Dit kan u gesondheid beïnvloed op 5 maniere waarop sonlig is

Welstand

Dit kan 'n goeie deal wees as die normale tyd van November terugval. Daar is immers die voordeel van 'n ekstra uur slaap — solank jy nie kinders het nie (wat dikwels nie vinnig aanpas by tydsveranderings nie) of die kerkhofskof werk nie (as jy vas sit om 'n ekstra uur te werk ). Maar die werklikheid is dat die meeste mense nie so ekstra slaap as ons oorskakel van daglig (geen 's') tyd terug na standaardtyd nie.

Tydsveranderings - of dit nou van reis, terugval of lente vorentoe is - kan verwoesting saai op u interne horlosie en 'n wesenlike impak op u gesondheid hê.

Die gevolge van dagligbesparing op u gesondheid

Die uurverskil in die middel van die herfs en weer, vier maande later in die vroeë lente, kan hoofpyn en hartseer veroorsaak - beide letterlik en figuurlik.

1. Tydsveranderings kan migraine veroorsaak.

Mense met migraine is deur kundiges aangeraai om by 'n normale skedule te hou. Dit is moeilik om te doen as ons die klok twee keer per jaar moet verander. Voeg veranderinge in barometriese druk en ander seisoenale verskuiwings wat plaasvind terwyl ons die klok regstel, en diegene wat vatbaar is vir migraine, kan regtig ly.

Boonop kan die oorgange binne en buite die sonlig die liggaam se sirkadiese ritmes beïnvloed, wat hormone wat slaap beïnvloed, vrystel. Die Amerikaanse Migraine Vereniging waarsku dat, as u 'n inkonsekwente slaapsiklus het, migraine kan veroorsaak. Kinders kan ook migraine simptome vererger.

2. Tydsverandering kan u medisyne-skedule dalk nie verwerp nie.

As u bekommerd is oor hoe die tydsverandering u daaglikse medikasie-skema beïnvloed, hoef u dit nie te doen nie. In die regte wêreld neem pasiënte hul medisyne reeds volgens 'n skedule wat met een uur plus minus wisselKrista B. Ellow, Pharm.D., Skrywer van Nie nog 'n voorskrif vir my chroniese toestand nie .

Of dit nou oogdruppels, inspuitbare middels, bloeddrukmedikasie of insulien is, volgens die meeste geneesmiddels sal dr Ellow nie 'n ernstige impak op die pasiënt se dag hê as hulle dit een uur voor of na hul normale tyd neem nie. Sy stel egter voor dat diegene wat inhalers gebruik vir COPD en asma die tydsverandering kan voel en daarom 'n reddingsinhalator naby moet hou. 'N Tydsverandering van een uur is niks in vergelyking met die manier waarop die medikasie van 'n pasiënt die naweek kan verander wanneer hul slaap-, werk- en speelskedules onderstebo word nie.

VERWANTE : Die beste apps vir voorskrifherinnering

3. Tydsveranderings kan hartprobleme veroorsaak ... in die lente.

Daar is dalk 'n bietjie goeie nuus in hierdie tyd van die jaar. Die American Heart Association sê dat terwyl navorsers in Swede gemiddeld 6,7 persent groter risiko vir hartaanval gevind het in die drie dae na die lenteverandering ... Daarenteen die risiko vir 'n hartaanval laat val 21 persent op die Dinsdag na die val tydsverandering.

4. Tydsveranderings beïnvloed u bui.

Maar 'n 2016 studeer het 'n toename in depressie gevind tydens die oorskakeling na die standaardtyd in die herfs. As ons na 'n databasis van meer as 180 000 mense kyk, het navorsers van die departemente psigiatrie en politieke wetenskap aan die universiteite van Aarhus, Kopenhagen en Stanford gevind dat die oorgang van somertyd na standaardtyd gepaard gaan met 'n toename van 11%. . . in die voorkoms van unipolêre depressiewe episodes.

Daar was geen ooreenstemmende styging in die verandering in die somertyd in die lente nie. Een moontlike verklaring is dat die skielike vordering van sononder vanaf 18:00. tot 17:00. . . wat in Denemarke die koms van 'n lang tydperk van baie kort dae aandui, 'n negatiewe sielkundige impak het op individue wat geneig is tot depressie en hulle oor die drumpel stoot om 'n manifeste depressie te ontwikkel, skryf die skrywers.

5. Tydsveranderings kan u gewig beïnvloed.

Swak of te min slaap beïnvloed u wilskrag en u aptyt. As u minder slaap, is u meer geneig om na meer kalorie-digte, hoë koolhidraatvoedsel te smag wat u vinnig energie sal gee. En jy is minder geneig om die geestelike krag te hê om daardie honger te weerstaan.

Wenke om aan te pas by die sonlig

Vanaf 3 November gaan dit donkerder wees as jy soggens wakker word en donkerder as jy by die huis kom. En namate ons op 21 Desember nader kom aan die kortste dag van die jaar, elke dag tot dan, sal ons ook minder dagligure hê. Hier is 'n paar wenke om te hanteer:

Weet dat dit net tydelik is.

Die vuistreël is dat dit ongeveer 'n dag neem om aan te pas vir elke uurverskil, alhoewel die gevolge van dagligbesparing op die oomblik drasties kan lyk. Hou in gedagte dat u liggaam by die verandering sal aanpas, waarskynlik eerder as later.

Skep vir jouself 'n ligte ervaring.

Dit kan beteken dat u vroegoggend 'n liglamp gebruik as dit nog donker is. Of dit kan eenvoudig beteken dat u uself daagliks blootstel aan 20 minute sonlig. Lig kan die hipotalamus in u brein aktiveer en sirkadiese ritme herstel.

Vul u oggend met aktiwiteit, insluitend oefening.

Navorsing dui daarop dat oefening die beste manier is om depressie te minimaliseerMaria Torroella Carney, besturende direkteur, die hoof van Geriatrie en Palliatiewe Geneeskunde by Northwell Gesondheid . So staan ​​op en uit en beweeg jou liggaam.

Neem 'n warm stort.

Die negatiewe ione in die water kan 'n positiewe uitwerking hê. Navorsing het negatiewe ione - reuklose, smaaklose en onsigbare molekules - toegeskryf met toenemende sielkundige gesondheid, vermindering van angs en die bevordering van algemene welstand. Daar word geglo dat wanneer negatiewe ione ons bloedstroom bereik, dit die serotonienvlakke verhoog, wat op hul beurt help om depressie te verlig en selfs 'n energieverhoger kan wees.

Beplan vooruit.

Vir diegene wat bekommerd is oor die gesondheidsgevare verbonde aan die verandering in die somer in Maart, beplan vooruit.Die teorie agter tydsveranderings en gemoedsveranderings bestaan, sê dr.Carney. Wat ons nie weet nie, is hoe om dit te voorkom, sê sy. Wat ons wel weet, is daardie oefening dwarsdeur die jaar kan gemoedsveranderings voorkom en verminder.

Stem daarvoor om uitgeskakel te word.

Sommertyd het begin as 'n poging om die daglig beter te benut bespaar energie deur minder kunsmatige lig te gebruik. Maar die bekommernis oor die gevolge vir die gesondheid van hierdie soort tydreise het die hele regstreekse en nasionale wetgewende agenda gemaak. Baie werk vir 'n finale oplossing. Hulle oplossing: hou die hele jaar sonlig, want dit is standaardtyd wat regtig die meeste woema trek.

Terwyl die Kongres die finale goedkeuring het, werk die wetgewers van die staat agter die skerms om wetsontwerpe te aanvaar wat die hele jaar deur dagligbesparing bevoordeel as die Kongres optree: Kalifornië , Oregon en die staat Washington is maar 'n paar. In Nieu-Engeland is sommige state debat voer oor 'n verskuiwing na Atlantic Time , wat hulle die hele jaar deur besparingstyd sou gee sonder goedkeuring van die Kongres - alhoewel dit goedkeuring van die Departement van Vervoer .

As ons permanent vorentoe spring, hoef ons ons nie meer daaroor te bekommer nie.