Hoof >> Gesondheid >> Die Paleo -dieet: 5 vinnige feite wat u moet weet

Die Paleo -dieet: 5 vinnige feite wat u moet weet

Paleo- of Primal -dieetplan

Paleo, Primal en Caveman eet is deesdae woedend. Maar wat beteken dit regtig om soos 'n inwoner van 'n steentydperk te eet? Ons verdeel al die feite en inligting wat u moet weet, van die wetenskap agter hierdie gewilde dieet tot die regte en onreg van Paleo -voeding.




1. Wat is die Paleo -dieet?

Paleo dieet



Om Paleo te eet, beteken om voedsel te kies wat ons voorouers van die grotmense tydens die Paleotiese era geëet het (2,6 miljoen jaar tot ongeveer 10 000 jaar gelede). Aangesien dit die jagter-versamelaarsperiode was voor die aanvang van landbou en boerdery, beteken 'n Paleo-dieet om vleis, vis en groente te groet en van alles te sê wat 'n voedingsetiket het. Hierdie tipe eet word ook soms Primal of Caveman genoem.

Paleo -kenners hou daarvan Dr Loren Cordain glo dat ons liggame nie genoeg ontwikkel het om ons moderne dieet te hanteer nie. Hulle teorie is dat ons nie net gewig kan verloor en beter kan voel en beter kan lyk nie, maar ons kan ook genees van ander siektes, allergieë, aknee en algemene gesondheidsprobleme.




2. Wat u op die Paleo -dieet kan eet:

paleo -dieetvoedsel

As u oorskakel na die Paleo -dieet of lewenstyl, word u toegelaat om enigiets wat u moontlik sou kon jag of terug kon vind toe. Dit beteken dat u vis, vleis, neute, eiers, vrugte, groente, neute en sade kan eet. As u dit 'n stap verder wil neem, fokus dan op wild gevang vis, vleis met gras en seisoenale groente.

Van Grafiek via healthou.org




3. Wat u nie op die Paleo -dieet kan eet nie:

wyn en kaas

Paleo -eet beteken geen korrels, geen suiker, geen suiwel, geen peulgewasse (boontjies, ertjies en lensies) en geen verwerkte voedsel nie. Dit beteken ook geen brood, geen pasta, geen alkohol en geen lekkergoed nie. Paleo -advokate dra ons huidige vetsug- en gewigskrisis by tot ons gesamentlike dieet gevul met brood, pasta, rys en te veel suiker.


4. Wat voedingsdeskundiges en dokters sê oor die Paleo -dieet:



Die meeste voedingkundiges juig die Paleo -dieetplanne toe om verwerkte voedsel en suiker te verminder. Ek het nog nooit 'n dieetkundige of dokter ontmoet wat nie ook aanbeveel het om meer volvoedsel en groente te eet nie. As u Paleo eet, eet u natuurlik skoon en volg u 'n volledige dieet. U is ook glutenvry en doen basies terselfdertyd 'n stadige koolhidraat (of lae-koolhidraat) dieet.

Maar vir praktiese doeleindes beveel baie voedingskundiges geen dieet aan wat die hele voedselgroep beperk nie. Hoekom? Omdat hierdie diëte op die lang termyn moeilik is om te volg.



Die wetenskap van die Paleo -dieet het ook 'n groot deel van die kritici getrek. Wetenskaplikes Neem die veronderstelde feit in gedagte dat die menslike spysvertering nie ontwikkel het nie en ook die idee dat alle jagter-versamelaars regoor die wêreld dieselfde ding eet (hulle het nie). Kyk na die grafiek hierbo vir 'n voorbeeld.


5. Sal u gewig verloor op die Paleo -dieet?

Paleo kosse



Dit is baie waarskynlik dat u gewig sal verloor as u oorskakel na die Paleo -dieet. Baie mense het sukses gevind in die gewigsverlies na hierdie eetplan, en ek ken persoonlik baie mense wat kilo's verloor het en sê dat hulle beter voel om op hierdie manier te eet.

As u van plan is om Paleo te begin eet, volg dan die advies van UCLA -professor Alan Blaisdell, wat aanbeveel om na te dink Paleo eet op 'n spektrum. Probeer om die voedsel wat die meeste voedingstowwe bevat, te eet en eet minder van die voedsel wat skadelik is vir die liggaam. Op hierdie manier sny u niks uit nie, maar fokus u op die meer Paleo -einde van die spektrum.



Lees meer uit Heavy

5 Heerlike Detox -drankresepte