.

Daar word algemeen ooreengekom dat die risiko's verbonde aan akupunktuur laag is. Verdere navorsing is nodig om die gevolge daarvan te bevestig, maar daar is nie veel gevaar om dit te probeer nie.

3. Vitamiene en aanvullings

Vitamiene en aanvullings word al jare lank in ander kulture gebruik as behandeling vir erektiele disfunksie. Maar dit beteken nie dat hul voordele altyd goed bestudeer is nie - of selfs veilig is. Pasop vir valse behandelings of potensieel gevaarlike aanvullings .

Arginien

L-arginien is 'n aminosuur wat van nature aanwesig is en wat help om die produksie van stikstofoksied in die liggaam te verhoog. Hierdie stikstofoksied help bloedvate om uit te brei, wat weer die bloedvloei na die penis verhoog, wat ereksies vergemaklik.

Navorsing dui aan dat 31% van mans wat beide 'n laer produksie van stikstofoksied gehad het en erektiele disfunksie ervaar het, verbetering in die seksuele prestasie gesien het tydens die inname van 'n orale aanvulling van L-arginien.

In nog 'n 2003 studeer 80% van die deelnemers het na net twee maande herstel van seksuele vermoëns gesien toe L-arginine gekombineer is met pycnogenol, nog 'n natuurlike aanvulling.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

Testosteroon is 'n noodsaaklike hormoon vir normale seksuele funksie en libido (seksdrang); sommige gevalle van erektiele disfunksie word toegeskryf aan lae testosteroonvlakke. DHEA (Dehydroepiandrosterone) is 'n oor-die-toonbank hormoonaanvulling wat die liggaam in estrogeen en testosteroon omskakel. Toename in testosteroon kan moontlik help om simptome van erektiele disfunksie te verlig.

DHEA is 'n natuurlike hormoon wat deur u byniere geproduseer word getoon dat mans met lae vlakke van DHEA meer kansloos mag wees. In een 2009 studeer deelnemers wat DHEA ontvang het, was meer geneig om 'n ereksie te bewerkstellig en te handhaaf as diegene op placebo.

Alhoewel hierdie resultate belowend is, stem navorsers saam dat meer studies met groter datatalle nodig is om die omvang van DHEA-voordele in verband met erektiele disfunksie verder te ondersoek.

Ginseng

Ginseng, wat bekend staan ​​as die Kruie-Viagra, word al eeue gebruik om impotensie en manlike seksuele funksie te behandel. Soos met baie kruie-aanvullings, is navorsers dit eens dat meer studies met groter steekproefgroottes uitgevoer moet word vir afdoende bewyse. Die huidige navorsing oor panax ginseng (rooi ginseng) is egter belowend .

Yohimbe

Onttrek uit die bas van die Afrika-yohimbe-boom, word yohimbe soms deur dokters aanbeveel vir pasiënte wat aan erektiele disfunksie ly, voordat huidige voorskrifmedisyne, soos Viagra, beskikbaar was.

U moet altyd met 'n dokter praat voordat u nuwe aanvullings inneem, want dit is bekend dat sommige — soos yohimbe - jitterigheid en hoofpyn veroorsaak, en wat met ander medisyne wat u inneem, kan wissel.

Alhoewel sommige klein studies wys dat u positiewe gevolge het vir ereksieprobleme; dit word nie algemeen deur mediese beroepe aanbeveel om erektiele disfunksie te behandel nie.

Horny Bok Onkruid

Horny goat onkruid (Epimedium) is 'n kruie wat jare gebruik word om seksuele disfunksie te behandel. Sommige navorsing dui aan dat hoofkomponent, icariin, soortgelyk optree as medisyne op voorskrifte met erektiele disfunksie soos sildenafil (Viagra). Dit werk deur toe te laat dat bloed die are van die penis vul, wat ereksies vergemaklik. Ongeveer bokke is beskikbaar as 'n tee, kapsule, poeier en tablet.

Ander kruiebehandelings en aanvullings wat soms genoem word om die erektiele funksie te verbeter, sluit in ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca en ashwagandha. Soos baie alternatiewe terapieë, is daar egter min navorsing om hul aansprake te ondersteun.

U moet altyd met u dokter praat voordat u natuurlike middels sonder resepte gebruik, want daar is die risiko van interaksie met ander medisyne en ander newe-effekte.

4. Kos en dieet

Vaatgesondheid, sirkulasie en oortollige gewig dra dikwels by tot impotensie. As u oorgewig is, kan u erektiele disfunksie baie help om gewig te verloor. Dit is dan ook geen verrassing dat baie mense eers hul dieet verander om die simptome van erektiele disfunksie te verlig en konsekwente ereksies te bewerkstellig nie.

Maar watter voedsel help erektiele disfunksie? Probeer om meer van hierdie items by u dieet te voeg.

Granaatjiesap

Chroniese toestande soos hartsiektes en hoë bloeddruk dra dikwels by tot erektiele disfunksie. Daar is geen vaste bewyse dat granaatjiesap impotensie sal verlig nie. Sommige studies toon egter dat die drink van die antioksidantryke sap die risiko van hierdie onderliggende oorsake, insluitend, kan verminder hartsiekte en hoë bloeddruk . Dit is nie ongewoon dat dokters pasiënte aanbeveel om granaatappelsap te drink nie kon hulp met erektiele disfunksie. Maar selfs al is dit nie, kan dit ander gesondheidsvoordele meebring.

Donker sjokolade

Swak bloedvloei en sirkulasie na die penis kan bydra tot erektiele disfunksie. Een manier om albei te vermeerder, is om antioksidante te gebruik flavonoïede , soos dié wat in donker sjokolade voorkom. Hierdie flavonoïede kan ook help om bloeddruk te verlaag en cholesterol te verlaag, wat twee faktore is wat bydra tot manlike impotensie. Dit is belangrik om op te let dat u melksjokolade moet vermy weens die suiker en die afwesigheid van voordelige flavonoïede.

Pistache

Tot 2011 studeer het die gevolge van pistache op pasiënte wat aan erektiele disfunksie ly, opgespoor en gevind dat diegene wat 'n paar weke lank 'n neutedieet verbruik het, 'n beduidende verbetering in hul seksuele gesondheid gesien het. Navorsers meen die voordele van pistache vir ereksieprobleme kan te wyte wees aan 'n aminosuur genaamd arginine, wat bekend is dat dit bloedvate verslap, wat lei tot verhoogde sirkulasie na die penis. Hulle is heerlik en gesond, maar vermy die gesoute variëteit.

Oesters en skulpvis

Gewone verhaal sê dat oesters 'n natuurlike afrodisiacum is. Een van die redes waarom hulle hierdie reputasie verwerf het, kan wees as gevolg van die hoë vlakke sink. Sink speel ook 'n belangrike rol in die produksie van die manlike hormoon testosteroon, wat noodsaaklik is vir seksuele gesondheid.

Waatlemoen

Waatlemoen is vol fytonutriënte (insluitend likopeen), waarvan bekend is dat dit die bloedvate wat by ereksies betrokke is, verslap. Daar is verskeie studies wat die verband tussen waatlemoen en verbeterde seksuele funksie ondersteun, insluitend navorsing van die Texas A & M-universiteit, wat daarop dui dat dit 'n alternatief kan wees vir voorgeskrewe Viagra.

Blaargroente en beet

Spinasie, seldery en beet kan help om die simptome van erektiele disfunksie te verlig deur sirkulasie te verhoog, danksy hul hoë konsentrasie van nitrate en antioksidante. Dit is veral bekend dat beetsap veral baie nitrate bevat. Nitrate kan help om die bloedvate wat die penis verskaf, oop te maak. Glo dit of nie, die middels vir erektiele disfunksie van vandag - soos sildenafil, Cialis of Staxyn - is gebaseer op die vasodilaterende effekte van nitrate.

Tamaties en pienk pomelo

Tamaties en pienk pomelo's is vol met die fytonutriënte, Lycopeen, wat ideaal is vir sirkulasie (lees: om die bloed na u penis te laat vloei). Daar is 'n paar aanduidings dat likopeen die beste geabsorbeer kan word as dit saam met olierige kosse verbruik word, dus probeer dit om die beste resultate by 'n slaai met olyfolie en avokado te voeg.

Kafeïen

Sirkulasie speel 'n groot rol in die bereiking en instandhouding van ereksies. Met dit in gedagte, wil u dalk by u oggendkoppie joe hou. Dit is omdat daar aanduidings is dat kafeïen die sirkulasie verhoog. Volgens een studeer mense wat gelykstaande is aan twee tot drie koppies koffie per dag, het die kans op erektiele disfunksie verminder vergeleke met ander deelnemers.

Eiers

Volgens 'n kliniese studeer in Die Internasionale Vereniging vir Seksuele Geneeskunde , kan 'n gebrek aan vitamien D u risiko vir erektiele disfunksie verhoog. Hoekom? Sonder genoeg vitamien D produseer u dalk nie die hoeveelheid stikstofoksied wat u bloedvate benodig vir optimale funksie nie. Sonskyn is 'n oplossing vir 'n vitamien D-tekort, maar dit is nie altyd moontlik in seisoene met beperkte dagligure, soos winter nie. Gelukkig kan pasiënte hul inname van vitamiene D verhoog deur voedsel soos eiers, versterkte melk en kaas. Moenie die eiergeel vergeet as u eiers eet nie. Die ou denkproses uit die tagtigerjare van die feit dat eiergele sleg vir u was, is laat vaar.

Appelasyn

Daar is geen studies wat die gevolge van appelasyn op erektiele disfunksie direk ondersoek nie. Maar daar is bewyse dat dit die impak van sommige toestande wat erektiele disfunksie veroorsaak, kan verminder, insluitend vetsug , hoë cholesterol, en hartsiekte . Meng vir die beste resultaat nie meer as twee eetlepels appelasyn in 'n glas water en drink voordat u dit een keer per dag eet nie. Wees egter bewus daarvan dat dit die reputasie het dat dit slukderm-terugvloei vererger.

Daar is baie voedselsoorte wat tot voordeel van u vaatgesondheid kan wees, en dit kan u help om baie van die algemene oorsake van erektiele disfunksie te vermy. Sommige ander voedselsoorte wat u in u dieet kan insluit om simptome van impotensie te verlig, is onder meer bosbessies, appels, grondboontjies, uie, tee en rooiwyn.

Daar is ook baie voedselsoorte wat die risiko vir impotensie verhoog. Verwys na hierdie lys voedsel om te verhoed dat u die gevolge van erektiele disfunksie tot 'n minimum beperk.

Suiker

Daar is verskeie redes waarom u suiker moet vermy as 'n manier om erektiele disfunksie te behandel en te voorkom. Eerstens lewer oortollige gewig 'n belangrike bydrae tot erektiele disfunksie, en die vermindering van die hoeveelheid suiker in u dieet is 'n goeie stap om 'n skraler middellyf te handhaaf. Tweedens, navorsing en kliniese toetse toon dat suikerverbruik u testosteroonvlakke tot 25 uur met 25% kan verlaag. Lae testosteroon maak dit baie moeiliker om 'n ereksie te bewerkstellig en te onderhou. En derdens is daar die algemene suikerongeluk - wanneer u energievlakke na die suikerhoogte daal. As u iets soets moet eet, probeer om vas te hou aan natuurlike suikers soos vrugte en heuning.

Kunsmatige versoeters en dieetkoeldrank

Die mediese gemeenskap besef 'n verband tussen kunsmatige versoeters en vetsug en diabetes. Vetsug en diabetes hou sterk verband met ereksieprobleme. Hier is 'n paar skakels vir meer besonderhede, dieet koeldrank studie en diabetes studie .

Ongesonde vette

Soos suiker, kan 'n dieet met baie versadigde, ongesonde vette erektiele disfunksie vererger deur are te verstop en testosteroon in die liggaam te verlaag.

5. Lewenstylveranderings

Hieronder is 'n lys van lewenstylveranderings wat u kan aanbring om dikwels erektiele disfunksie te behandel.

• Hou op rook
• Verminder alkoholgebruik
• Oefen meer, insluitend keël oefeninge
• Kry beter slaap
• Mediteer

Rook vernou bloedvate en verminder die sirkulasie — benewens die verband met longkanker en ander gesondheidsprobleme. Alkohol is 'n sentrale senuweestelsel-depressant, wat dit moeiliker kan maak om opwinding te bewerkstellig.

Toenemende oefening het die teenoorgestelde uitwerking. Dit kan testosteroon verhoog en verbeter die bloedvloei deur verskeie meganismes, insluitend stikstofoksied wat natuurlik toeneem. Om genoeg kwaliteit slaap te kry, veroorsaak die vrystelling van testosteroon en ander hormone wat die seksuele funksie verbeter. Genoeg slaap versnel ook jou metabolisme, wat dit makliker maak om 'n gesonde gewig te behaal, sien hierdie skakel na 'n studie in Die Internasionale Tydskrif vir Vetsug .

Enige tegniek wat stres verminder, kan help om die simptome van erektiele disfunksie te verlig, dus probeer dit. Hierdie veranderinge maak ongeag deel uit van 'n gesonde leefstyl.

Wat is die doeltreffendste behandeling vir erektiele disfunksie?

Dit hang af. Kontak u gesondheidsorgverskaffer voordat u nuwe behandelingsopsies probeer, en as u toestand nie verbeter met behulp van natuurlike genesing nie. Onthou, die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleer nie natuurlike behandelings soos kruie en aanvullings nie. Koop altyd van 'n betroubare en betroubare bron en let op moontlike risiko's en newe-effekte.

Daar is baie gewilde voorskrifmedisyne wat bewys dat dit effektief is om u simptome te verlig en u weer tot die beste seksuele gesondheid te laat kom. U kan byvoorbeeld u dokter vra oor Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra of 'n generiese sildenafil-tablet. U primêre geneesheer is gewoonlik die eerste dokter wat u sal sien vir 'n evaluering van die gesondheid van mans. Hulle kan u egter verwys na 'n spesialis in urologie of endokrinologie.

Of u nou besluit om onmiddellik na 'n voorskrifmedisyne te gaan of natuurlike middels te probeer, onthou dat erektiele disfunksie 'n algemene toestand is wat baie behandelbaar is. Met 'n mate van proef en fout, sal u waarskynlik 'n ED-behandeling vind wat vir u werk.