Het u kind 'n dag vir geestesgesondheid nodig?

Welstand

Dit is Maandagoggend, die alarm gaan af, maar jy kan skaars uit die bed rol. Uiteindelik haal u u komberse op en stap die gang af om u kinders wakker te maak vir die begin van 'n nuwe week. Alhoewel hulle net op laerskool is, kan u die donker kringe onder hul oë sien, en as u vir hulle sê dit is tyd om gereed te maak vir die dag waarop hulle kreun en vra of hulle tuis kan bly.

As u u kinders toelaat om die skool oor te slaan vir geestesgesondheidsdae , veral tydens koronavirus? Volgens kenners is die antwoord nie 'n eenvoudige ja of nee nie.

Wat is in elk geval 'n dag vir geestesgesondheid?

Dit is belangrik dat ons regtig definieer wat ons met 'n 'dag vir geestesgesondheid' bedoel Joshua Klapow , Ph.D, 'n kliniese sielkundige. Die term word so wyd gebruik vir volwassenes en kan beteken dat u moeg voel en moet slaap, tot stres voel en tyd weg van die kantoor af moet gaan, tot die hantering van 'n nie-werksituasie (soos egskeiding of 'n siek familielid).

Dit is al daardie dinge, en meer. Die Merriam-Webster-woordeboek definieer dit 'n dag wat 'n werknemer van die werk afneem om stres te verlig of lewenskrag te vernuwe. Tradisioneel is dit 'n term wat net vir volwassenes gebruik word - die veronderstelling is dat skool minder geestelike druk op kinders plaas as die gemiddelde werksdag.

Vanjaar, danksy die wêreldwye COVID-19-pandemie , kinders ervaar meer spanning en angs oor skool as ooit. Soveel so dat hulle dalk dae moet neem om te help. Dit is belangrik om die unieke stressors van die jaar te verstaan, en hoe u die tekens kan herken dat u kind 'n geestelike onderbreking benodig.

Waarom sou 'n student van die skool af 'n dag vir geestesgesondheid benodig?

Kinders ervaar bekommernis, angs en vrees om siek te word of aan COVID-19 te sterf, net soos volwassenes - en boonop word die daaglikse roetines wat hul lewens gestruktureer het, ontwrig. Kinders moet sosiaal van vriende en groot familie verwyder wees, kan dikwels nie persoonlik skoolgaan nie, en kan blootgestel word aan nog meer spanning as gevolg van leer om platplatforms te gebruik - of die hele dag deur te bring by ouers wat probeer om tuis te werk ouerskap op dieselfde tyd. Veral jong kinders kan volgens hierdie artikel sukkel om al hierdie veranderinge te verwerk Wereld gesondheids Organisasie . Hulle treur miskien gemiste verjaardagpartytjies, lewensmylpale of gaan hulle jaarliks ​​met 'n gesinsvakansie.

Alhoewel dit nog te vroeg is om die ware impak van COVID-19 op die geestesgesondheid van kinders te ken, een studie uitgevoer in China kom tot die gevolgtrekking dat kinders tydens die uitbraak verhoogde angs en depressie ervaar het. Tog gaan u kinders moontlik nie hierdie jaar hul normale kinders ondersoek na om kinders bloot te stel aan COVID-19 nie. Dit beïnvloed hul toegang tot geestesgesondheidsorg, en dit maak dit des te belangriker dat ouers aandag gee aan hul kinders se geestesgesondheid, volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming ( CDC ).

U ken u eie kind die beste, en of 'n dag af hulle sal help of dinge moeiliker kan maak. Volgens Klapow en Mandal is daar enkele tekens dat u kind 'n dag vir geestesgesondheid vanaf die skool nodig het:

• Lyk oorweldig, gestres, bekommerd of angstig
• Die hantering van veranderinge tuis, soos egskeiding of 'n siek familielid
• Tree meer geïrriteerd en kwaad op
• Ervaar liggaamlike pyne, soos maagpyn en hoofpyn
• Slaapprobleme, soos slapeloosheid of om te vroeg wakker te word
• Om tuis vas te hou
• Veranderende eetlus

Sommige kinders het dalk 'n volle dag nodig, maar ander kinders kan daarby baat vind om net in te slaap en 'n bietjie laat skool toe te gaan of 'n halwe dag te neem, sê Klapow.

Het my kind 'n dag vir geestesgesondheid nodig vanaf die aanlyn skool?

Skooldae lyk anders, afhangende van u ligging hierdie jaar. Sommige studente gaan voltyds skool en ander leer feitlik tuis. As studente die hele dag by die huis is, het hulle dan regtig 'n onderbreking in geestesgesondheid nodig?

Selfs die kinders wat op afstand skool toe gaan, ervaar spanning, sê dr Mandal. In sommige gevalle kan dit erger wees as stressors in die skool. Studente kan ervaar wat algemeen bekend staan ​​as zoom moegheid . Dit verg meer energie om gefokus te bly op 'n les sonder 'n klasmaat om jou in te haal as jy afgelei word en om die lokmiddel te weerstaan ​​om sosiale media na te gaan sonder dat 'n onderwyser fisies teenwoordig is. Boonop is die voortdurende, volgehoue ​​oogkontak om te wys dat u aandag skenk, dreinerend - en ongemaklik vir baie kinders, veral diegene met leeruitdagings of bestaande angs.

Voeg daarby die angs om 'n nuwe platform te gebruik wat kinders waarskynlik nog nooit vantevore moes navigeer nie. Dit kan kommer wek oor hoe bekwaam dit vir hul eweknieë of hul onderwysers voorkom. Of dit kan ongelykhede in bronne, toegang tot konnektiwiteit of huislewe blootstel wat studente voorheen makliker verberg. Dr Mandal beveel aan dat ouers hul kinders toelaat om 'n dag vir geestesgesondheid van die virtuele skool af te neem, as hulle kan. U kan ook hierdie stappe doen om stres rondom virtuele leer te verlig:

• Skedule breek: Gee u kind vasgestelde tye om op te staan ​​en rond te beweeg, al is dit net tyd om na een liedjie op hul Spotify-snitlys te dans. Dit kan hul bloed laat beweeg en hul aandagspan herstel.
• Vra kinders om hul bekommernisse te deel: As u met u, of 'n vriend, praat oor hoe senutergend virtuele leer kan wees, kan dit die las verlig. Dit kan ook gepas wees om u kind se behoefte aan 'n onderbreking met die onderwyser of skoolvoorligtingberader te bespreek, sodat hulle 'n vennoot kan wees in u kind se geestelike welstand.
• Kry opleiding: Vra die onderwyser van u kind vir bykomende hulpbronne oor hoe om die platform te gebruik. Die kans is dat hulle net geleer het hoe om dit te gebruik en toegang het tot opleiding.
• Reël vir virtuele akkommodasie: Versoek dat u kind toegelaat word om die kamera twee minute per sessie uit te skakel.

Hierdie eenvoudige stappe kan 'n bietjie spanning verlig voordat 'n hele dag af benodig word. Met ander woorde totale uitbranding is voorkombaar.

VERWANTE: 4 maniere om Zoom-angs te hanteer

Hoe u u kind kan help om 'n dag vir geestesgesondheid te neem

Geestesgesondheidsdae moet vanjaar deel uitmaak van die vergelyking vir kinders, sê Soma Mandal , Besturende direkteur, van die Summit Medical Group in Berkeley Heights, New Jersey. Met soveel spanning en angs wat verband hou met COVID-19, is dit 'n goeie en vinnige manier om 'n kind 'n blaaskans te gee. Kinders sal ook leer hoe om vir hulself te sorg.

Sommige state sluit nou wetgewing in wat studente beskerm wat om geestesgesondheidsredes 'n dag nodig het. Oregon laat vyf geestesgesondheidsdae binne 'n tydperk van drie maande toe, terwyl Utah sê dat geestesgesondheid en verkoue- en griepsimptome toelaatbare redes vir 'n skooldag is. Ouers moet skole in kennis stel as hul kind afwesig is, en hul kind help met die vereiste inhaalwerk.

Die neem van 'n dag vir geestesgesondheid vanaf die skool kan onder studente anders lyk, afhangende van die ouderdom van die kind en die rede waarom hulle 'n vrye dag benodig. Klapow stel voor dat kinders nie die hele dag TV kyk nie, of ingeprop en geïsoleer bly nie, maar eerder verbinding vind in die tyd wat hulle saam spandeer en rus.

Enkele voorstelle vir 'n sinvolle dag vir geestesgesondheid sluit in:

• Slaap in en rus deur die dag
• Lees, speel met speelgoed of werk
• Speel in die tuin, of gaan stap, stap of fiets ry
• Spandeer kwaliteit tyd saam met 'n ouer, broer of suster, grootouer, voog of troeteldier
• Bak of iets spesiaals saam met 'n familielid doen
• Om 'n film te kyk of saam videospeletjies te speel, maar nie die hele dag nie

Geestesgesondheidsdae is 'n dag van geestelike rus. As hulle nie ukind die pouse wat hulle nodig het, het u kind 'n meer formele ingryping nodig deur 'n geestesgesondheidswerker, sê Klapow. 1 uit 5 kinders en jeugdiges het 'n emosionele, gedrags- of geestesgesondheidsversteuring wat gediagnoseer kan word, sê die Armstrong Sentrum vir Geneeskunde en Gesondheid . Die goeie nuus is dat daar na 'n diagnose effektiewe behandelings is vir die meeste angs- en depressieversteurings, van terapie tot medikasie.

As u dink dat dit die geval met u kind kan wees, moet u eers met die begeleier by die skool praat. Besoek die webwerf vir meer inligting Nasionale Alliansie oor Geestesgesondheid of skakel die Middelmisbruik en geestesgesondheidsdienste hulplyn by 1-800-662-HELP. Bel u kind of iemand wat u ken aan selfmoordgedagtes Nasionale reddingsboei vir selfmoordvoorkoming by 1-800-273-8255 of besoek die naaste noodkamer.

Wanneer is die neem van 'n dag vir geestesgesondheid nie die antwoord nie?

Geestesgesondheidsdae is waardevolle maniere om stres, lae buie en angs te beheer, maar dit is nie altyd die beste opsie nie.

As daar probleme met 'n kind op skool is, is vermyding deur nie skool toe te gaan nie die antwoord nie, sê dr. Mandal, wat aanraai dat ouers, onderwysers en studente saamwerk om die probleem aan te spreek - byvoorbeeld 'n toets wat hulle voel onvoorbereid vir die drama in die skoolterrein wat hulle vermy. U weet goed wanneer u kind siek word om skool toe te gaan. Gebruik hierdie vaardighede om te bepaal of kinders regtig het die dag nodig vir 'n geestelike uitstel, of as hulle net nie lus het om te werk nie.

Klapow beveel aan dat ouers seker maak dat hulle nie hul eie COVID-verwante spanning en angs oor die skool vertoon nie, omdat kinders hul spanning sal voed, wat die student nuwe bekommernisse kan veroorsaak.

Geestesgesondheidsdae moet seldsaam wees en moet gedryf word deur uiterlike tekens van nood, tesame met 'n neerslag, sê Klapow. Dit is belangrik om u kind te leer uitblink op skool, maar ook om hulle te leer om hul emosionele gesondheid te bestuur - en te weet wanneer 'n reset nodig is. As u kind akademies 'n moeilike week beleef, 'n trauma by die huis ervaar of met 'n belangrike vriend uitval, kan alles wat oorweldig word 'n vrye dag verdien om te herstel.