Werk regtig breinopleidingsprogramme?

Welstand

Die eise klink te goed om waar te wees : Spandeer net 15 minute per dag met 'n app vir breinopleiding soos Lumosity, en u kan 'n duidelike verbetering in u geheue, verwerkingsnelheid en rekenkundige redenasies sien - alles deur 'n speletjie te speel wat u opdrag gee met iets so eenvoudig soos om 'n skool te gee vis of om miere te help om 'n botsing te vermy.

In werklikheid, volgens die Mayo Clinic , is die resultate dikwels net matig tot matig - sonder bewyse dat dit werk om kognitiewe agteruitgang, soos demensie, te voorkom. Daar is 'n debat oor die vraag of hierdie programme kognisie verbeter, of bloot mense oplei om beter in die app self te wees. Daar is min bewyse dat die toepassings help om die funksionering van ander lewenstake te verbeter.

Is die verslae van hul doeltreffendheidswetenskap of soveel slangolie? Die antwoord, blyk dit, is waarskynlik êrens tussenin.

Wat presies is breinopleidingsprogramme?

As u breinopleiding deursoek, sal u baie toepassings vind wat beweer dat hulle kognitiewe vaardighede opbou - om u te help om vinniger te dink, beter te fokus en selfs te beweer dat u toestande soos demensie of ADHD beveg - deur speletjies op u telefoon te speel. Toepassings soos Peak, Elevate en CogniFit is gerekenariseerde kognitiewe oefenprogramme wat die spel gebruik om jou brein te oefen soos 'n vinnige loop of hardloop jou liggaam sal oefen.

Die verskil is dat, hoewel daar 'n groot hoeveelheid navorsing is wat die voordele van sweet sweet, voortduur oor die doeltreffendheid van breinversterkende programme.

Vyf jaar gelede was daar eintlik geen bewyse dat hierdie soort aktiwiteite 'n beduidende verbetering kan hê op dinge wat ons kan meet, soos geheueherroeping nie, sê Tamily Weissman , Ph.D., 'n neurowetenskaplike en medeprofessor in biologie aan die Lewis & Clark College. Meer betroubare studies is die afgelope jare gedoen, wat regtig dui op 'n duidelike meetbare positiewe effek van die gebruik van hierdie soort breinversterkende aktiwiteite.

Tara Swart , Ph.D., MD, 'n neurowetenskaplike en psigiater, sê dat die navorsing nie definitief is nie:Daar is ondubbelsinnige bewyse dat breinversterkende programme soos Lumosity beduidende breinveranderings teweegbring wat verband hou met leer of plastisiteit, sê sy. Longitudinale studies het getoon of dit verband hou met die werklike veranderinge in kognitiewe vermoëns of uitvoerende funksies. Dit beteken, hoewel Lumosity jou dalk kan oplei om te presteer in die speletjies in die app, is dit onbewys as die voordele beteken dat die fokus op die skool of op die werk verbeter word.

Die afgelope paar jaar was daar baie kontroversie oor die vraag of programme wat beweer dat hulle kognisie verbeter, wel doen wat hulle sê, stem Kasey Nichols, NMD, mediese bydraer van RAVEReviews.org . Voorstanders van beide kante wys op studies wat gebruik kan word om apps vir kognitiewe verbeterings te ondersteun en diegene wat toon dat daar mettertyd min kognitiewe verbetering is. Die werklikheid is dat navorsing oor programme wat beweer dat hulle kognitiewe vermoëns verbeter, nog in die kinderskoene is.

Dr. Nichols gaan voort met die ondersoek na die huidige stand van sake, en u sal waarskynlik tot die slotsom kom dat programme wat beweer dat hulle kognitiewe vermoëns verbeter, nuttig is om spesifieke kognitiewe take in die programme wat gebruik word, op te lei. Of hierdie kognitiewe verbeterings vertaal kan word na ander kognitiewe take wat nuttig is in die alledaagse lewe, moet nog ontdek word. Finansiële belange bemoeilik dikwels die studies wat tot dusver gedoen is, tesame met 'n gebrek aan langtermynstudies.

En dit is 'n belangrike opmerking: hoewel studies die korttermynvoordele van breinopleidingsprogramme kan ondersteun, is daar geen studies wat die 20-, 30- of 40-jaareffekte dophou nie.

VERWANTE: Alzheimer-behandeling en medikasie

Hoe werk breinopleidingsprogramme?

Breinopleidingsprogramme word beskou as 'n aktiewe gedrag, in teenstelling met passiewe gedrag, soos TV kyk. Volgens Weissman help aktiewe gedrag die brein se neurale bane te versterk.

As u uself dwing om iets meer aktief na te dink, hou die neurale stroombane in u brein meer aktief, en daar is beslis bewyse uit alle verskillende soorte studies dat hoe meer 'n neurale stroombaan geaktiveer word, hoe makliker is dit om dit later te aktiveer, sê sy. Neurale stroombane is hierdie verbindings van neurone wat regoor die brein is, wat ons toelaat om gedrag te beheer. Ons weet dat wanneer een van hierdie mettertyd herhaaldelik geaktiveer word, dit tot die versterking van die verband kan lei.

Maar, sê Weissman, dit is 'n misvatting dat die versterking van hierdie verbindings (ook bekend as sinapse) altyd goed is en dat dit altyd sleg is om dit te verswak.

Natuurlik is daar ander maniere om hierdie sinapse te versterk as slimfoon-speletjies nie u ding is nie, maar daar is 'n paar parameters om in gedagte te hou, sê dr. Swart.

Breinopleiding moet genoeg aandag trek om die brein te verander, verduidelik dr. Swart en gee voorbeelde soos die aanleer van 'n nuwe taal of 'n musiekinstrument. 'N App soos Duolingo kan net so voordelig wees.

Werk breinspeletjies?

Die slotsom: die jurie is nog nie bewus van die doeltreffendheid daarvan nie. Volgens sommige kenners kan breinopleidingsprogramme help om sekere kognitiewe funksies te verhoog. Maar ander kenners meen dat die apps geen voordeel buite vermaak het nie. Die Federal Trade Commission (FTC) het beslis dat apps vir breinopleiding nie vals bewerings kan maak dat dit toestande soos ADHD en Alzheimersiekte help nie. Meer studies moet gedoen word om hul voordele op lang termyn te bewys.

Daar moet 'n gesonde skeptisisme wees wanneer u breintrainingstoepassings nader, maar dit moet u nie noodwendig verhinder om hierdie programme te probeer nie. Dit is te vroeg om seker te weet of hierdie toepassings toepaslike verbeteringe in die kognisie sal hê, verduidelik dr Nichols. Vir sommige wat bewustelik fokus op die verbetering van spesifieke kognitiewe prestasiemaatreëls, kan dit die kognisie opmerklik verbeter.

Met ander woorde, breinopleidingsprogramme kon werk — maar hulle kon ook niks doen nie. As u nie omgee om geld aan 'n intekening te spandeer nie, is daar waarskynlik nie veel nadeel om dit te probeer nie.

Daar is deesdae 'n app vir alles, insluitend geestesgesondheidsbestuur en medikasie-aanmanings . SingleCare het ook 'n app om geld te spaar op voorskrifmedisyne, wat gratis is ios en Android gebruikers.