Hoof >> Welstand >> Is jy hartseer? Wanneer u behandeling moet soek vir seisoenale affektiewe versteuring

Is jy hartseer? Wanneer u behandeling moet soek vir seisoenale affektiewe versteuring

Is jy hartseer? Wanneer u behandeling moet soek vir seisoenale affektiewe versteuringWelstand

Dit is die middel van Januarie. Die son begin omstreeks 16:00 sak. elke dag; die temperature sukkel om bo 35 grade te styg. En dit is die vierde dag in 'n ry dat jy van die werk af kom, jou sweetpak aantrek en op die bank inmekaargesak het om TV te kyk totdat jy aan die slaap raak.





Is dit 'n geval van 'n winterslaperigheid ... of iets ernstiger, soos seisoenale affektiewe versteuring?



Seisoenale affektiewe versteuring (SAD) - ook bekend as seisoenale depressie - het jaarliks ​​'n invloed op 'n halfmiljoen mense in die Verenigde State. Cleveland Clinic . Dit val gewoonlik in die laat herfs en winter, maar kan ook in die somermaande voorkom.

As u 'n verandering in die seisoen laat voel, kan u hier weet hoe om hulp te bekom.

Hoe verskil seisoenale affektiewe versteuring van kliniese depressie?

Alhoewel sommige mense seisoenale depressie as niks anders as die winterblues afmaak nie, is dit steeds 'n depressiewe gemoedsversteuring - dit word toevallig veroorsaak deur seisoensveranderings, sê die psigiater Arpit Aggarwal, MD van die Universiteit van Missouri.



Wanneer 'n pasiënt met seisoenale affektiewe versteuring gediagnoseer word, kyk verskaffers van geestesgesondheid na hoe seisoenale patrone verband hou met u gedragsveranderinge, aktiwiteite en algemene bui.

[SAD] kan gediagnoseer word wanneer minstens twee episodes van ernstige depressie (met elke episode wat minstens twee weke duur) in die afgelope twee jaar plaasgevind het, sê dr. Aggarwal.

Met ander woorde, moegheid, eetlusverlies of lae energie vir 'n paar dae op 'n slag is waarskynlik nie depressie nie - maar as u simptome voortduur of op 'n seisoensgebaseerde basis voorkom, het u dalk meer as 'n tydelike insinking te doen.



Simptome van seisoenale affektiewe versteuring

Dit is nie altyd maklik om die simptome van depressie by jouself te herken nie, veral nie in die winter nie, as byna almal wil gaan slaap en in die bed wil bly. Volgens dr. Aggarwal is dit die mees algemene simptome van ernstige depressie wat by SAD kan voorkom:

  • voel byna elke dag depressief of af;
  • 'n verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat u vroeër geniet het;
  • 'n verlies aan energie of eetlus;
  • veranderinge in slaapgewoontes of probleme met slaap;
  • konsentrasieprobleme;
  • voel traag of opgewonde;
  • en skuldgevoelens of gedagtes aan die dood of selfmoord.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat sommige SAD-simptome afhang van die seisoen.

Die meer algemene seisoenale depressie wat in die winter voorkom, bied gewoonlik 'n verhoogde slaap en eetlus, gewigstoename en lae energie, sê Aggarwal, terwyl seisoenale depressie in die somer droewige of geïrriteerde bui, verlies aan eetlus en gewig, oproer, en slapeloosheid.



Seisoenale affektiewe versteuring veroorsaak

Alhoewel ons dit gewoonlik nie bewus is nie, is ons liggame baie ingestel op ons omgewing. Wanneer die seisoene verander, doen baie van die dinge rondom ons ook - veral onder die veranderinge, is die hoeveelheid sonlig wat ons elke dag ontvang.

Die beskikbaarheid van die sonlig het 'n groot rol in die oorsaak van seisoenale depressie, aangesien mense wat verder van die ewenaar woon, groter kans het om seisoenale depressie te [ontwikkel], sê dr. Aggarwal. Veranderinge in die beskikbaarheid van sonlig kan hormone soos serotonien en melatonien [en ook u] sirkadiese ritme beïnvloed. Een studie gevind dat SAD kan voorkom wanneer vitamien D-winkels laag is, moontlik as gevolg van verminderde blootstelling aan sonlig.



Al hierdie risikofaktore, volgens die Mayo-kliniek , kan bydra tot SAD en winterdepressie: Melatonien reguleer u slaappatrone, terwyl serotonien 'n breinchemikalie is wat die bui beïnvloed. Verlaagde hoeveelhede van beide kan depressiewe episodes veroorsaak, asook die ontwrigting van die liggaam se biologiese horlosie en gewone roetine.

Wat van somerdepressie as daar 'n oorvloed sonskyn is? Aggarwal sê daar is 'n teorie dat verhoogde stuifmeeltellings en allergieë gedurende die lente en somer SAD kan veroorsaak, hoewel dit 'n teorie is wat nog nie heeltemal verstaan ​​word nie.



Daar is veral ook 'n genetiese komponent van SAD, wat gevind word dat dit in gesinne voorkom - en ongelukkig is sommige mense met 'n familiegeskiedenis van depressie eenvoudig vatbaarder as ander. Per die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid , vroue en jong volwassenes, mense wat ver van die ewenaar af woon, en mense met 'n geskiedenis van depressie of bipolêre versteuring, kan SAD teen hoër pryse ervaar.

Hulp kry: Seisoenale behandeling van affektiewe versteuring

Alhoewel seisoenale depressie kan kom en gaan, hoef u nie te ly voordat die seisoene weer verander nie. Daar is verskillende behandelingsopsies beskikbaar vir alle vorme van depressie, soos die neem van antidepressante en berading, gespreksterapie of kognitiewe gedragsterapie (CBT) van 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidswerker.



Daar is selfs een behandeling wat slegs vir seisoenale vorme van depressie voorgeskryf word: ligterapie ook fototerapie. Dr Aggarwal sê dit is gewoonlik die eerste behandeling vir seisoenale depressie en behels blootstelling aan helder lig nadat u wakker geword het met 'n spesiale ligkas. Dit word as veilig beskou en tuis geïmplementeer kan word met ligte newe-effekte . Dit kan volgens simptome miskien nie die simptome vir byna die helfte van mense met SAD heeltemal uitskakel nie Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid . Maar dit kan help om simptome te verbeter, veral in kombinasie met ander terapieë.

Sommige dokters beveel 'n vitamien D-aanvulling aan vir pasiënte met 'n lae dosis sonskyn. Maar, navorsing oor die doeltreffendheid daarvan as behandeling, het dit gemengde resultate.

Uiteindelik is dit belangrik om te onthou dat u gedurende die wintermaande 'n paar dae hartseer of ongeïnspireerd kan voel, maar dit is nie moeilik om te funksioneer, hopeloos te voel of selfmoordgedagtes te hê nie.

As u langer as twee weke op 'n slag hartseer voel en u daaglikse aktiwiteite begin inmeng, moet u met u primêre sorgdokter of 'n geestesgesondheidsorgaanbieder praat om te sien of meer hulp nodig is, beveel Dr. Aggarwal aan.

Gesonde slaapgewoontes, aërobiese oefeninge en daaglikse wandelinge het 'n positiewe uitwerking op mense wat aan SAD ly. In sommige gevalle het antidepressante algehele simptomatiese verbetering getoon.

Vir meer inligting oor hulp of behandeling vir depressie, besoek die Nasionale Alliansie oor Geestesgesondheid of skakel die Middelmisbruik en geestesgesondheidsdienste hulplyn by 1-800-662-HELP. Bel as u of iemand wat u ken aan selfmoordgedagtes Nasionale reddingsboei vir selfmoordvoorkoming by 1-800-273-8255 of besoek die naaste noodkamer.