Hoof >> Welstand >> Die beste programme om te help met die bestuur van geestesgesondheid

Die beste programme om te help met die bestuur van geestesgesondheid

Die beste programme om te help met die bestuur van geestesgesondheidWelstand

Alhoewel moderne tegnologie dikwels as 'n negatiewe invloed beskadig word, is daar 'n paar maniere waarop dit ons daaglikse lewe kan verbeter. Voorbeeld: apps vir geestesgesondheid.

Selfs professionele persone in geestesgesondheid het programme begin aanbeveel tydens die behandeling van pasiënte. As 'n geestesgesondheidskenner wat al meer as twintig jaar 'n privaat praktyk bedryf, hou ek daarvan om te sien hoe tegnologie gebruik word om toegang tot geestesgesondheid meer bekostigbaar en skaalbaar te maak. Caroline Leaf, Ph.D. , 'n neurowetenskaplike, skrywer en geestesgesondheidskenner.



Ons het almal telefone en in plaas daarvan om tyd te spandeer oor hoe tegnologie gevaarlik is, moet ons sien hoe ons tegnologieplatforms kan inspan om mense te help wat miskien nie die tyd, fondse of motivering het om geestesgesondheidsorg in te win nie, voeg sy by. Alhoewel 'n app nie 'n plaasvervanger moet wees vir behoorlike behandeling van geestesgesondheid nie, kan dit 'n nuttige hulpbron wees.



Sean Paul, besturende direkteur, eienaar van nowpsych.com , stel dat hul krag in hul eenvoud lê. Daar is 'n klomp webwerwe wat baie inligting bevat. Te veel inligting is dikwels oorweldigend en angswekkend. Programme gee mense vinnige toegang tot bondige inligting en nuttige wenke.

Wat apps betref, is daar beslis geen tekort aan keuse nie. Die volgende lys bevat 'n aantal van die top-gegradeerde en mees afgelaaide programme wat beskikbaar is op iPhone en Android, wat deur sowel professionele persone as gebruikers geprys word.



Die beste programme vir geestesgesondheid

1. Kopruimte

Met 'n gradering van 4,8 sterre (en 77,6 000 graderings) is Headspace een van die beste apps in die kategorie Gesondheid en fiksheid in die App Store. Dit is hoofsaaklik 'n meditasie-app wat daarop gemik is om spanning te verminder en bewustheid te verhoog. Dit het 'n verskeidenheid funksies, waaronder begeleide meditasies en video's. Alhoewel die app gratis is, kan gebruikers meer funksies en vlakke betaal wat u kan oopsluit. Laai af op die App Store en Google Play .

VERWANTE : Beste voorskrifherinneringprogramme

2. Kalm

Calm is tans die nommer 1-app in die kategorie Gesondheid en fiksheid in die App Store. Plus, dit word deur Apple as die beste app van 2017 beoordeel en het 66K meestal gunstige resensies. Die Calm-app het 'n verskeidenheid instrumente en begeleide meditasies, en bevat kalmerende beelde en agtergrondgeraas. Dit het ook 'n kalender om meditasies op te spoor. Soos die meeste ander programme op hierdie lys, is die Calm-app gratis, maar daar is addisionele funksies wat toeganklik is deur maandelikse intekeningbetalings. Laai af op die App Store en Google Play .



3. Geselsruimte

Om gebruikers direk met gelisensieerde terapeute te verbind, is Talkspace gebaseer op 'n intekeningstelsel, en daar is 'n verskeidenheid vlakke waarvoor u toegang het vir geïndividualiseerde, een-tot-een-ondersteuning. Dit kan redelik duur word en Talkspace-terapeute aanvaar nie versekering nie. As u egter nie 'n versekering het nie, is die prys redelik in vergelyking met persoonlike terapie. Die feit dat dit tuis en via boodskappe toeganklik is, kan vir sommige 'n verkoopfunksie wees volgens Talkspace se webwerf , kan die diens deur sommige werknemerhulpprogramme of versekeringsvoordele gedek word. Laai af op die App Store en Google Play .

4. Sanvello (voorheen Pacifica)

Die Sanvello-app, wat voorheen Pacifica genoem is, is 'n bewysgebaseerde oplossing wat deur sielkundiges geskep is en wat klinies-gevalideerde tegnieke gebruik, soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) - 'n tipe psigoterapie waarvan blyk dat dit veral effektief is vir stres, angs en depressie. Die app lewer CBT-terapie deur middel van 'n reeks verskillende aktiwiteite, mediums en gereedskap vir die gebruiker. Alhoewel die app gratis afgelaai kan word, is premiefunksies op 'n intekeningbasis beskikbaar. Laai af op die App Store en Google Play .

5. Gemoednotas

Moodnotes is 'n ander app wat CBT gebruik om die gebruiker te help om vordering te maak met die verandering van negatiewe denkpatrone. Hierdie app werk as 'n joernaal om gemoedstoestande op 'n eenvoudige en reguit manier op te spoor. Met hierdie gebruikersvriendelike app sal u $ 4,99 teruggee; Dit kan egter 'n klein prys wees om te betaal as dit help om gedagtes en bui te verbeter. Laai af op die App Store .



6. Geluk

Happify is 'n prettige app wat ontwerp is om spanning en kommer te help. Dit bevat speletjies en aktiwiteite wat ontwerp is om die gebruiker te help op 'n reeks verskillende spore (of doelwitte, soos selfvertroue en die hantering van spanning). Die uiteindelike doel is om patrone te verander en gesonder gewoontes te ontwikkel. Dit is gratis; daar is egter betaalde vlakke wat meer funksies bied. Laai af op die App Store en Google Play .

In 'n wêreld waar ons besiger is as ooit tevore, kan die vermoë om toegang tot programme vir geestesgesondheid binne ons vingers te kry, van onskatbare waarde wees.



Volgens Leaf: Uiteindelik is 'n app een hulpmiddel in 'n gereedskapstel om probleme met geestesgesondheid te help, en moet dit saam met terapie, regte voeding en oefening en gemeenskapsgebaseerde inisiatiewe gebruik word. As u daagliks u geestesgesondheid wil bestuur, is dit 'n goeie eerste stap in 'n gesonder, rustiger lewe om 'n app te probeer.

Onseker waar om te begin? Probeer met u primêre sorgverskaffer of 'n geestesgesondheidswerker praat. Alhoewel 'n app nie die enigste behandelingsmetode vir mense met gevestigde diagnoses vir geestesgesondheid moet wees nie, kan u diensverskaffer u help om te besluit wat reg is vir u.