Hoe u gedagtes u gesondheid kan beïnvloed

Welstand

As u 'n verband tussen liggaam en liggaam met betrekking tot gesondheid aanwend, dink mense dikwels aan holistiese praktyke. Aktiwiteite soos joga of meditasie, wat dikwels as aanvullende of alternatiewe medisyne geklassifiseer word, is 'n paar van die mees algemene maniere om hierdie element te gebruik.

Alhoewel baie soorte praktyke ons kan help om in te pas op ons fisiese welstand, het wetenskaplikes gevind dat ons gedagtes ons gesondheid vanuit 'n meer direkte oogpunt kan beïnvloed. Ons geestesgesondheid speel nie net 'n rol in ons algemene gesondheidsvlak nie, maar die manier waarop ons oor ons eie fisieke aktiwiteit dink, kan ons uitkomste eintlik vorm.

Wat is 'n verband tussen liggaam en liggaam?

Gevalle van gediagnoseerde geestesongesteldheid kom al hoe meer voor. Meer as 47 miljoen mense in die Verenigde State word deur geestesongesteldhede geraak in enige gegewe jaar. Hierdie diagnoses kan ligte depressie, algemene angs of skisofrenie insluit, en die maniere waarop simptome manifesteer, kan dramaties wissel. Die algemene draad is egter dat alles wat 'n persoon geestelik raak, ook 'n invloed op die liggaamlike gesondheid kan hê.

Neem byvoorbeeld depressie . Sommige van die mees algemene simptome van ernstige depressie is van mening: hartseer of herhalende selfmoordgedagtes. Tog het die fisiese simptome van hierdie toestand kan slapeloosheid, chroniese moegheid en selfs pyne in u liggaam insluit. Op 'n wyer skaal ervaar mediese siektetoestande meer dikwels mediese siektes soos vetsug, asma, hartsiektes en hoë bloeddruk as die res van die bevolking.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat mense met geestesongesteldheid medisyne voorgeskryf het wat newe-effekte kan hê wat die liggaam beïnvloed, soos gewigstoename en droë mond.

VERWANTE: Depressie veroorsaak deur liggaamlike siekte?

Behalwe net geestesgesondheid: psigogeniese pyn

Die verband tussen hoe ons dink en hoe ons voel, word nog verder bewys met die studie van psigogeniese, of psigosomaties, pyn , 'n toestand waar die liggaam en gees intiem gekoppel is aan 'n bepaalde stel emosies en simptome. Baie mense wat sukkel met hierdie siekte word dikwels van dokter na dokter gestuur, aangesien dit soms moeilik is vir mediese praktisyns om dit te diagnoseer en te behandel.

Chroniese pyn is gekoppel aan psigosomatiese oorsake, aangesien die gees fisiese simptome kan veroorsaak of vererger. John Sarno, 'n toonaangewende kundige in psigosomatiese medisyne, het 'n teorie ontwikkel dat baie simptome 'n onbewuste afleiding is om diepe emosionele probleme te onderdruk. In wese begin mense eerder fisiese pyn voel as om emosionele pyn te ervaar. Daar was honderde gevalle van verskillende gesondheidskwessies , wat wissel van tydelike blindheid, spierpyn, onvermoë om te loop, ens., wat aan psigosomatiese redes gekoppel is.

'N Gevallestudie in oefening

Die verband tussen gees en liggaam gaan verder as dié met geestesongesteldheid of psigosomatiese pyn. Wetenskaplikes aan die Stanford Universiteit begin met a 21-jarige projek , wat 61 000 volwassenes en hul denkpatrone rondom oefening ondersoek het. Die data wat ingesamel is, het ingesluit hoe gereeld die deelnemers aan fisieke aktiwiteite deelgeneem het, asook hoe hulle oor hul eie pogings gevoel het in vergelyking met hul eweknieë.

Vanweë die duur van die studie is sommige van die individue tydens die studie dood aan 'n wye verskeidenheid gesondheidskwessies. Diegene wat gedink het dat hulle nie soveel aktiwiteite doen as hul maats nie, sterf egter jonger as ander, ten spyte van presies dieselfde oefening.

Wat het hierdie patroon laat ontstaan? Navorsers skryf dit toe aan 'n aantal moontlike faktore , wat almal steeds die sterk idee van die liggaam-en-liggaam-verbinding ondersteun:

• Vergelyk ons ​​met ander kan 'n demotivering aanmoedig, en as ons glo dat ons minder geskik is as ons vriende en familie, kan ons nie eers die moeite doen om te oefen nie.
• Stel streng verwagtinge aan onsself kan onnodige spanning veroorsaak en kan lei tot negatiewe gesondheidstoestande. Hierdie uitkoms word ook ondersteun deur die data wat ondersoek hoe ons geestesgesondheid en emosies ons fisiese gesondheid kan dikteer.
• Die nocebo-effek is die finale rede vir vroeë dood by diegene wat gedink het hulle is minder aktief. Die eenvoudige handeling van 'n negatiewe gedagte kan genoeg wees om die hoeveelheid voordeel te verminder, dus as u glo dat u nie genoeg oefen nie, sal u liggaam nie dieselfde voordeel trek as in diegene wat positief is nie.

VERWANTE: Wat die nocebo-effek is en hoe dit u medisyne kan beïnvloed

Hoe u die liggaam-en-liggaam-verbinding tot u voordeel kan gebruik

As u dink oor fisieke aktiwiteit en u algemene gesondheid, is dit belangrik om te onthou dat u moet bepaal watter elemente 'n aktiewe lewenstyl . Om u dieet- en oefenplan saam met u primêre geneesheer te ontwikkel wat aan u behoeftes voldoen, is die beste manier om resultate te sien, solank u u gedagteproses positief hou!