Die identifisering van hierdie jig-triggers kan u help om 'n opvlam te voorkom

Gesondheidsopvoeding

Jy word een nag wakker van 'n steekpyn in jou groottoon. Die gewrig is geswel en styf. Toe jy gaan slaap, voel jy goed. Nou is jy in pyn. Wat gaan aan?

U is miskien een van die 8,3 miljoen Amerikaners met jig, 'n soort artritis wat inflammasie en erge pyn kan veroorsaak. Jig word gekenmerk deur pynlike fakkels , wat dikwels snags voorkom, wat 'n paar weke kan duur, met die ergste pyn wat gewoonlik in die eerste 24 uur voorkom. Ander simptome van jig sluit in 'n warm, rooi vel rondom die aangetaste gewrig.

Jig kom voor as daar uriensuur in die bloed ophoop ('n mediese toestand wat hyperurikemie genoem word). Urinsuur is 'n afvalproduk wat gemaak word wanneer die liggaam purien afbreek, 'n chemikalie wat deur die liggaam geproduseer word, maar wat ook in verskillende voedselsoorte voorkom. Vir die meeste mense word oortollige uriensuur in die urine uitgeskei. Maar vir sommige neem uriensuur op (óf omdat die produksie daarvan verhoog word, die eliminasie daarvan verminder, óf 'n kombinasie van albei). Hierdie ophoping lei tot die vorming van naaldagtige kristalle wat rondom die gewrigte sit, veral die groottoon en onderpote, wat ontsteking veroorsaak en gewrigspyn deursteek. Volgens die Arthritis Foundation, om uriensuurvlakke in die bloed onder 6 mg / dl te hou is belangrik om jigaanvalle te voorkom.

Dit is belangrike eerste stappe wat betref die voorkoming van jig, die herkenning van simptome, u bes doen om snellers te vermy en vroeg behandeling te kry. Hyperuricemia en jig is mediese probleme op lang termyn, sê Lynn Ludmer, besturende direkteur , mediese direkteur van rumatologie by Mercy Medical Center in Baltimore. Met verloop van tyd kan onbehandelde jig lei tot chroniese ontsteking en gewrigskade, wat permanent kan wees.

8 algemene jig snellers

Dokters het eeue lank gedink dat jig hoofsaaklik deur dieet veroorsaak word. Trouens, jig word dikwels die siekte van konings genoem, omdat dit gepaard gaan met 'n dieet wat ryk is aan ryk kos en vleis, sowel as alkohol - 'n dieet wat net die rykes kon bekostig.

Wetenskaplikes weet nou dat die hoofoorsaak van jig genetika is en dat u die grootste risikofaktor het as u 'n familiegeskiedenis het. Mense moet verstaan ​​dat jig geneties is en nie hul 'skuld' net as gevolg van hul dieet nie, sê kommentaar Theodore R. Fields, besturende direkteur, FACP , 'n rumatoloog in die hospitaal vir spesiale chirurgie in New York. Dieet- en lewenstylveranderings sal beslis help, maar in slegs 'n klein aantal jigpasiënte is dit genoeg.

Maar hoewel genetika die belangrikste risikofaktor vir jig is, is daar ander bydraers, insluitend:

1. Vetsug

Hoe meer u weeg, hoe moeiliker moet u niere werk om afvalstowwe soos uriensuur uit u liggaam te verwyder. In een studeer , gepubliseer in die tydskrif Artritis en rumatiek , mense met oorgewig het 'n 85% groter risiko om hyperurikemie ('n voorloper van jig) te hê teenoor mense met 'n gesonde gewig. Vetsugtige mense het tot 3,5 keer meer kans dat individue met normale gewig te veel uriensuur het. Die navorsers het ook bevind dat 44% van die gevalle van hyperurikemie alleenlik toegeskryf kan word aan oortollige gewig.

2. Sekere kosse

Vanweë hul hoër purieninhoud kan sommige voedselsoorte uriensuur in die bloed verhoog. Dit sluit in:

• rooi vleis
• Vetterige vleis, soos spek
• Orrelvleis — byvoorbeeld niere, lewer en drasse
• Sekere seekos, insluitend salm, sardientjies en ansjovis; en skulpvis, soos mossels
• Mieliesiroop met hoë fruktose (gevind in verskillende produkte, veral suikerhoudende drankies soos koeldrank)
• Alkoholiese drank, wat bydra tot jig, nie net vanweë hul purieninhoud nie, maar ook omdat dit die niere ook moeiliker maak om oortollige uriensuur uit te skei

Hoeveel van hierdie kosse is goed om te hê? Ons maak nie beswaar teen 'n drankie by 'n spesiale geleentheid of 'n klein hoeveelheid rooivleis of garnale nie, maar minder is beter, sê dr. Fields. Dit is 'n kwantitatiewe saak, dus ons raai u aan om so min as moontlik te hê. Gelukkig is 'n jigdieet 'n gesonde dieet, dus is dit 'n netto wins in algemene gesondheid om 'n jigvriendelike dieet te volg.

3. Hoë bloeddruk

Mense met hoë bloeddruk (hipertensie) het a 2 tot 3 keer toegeneem risiko om jig te ontwikkel. Volgens die American Heart Association kan ongekontroleerde hoë bloeddruk verswak, vernou en verhard die are wat bloed deur die liggaam dra, insluitend die are wat in die niere voorkom. Dit maak dit vir die niere moeiliker om hul werk te doen om afval soos uriensuur uit die liggaam te skei. Wat meer is, die diuretika (medisyne wat gebruik word om urinering te verhoog) wat dikwels voorgeskryf word om hoë bloeddruk te behandel, kan bydra tot die probleem deur die vermindering van die hoeveelheid uraat ('n verbinding uriensuur) wat in urine uitgeskei word.

4. Sekere medisyne

Benewens diuretika, ander medikasie wat die hoeveelheid uriensuur kan verhoog of die uitskeiding daarvan kan verminder, sluit in:

• Lae dosis aspirien
• Immuunonderdrukkende middels — byvoorbeeld dié wat gebruik word om orgaanverwerping by oorplantings te voorkom
• Geneesmiddels wat gebruik word vir die behandeling van tuberkulose
• Nikotiensuur, wat gebruik word om te behandel niasien tekorte (niasien is 'n B-vitamien)

5. Diabetes

Dit is 'n tweesnydende swaard: Die jigonderwysvereniging merk op dat insulienweerstandigheid ('n belangrike risikofaktor vir tipe 2-diabetes) tot jig kan lei en dat te hoë vlakke uriensuur in u bloed tot insulienweerstand kan lei. Die groep berig dat 26% van die mense met jig tipe 2-diabetes het.

6. Geslag

Mans het 'n viervoudige verhoogde risiko van jig teenoor vroue. Dit lyk asof die vroulike hormoon estrogeen vroue help om uriensuurvlakke in toom te hou, maar dat die beskerming begin vervaag sodra die menopouse tref en estrogeen daal. Daar is teorieë oor waarom estrogeen vroue kan beskerm, onder meer dat die niere meer uriensuur kan uitskei in die teenwoordigheid van estrogeen, verduidelik dr. Ludmer.

7. Ouderdom

Jigrisiko neig met die ouderdom. Dit is waarskynlik omdat baie van die risikofaktore wat verband hou met jig - diabetes, vetsug en hoë bloeddruk - geneig is om ook te styg namate ons ouer word. Mans ontwikkel waarskynlik jig tussen die ouderdom van 40-60 jaar. Vir vroue is dit 60-80 jaar oud. Vroue kan die siekte 'n bietjie langer afweer as gevolg van die bogenoemde beskermende effekte van estrogeen.

8. Trauma aan gewrigte

Mense wat beseer is of 'n operasie aan 'n gewrig het, is meer geneig om jig in daardie gebied te ontwikkel. Ons weet dat fisieke stres jigvlam kan veroorsaak, sê dr Fields. Sommige mense kry byvoorbeeld 'n jigopvlam nadat hulle hardloop. Daar word gedink dat trauma op die groottoon eintlik sommige van die uriensuurkristalle in die gewrigsvoering in die gewrigsvloeistof vrystel, wat ontsteking veroorsaak.

Hoe om jigaanvalle te voorkom

Daar is niks wat u aan u genetika kan doen nie, maar u kan gesonde lewenstylveranderings aanbring wat die kans op jig kan verminder. Dit sluit in:

1. Om gewig te verloor as u: Navorsing toon dat 'n gewigsverlies van net £ 7 'n gunstige uitwerking op jig kan hê. 'N Ander studie het getoon 71% minder jigaanvalle met gewigsverlies .
2. Oefening: Fisieke aktiwiteit kan u help om u gewig te beheer, wat weer die risiko van jig kan verminder. Een waarskuwing: Moenie oefen tydens 'n jig nie.
3. Bly gehidreer: Die Arthritis Foundation beveel aan drink minstens 8 glase nie-alkoholiese drankies (verkieslik water) per dag . En as u te midde van 'n jigaanval is, verdubbel die hoeveelheid om te help om oortollige uriensuur uit u stelsel te spoel.
4. Beperk alkohol: Veral bier, wat baie puriene bevat! Een alkoholiese bier kan uriensuurvlakke met 6,5% verhoog; 'n nie-alkoholiese bier kan dit met 4,4% verhoog.
5. Verminder spanning: Kundiges is nie regtig seker hoe, of selfs nie as , stres kan lei tot jig — maar hulle weet wel dat emosionele spanning mense dikwels meer kan laat eet en drink, en sodoende 'n groter risiko vir jig het.
6. Evalueer u voedselkeuses weer: Benewens die beperking van voedsel wat jig kan veroorsaak, oorweeg dit om kos by te voeg wat die uitskeiding van uriensuur kan bevorder en / of anti-inflammatoriese eienskappe het. Volgens die Arthritis Foundation bevat sommige van die voedselsoorte:
   • Laevet suiwelprodukte
   • Koffie
   • Voedsel wat ryk is aan vitamien C (kies voedsel wat min suiker fruktose bevat, soos sitrusvrugte en aarbeie).
   • Nie-vleis-gebaseerde proteïene, soos ertjies, lensies, tofu en blaargroentes
   • Tertkersies

Die behandeling van 'n akute jigaanval

Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer as u jigpyn ervaar. Selfs as u nie medikasie benodig nie, kan u oor dieet en moontlike gewigsverlies praat en bespreek wanneer jig meer aggressief moet bestuur, adviseer dr. Fields.

Boererate

Selfhelpmaatreëls wat die pyn van akute vlamme kan verlig, sluit in:

• Ys en lig die aangetaste gewrig
• Drink baie water
• Beperk aktiwiteit

Medikasie

By mense met twee of meer fakkels van jig in 'n jaar, of jig met 'n geskiedenis van nierstene of verminderde nierfunksie, of jig met tophi [neerslae van uriensuur onder die vel rondom gewrigte wat lyk soos knobbelige groeisels], dan moet hulle hul uriensuur verlaag met medikasie, verduidelik dr Fields.

U gesondheidsorgverskaffer kan u aanbeveel om u simptome te behandel:

• Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) om pyn en swelling te verminder
• Kolchisien , wat swelling en die opbou van uriensuur verminder
• Kortikosteroïede om pyn en inflammasie te verminder. Dit kan per mond ingeneem word of via inspuiting gegee word.

Om die uriensuur in u liggaam te verlaag en toekomstige aanvalle te voorkom, kan u die volgende mondelinge medisyne ontvang:

• Waarskynlik (probenesied)
• Uloriesuur (febuxostat)
• Zyloprim (allopurinol)

Of u kry dalk Krystexxa (pegloticase), 'n middel vir IV-infusies.

Pasiënte moet 'n oop gemoed hê wanneer hulle die moontlikheid bespreek om medikasie vir jig te neem met hul dokter. As u op 'n medikasie soos allopurinol bly, is die kans om 'van jig' genees 'te word.