Hoe om 'n terapeut tydens 'n pandemie te vind
GesondheidsopvoedingCORONAVIRUS-OPDATERING: As kundiges meer leer oor die nuwe koronavirus, verander nuus en inligting. Vir die nuutste oor die COVID-19-pandemie, besoek gerus die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming .
Gesondheid, soos ons dit ken, lyk deesdae 'n bietjie anders, danksy die COVID-19-pandemie. Mense ondervind ernstige finansiële ontberings en loopbaanontwrigting — om nie te praat van dat hulle siek kan wees of kyk hoe geliefdes siek word nie. Dit alles het 'n impak op geestesgesondheid. Boonop beteken wydverspreide sosiale afstand om die verspreiding van die nuwe koronavirus te voorkom almal ervaar meer isolasie in ons daaglikse lewe as wat die meeste van ons normaalweg sou doen. En dit het 'n uitwerking op geestesgesondheid. 'N Onlangse studeer in The Lancet gevind dat die sielkundige effekte van sosiale distansie kan wissel van woede tot vrees tot posttraumatiese spanning.
Hierdie navorsing bring 'n nuwe geestesgesondheidskrisis saam met COVID-19 in die gesprek. 'N Nuwe verslag in JAMA Interne Geneeskunde verklaar dat ons 'n oorvloed van geestesongesteldheid moet verwag wat noodwendig uit hierdie pandemie sal voortspruit. Grootskaalse rampe gaan byna altyd gepaard met toenames in depressie , posttraumatiese stresversteuring, middelmisbruik, 'n wye verskeidenheid ander geestes- en gedragsafwykings, gesinsgeweld en kindermishandeling, skryf die skrywers.
Die groot getalle en grootskaalse teorieë is eng. Maar as u sleg slaap, nagmerries of skynbaar nimmereindigende spanning ervaar - of probeer om die hoof te bied angs , dwelmgebruik en misbruik, en eensaamheid — dit is selfs uitdagender as jy tuis sit.
Ons sien 'n paar dinge wat tans baie algemeen word vir mense - sommige mense voel regtig geïsoleer en eensaam, ander voel ongelooflik oorweldig en versmoor om tuis te wees by hul familie of kamermaats of ander, en ander mense ervaar groot slaapstoornisse omdat u liggaam nie die stresfaktore van u normale roetine vergeet nie, sê Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC by Polaris Counselling & Consulting in Providence, Rhode Island. Simptome van depressie neem toe, maar as u nie stort nie en u in die bed bly, vra baie mense hulself af: ‘Is ek depressief of oorleef ek net kwarantyn?’ Dit is lastig, omdat hulle mekaar weerspieël. En ons almal het iemand nodig om oor hierdie dinge te praat.
Maar om deesdae met iemand te praat, het nuwe uitdagings. Aangesien daar moeiliker toegang is tot ondersteuningsgroepe en beradingsbronne, moet die geestesgesondheidslandskap homself hervorm. Nou sien ons 'n groot verskuiwing van dienste en geleenthede om met ander in verbinding te tree, word op afstand gedoen. Hierdie afgeleë styl van terapie word teleterapie of telepsigiatrie genoem.
Wat is teleterapie?
Teleterapie is net soos die dienste vir geestesgesondheidsterapie wat u ken - maar in plaas daarvan om in u terapeut of berader se kantoor te vergader, ontmoet u via live videokonferensies of per telefoon. Nadat ons ons afsprake persoonlik afgesluit het en ons huidige kliënte teleterapie-sessies aangebied het, het ongeveer 50% gesê dat hulle bereid sou wees om dit te probeer, sê Weaver. Van die kliënte wat oopkop daarvoor gehad het, was almal soos 'Sjoe, dit was baie beter as wat ek gedink het dit sou wees.'
En ander beraders regoor die land sien ook positiewe reaksie van hul kliënte wat oorgaan van persoonlike besoeke na virtuele vergaderings. Ons het ons kliënte gevra om teleterapie te probeer, omdat hulle dink dat dit nie dieselfde of nuttig sou wees nie, maar diegene wat na die eerste paar minute bereid was om dit te probeer, merk altyd op hoe normaal dit voel — en hoe nuttig en regtig gerusstellend dit is, sê Evan Center, MS, LCPC, president van Center Counselling in Bozeman, Montana. Ek sal almal wat dit nou oorweeg terapie aanmoedig om teleterapie regtig te probeer. Dit is die moeite werd om iemand te hê om mee te praat.
Maar nadat u besluit dat u gereed is om met iemand te praat, is dit belangrik om te weet hoe u vir 'n sessie gaan betaal (of as u in aanmerking kom vir gratis teleterapie). As gevolg van die COVID-19-krisis het Medicare en baie versekeringsmaatskappye die dekking uitgebrei (ten minste op kort termyn) om berading oor telehealth van sielkundiges, psigiaters, geestesgesondheidsadviseurs en gelisensieerde kliniese maatskaplike werkers in te sluit. Sekere vorms van groepterapie kan ook behandel word. Lees: U kan 'n terapie-afspraak hê - tuis, in die onmiddellike toekoms, teen dieselfde tariewe as wat u andersins vir 'n persoonlike sessie sou betaal het.
VERWANTE: Wat u kan verwag tydens u eerste telehealth-afspraak
Hoe om toegang tot teleterapie te kry
As u 'n privaat gesondheidsversekering het , lewer verskaffers soos Aetna en Blue Cross Blue Shield tans afstand van kopieë vir telegesondheidsbesoeke in die netwerk, insluitend dié wat nie verband hou met COVID-19-simptome nie (dws geestesgesondheidskwessies en simptome). Tans het state soos Montana, Massachusetts, Kalifornië en Arizona beveel dat alle versekeraars telegesondheidsdienste moet dek, en mandate in ander state kan kom. Maar dit is alles op 'n staat-vir-staat basis - en soos Weaver dit stel, verander dit elke dag. Maar vir die grootste deel word die meeste [in-netwerk] -gesondheidsadviesessies volledig tydens hierdie pandemie behandel.
Daarbenewens, u werkgewer kan 'n program vir werknemerbystand (EAP) volgens die Amerikaanse psigiatriese vereniging (APA) as deel van u voordelepakket, wat dienste lewer (soos berading) wat werknemers help om spesifieke probleme aan te spreek wat hul welstand en werkverrigting inmeng. Bel u HR-afdeling of praat met u werkgewer oor hierdie geleenthede.
Om te sien of u versekeringsmaatskappy u beradingsessies dek, skakel die kliëntediensnommer aan die agterkant van u versekeringskaart en vra. Een moontlike uitsondering om nie deur middel van u privaat versekering vir gratis teleterapie gekwalifiseer te wees nie, is as u iemand buite die staat sien (soos as u in New Hampshire woon en 'n terapeut in Massachusetts besoek).
As jy een van die 59 miljoen Amerikaners gedek deur Medicare , het nuwe wetgewing wat verband hou met pandemies afstand gedoen het van die jarelange beperkings oor u gebruik van telegesondheidsdienste (vir die duur van hierdie noodgeval vir openbare gesondheid, dit wil sê). Die Health Insurance Portability and Accountability Act, of HIPAA, het vroeër die gebruik van telefone beperk om telehealth-besoeke uit te voer as gevolg van privaatheid, maar die beperkings is nou opgehef. Dit beteken dat u u afsprake oor programme kan aflê sonder dat dit u mediese dekking inhou.
As jy gedek word deur Medicaid en kindersorgversekeringsprogramme (CHIP) , dekking vir telegesondheid wissel gewoonlik volgens die staat. COVID-19-nooddekking het dienste uitgebrei vir nuwe en gevestigde pasiënte regoor die land - insluitend individuele en gesinsterapie. Beperkings op ligging en dienste word tydelik opgehef.
As u glad nie versekering het nie - of as dit tans geen dienste vir telegesondheid of teleterapie vir u dek nie, is daar ander bronne beskikbaar, soos Federale gekwalifiseerde gesondheidsentrums . Dit is gemeenskapsgebaseerde sentrums wat sorg bied, insluitend geestesgesondheidsdienste en middelmisbruik. Hulle is gemagtig om telegesondheidsdienste te lewer, selfs al was u nog nooit voorheen 'n pasiënt nie en moet u ook pasiënte wat in hul bedieningsgebiede woon, prioritiseer. As dit vir u 'n goeie opsie is, kan u 'n gesondheidsentrum in u omgewing soek hier . Privaat betaal vir teleterapie is 'n ander opsie as dit vir u bekostigbaar is.
Hoe om by dwelmmisbruik-ondersteuningsgroepe aan te sluit
Sukkel met verslawing en dwelmgebruik / misbruik kan onmoontlik voel as u nie die nodige ondersteuning het nie. Maar gelukkig is groepterapie soos Anonieme Alkoholiste en Anonieme Narkotika tans feitlik beskikbaar. Webwerwe soos Aanlyn intergroep , bied 'n gids met Zoom-vergaderings saam met inbelnommers. Anonieme virtuele verdowingsmiddels bied vergaderings oor die telefoon en aanlyn ook aan. U kan na vergaderings soek deur die Anonieme Narkotika hier .
Hoe om 'n terapeut te vind
Noudat u weet wat die finansiële vryhede en beperkings van teleterapie is, is die volgende stap om die beste terapeut, berader en program te vind. vir u en u behoeftes . En ja, dit kan 'n intimiderende soektog wees as u nog nie 'n terapeut het wat teleterapie aanbied nie. Maar die goeie nuus is dat daar weer eens hulpbronne is om 'n goeie pasmaat te vind.
1. Gebruik 'n aanlyn-gids
Teladoc , Amwell , Beter hulp , MDLive , en Dokter op aanvraag is almal geagte webwerwe wat u verbind met professionele persone in geestesgesondheid. Daarbenewens het Psychology Today 'n terapeutgids waarmee u terapeute wat teleterapie aanbied, kan filter, asook per streek en spesialiteit. As u weet dat u verkies om met 'n vroulike terapeut of ouer as u terapeut te praat, kan u seker maak dat dit is wat u vind, sê Weaver. Dink aan wat u nodig het. Probeer dit spesifiek vind, en moenie op iemand klik net omdat dit in u poskode is nie.
Baie vrystaande plaaslike klinieke vir geestesgesondheid of psigiatriese verblyfklinieke in die hospitaal is redelike plekke om na te kyk.
2. Beplan 'n ontmoeting en groet voor u eerste afspraak
Beide Center en Weaver beveel aan om aanlyn te soek om 'n terapeut in u streek te vind wat lyk asof dit goed pas. En probeer dan 'n babastapbenadering. Dit is so 'n normale, praktiese versoek om 'n potensiële terapeut te vra om net 10 of 15 minute oor die telefoon te praat, sodat u 'n eerste indruk van mekaar kan hê, sê Center. Daar moet 'n natuurlike vertroue en gemak wees om met u potensiële terapeut te praat. Daarmee sal u dieper in u gesprekke en sessies kan spring - en sal u die voordele sien en voel. Die meeste mense het die vermoë om vinnig ander te lees, en u moet nie skugter wees as die eerste kort oproep nie die regte pas is nie. Dit is okay. Sê dit net en gaan aan.
Weaver stem saam: Enige goeie terapeut sal instem om 'n oproep van tien minute saam te neem om vrae te beantwoord en mekaar te ontmoet om vas te stel of dit die regte pas is of nie. Vra net: 'Ek is nuut hieroor, kan ek 'n 10-minute-oproep met u neem om te sien of dit goed pas?' Die ergste geval is dat iemand nee sê en in daardie geval nie sou wou werk nie. met daardie terapeut ongeag.
3. Vra vir 'n aanbeveling
'N Ander manier om 'n betroubare terapeut in u omgewing te vind, is deur die goeie outydse mond-tot-mond-metode. Dit is meer algemeen in 2020 om oor u terapeut te praat, dus as u gemaklik is, vra die mense in u kring, sê Weaver.
Nadat u die regte pas gevind het, beplan u sessies om die beste vir u te wees. Terapie is wat u nodig het, sê Centre. Dit is regtig lekker om met iemand te praat wat nie emosioneel in jou lewe belê is nie. Ek gaan nie ter sprake kom nie - dit gaan oor jou en jou gedagtes en gevoelens. Kry dit van jou bors af. Om iemand wat nie in die huis toegesluit is nie, wat onpartydig kan luister en met u kan praat, is regtig kragtig.
En die ander blink kant? Al die tyd wat u sou spandeer om na en van u afspraak te spaar, in die wagkamer te sit en u gereed te maak om by die deur uit te kom. Ons sien dat baie mense wat teleterapie probeer, daarby hou, want dit is baie makliker om by u dag in te pas - en of daar nou 'n pandemie is of nie, dit is soms moeilik om die tyd te vind. As u binne 45 minute in en uit kan skakel en al die voordele van tradisionele terapie kan kry, is dit moeilik om verskonings te hê om dit nie te doen nie, sê Centre.
As u meer algemene hulp benodig met die vind van hulpbronne vir geestesgesondheid, kontak die Nasionale Alliansie oor geestesongesteldheid by 1-800-950-NAMI (6264) of e-pos hulle nainfo@nami.org. Verder, as u in 'n krisis is en onmiddellik hulp nodig het, skakel asseblief die Nasionale reddingsboei vir selfmoordvoorkoming by 1-800-273-8255 of gesels gratis met 'n berader aanlyn.
