Hoof >> Gesondheid >> Wil u gewig verloor? 5 supervoedsel om vandag by u dieet te voeg

Wil u gewig verloor? 5 supervoedsel om vandag by u dieet te voeg

gewigsverlies superfoods

As ons oor diëte praat, gaan dit gewoonlik oor ontbering en al die goeie dinge wat ons uit ons lewens moet sny. Maar volgens voedingkundige en dieetkenner Robert Ferguson, moet u eintlik eet om gewig te verloor. 'N Raadslid van die presidensiële taakspan oor vetsug en die stigter van die Dieetvrye lewe , Het Ferguson gehelp om meer as 'n halfmiljoen mense gewig te verloor met sy eet om filosofie te verloor.

Ferguson het sy keuses met ons gedeel vir die supervoedsel wat ons vandag by ons dieet moet voeg. Hy het ook verduidelik hoekom ons moet almal hierdie vetverbrandende, gewigsverlies-bevorderende voedsel begin eet.

1. Broccoli Rabe

gewigsverlies van broccoli

Broccoli -rabe, ook bekend as rapini of raab, is propvol vesel en proteïene soos geen ander blaargroen groente nie. Dit hou jou vol en smaak heerlik. U kan dit stoom, soteer en gebruik in gaar geregte waarin u gewoonlik broccoli gebruik.

2. Ekstra Virgin Kokosolie

gewigsverlies van klapperolie

Dit is 'n geurige plant-gebaseerde olie wat perfek is vir gewigsverlies, omdat die chemiese vetstruktuur dit maklik maak vir ons liggaam om te verbrand en 'n harde vet vir ons. Gebruik dit in plaas van enige ander olie wat u normaalweg gebruik. Kokosolie het ook tientalle toepassings en gebruike vir gesondheid en skoonheid.

3. Quinoa

gewigsverlies van quinoa

U kan dit as 'n korrel gebruik, maar dit is 'n volledige proteïen in teenstelling met rys en pasta. Dit is ook ryk aan proteïene en vesel en pas goed saam met ander proteïenbronne (byvoorbeeld hoender, steak, vis, tofu) en koolhidrate om uitstekende vetverbrandings te maak.

Vervang u rys en pasta met quinoa - dit het 'n wonderlike, neutagtige geur en tekstuur en is baie vullend.

4. Vars gemaalde vlasaad

vlas sade superkos

Vlasaad verskaf lignane wat volgens studies 'n beskermende effek teen borskanker kan hê en gewigsverlies kan bevorder. U kan gemaalde vlasaad maklik by graan, jogurt en smoothies voeg.

5. Black Eyed Peas

swartoog -ertjies superkos

Net een koppie swartoog -ertjies lewer 20 persent van die daaglikse waarde van magnesium, kalsium en yster. Hulle is ook ryk aan proteïene en oplosbare vesel, wat help om tipe 2 -diabetes te voorkom deur bloedsuiker gebalanseerd te hou nadat jy geëet het. Hierdie ryk bron van oplosbare vesel bind ook aan cholesterol en dra dit uit die liggaam. Soos baie ander peulgewasse, laat swartoog-ertjies u vol voel en stimuleer u 'n eetlusonderdrukkende hormoon in u liggaam.

Voeg ertjies met swart oë by u sop-, rys- of pastageregte, of bedien dit as 'n goeie opsie.