4 tekens dat u cyberchondria het en hoe u dit kan oorkom

Welstand

Het 'n hoofpyn? Voel jy 'n bietjie buite balans? Ly u aan maagpyn? Dit is algemeen om na die internet te gaan om selfdiagnoseer wat die simptome veroorsaak. As u aanlyn gekyk het en bang was vir wat u gevind het, kan u angs cyberchondria wees.

Wat is kuberchondria?

Cyberchondria is die gevoel van paniek wat insluip nadat u aanlyn oor gesondheidsinligting gelees het. Of dit nou op sosiale media of 'n artikel is, die emosies wat u voel, is werklik. Hulle word kuberchondria genoem.

Voor die gemak en onmiddellikheid van die internet, het die meeste selfdiagnoses van mediese studente gekom, wat geglo het dat hulle aan dieselfde siektes ly as wat hulle bestudeer het. Die verskynsels was so algemeen dat dit 'n erkenning geword het toestand op sy eie: mediese studente se siekte. Die psigosomatiese afwyking is 'n vorm van nosofobie - vrees vir siektes - en vereis dat lyers die simptome moet ken van die siektes waaraan hulle dink hulle ly voordat hulle die werklike simptome vertoon.

Nog 'n werklike mediese toestand? Hipochondria. Dit is die vrees om met 'n siekte saam te leef, alhoewel dokters en diagnostiese toetse niks verkeerd kan vind nie. Dit kan so intens wees dat die gevoelens van angs of depressie wat dit veroorsaak, tot werklike simptome kan lei. Met die maklike beskikbaarheid van mediese inligting aanlyn, het sy susterstoestand, cyberchondria, verskyn.

Pasiënte het nou maklike toegang tot 1 200 petabytes data op die web, en 'n toenemende aantal van hulle kom na hul geneeshere met voorlopige hipoteses oor hul toestand gebaseer op persoonlike navorsing. Hierdie kuberchondria kan lei tot swak gesondheidsuitkomste en rooi harings tydens konsultasies. Dit is maklik om simptome te vind wat lyk soos siektes wat ongelooflik skaars is, en die angs wat veroorsaak, kan u stresvlakke en u welstand ernstig eis, en selfs daarna, raadpleeg u dokter.

Skaars siektes volgens die getalle

Die definisie van 'n seldsame siekte verskil van land tot land. Byvoorbeeld, 'n siekte word in Amerika as skaars beskou as dit op minder as 200 000 mense op 'n gegewe tydstip voorkom, terwyl 'n siekte in Europa as skaars beskou word as dit in minder as een uit 2.000 gevalle voorkom. Volgens Rare Disease Day , skaars siektes kom tans voor by 3,5% - 5,9% van die mense wêreldwyd.

Gaan gereeld kuberchondriaks na die internet om die rede agter 'n ongewone, maar nie dodelike simptoom, te verstaan ​​nie. Nadat u die ernstigste kwaal in die lys van moontlike diagnoses gelees het, is dit maklik om tot onnodig ernstige gevolgtrekkings te spring. Een manier om daardie instink te beveg? Herinner jouself daaraan dat hierdie siektes skaars is, en bevraagteken die oortuiging wat jou stres.

Neem amiotrofiese laterale sklerose (of AS ), byvoorbeeld. Dit het bekendheid verwerf as gevolg van die Ice Bucket Challenge, maar die siekte raak slegs twee uit elke 100 000 mense.

Bewusmaking en aktivisme is nodig vir diegene wat aan die verswakkende siekte ly. Voordat u selfdiagnoseer met ALS, of 'n ander soortgelyke toestand, moet u oorweeg wat meer waarskynlik is:

• U is ongeveer vyf keer meer geneig om 'n perfekte 300 te boul in 'n wedstryd boulwerk (1 op 11 500).
• U is vyf keer so geneig om 'n Oscar te wen.
• U is ongeveer twee keer so geneig om 'n professionele atleet te word (1 uit 22 000).
• U is ook vier keer meer geneig om a te slaan gat in een (1 uit 12 500).

As u vrees in konteks plaas met bewyse waarom dit nie waar is nie, kan dit u help.

Hoe weet ek of ek 'n hipochondriak (of kuberchondriak) is?

Hier is vier rooi vlae van kuberchondria:

1. Om simptome op te soek, veroorsaak angs.Selfs as u die eerste Google-soektog uitgevoer het om gerusstelling te soek, voel u net meer angstig as u eers begin ondersoek instel.
2. Die ondersoek na toestande neem baie tyd in beslag. As u een tot drie uur per dag verloor om te soek na die redes waarom u sleg voel, kan dit 'n teken van kuberchondria wees.
3. U kyk verskeie kere per dag aanlyn. Dit is 'n teken dat u baie angs ervaar as u meer as een keer per dag aanmeld om meer oor u siekte te wete te kom.
4. Ek dink jy het verskeie siektes kan abnormale gevoelens oor siekte aandui. As u simptome ooreenstem met byna vyf verskillende siektes, is dit waarskynlik kuberchondria.

Cyberchondria kan u baie senuweeagtiger maak as wat u onder algemene toestande hoef te wees. Die verkeerde diagnose van u simptome kan gevaarlik en duur wees. N artikel in Women's Health tydskrif vertel van 'n vrou wat, nadat sy haarself met voorgeskrewe chroniese moegheidsindroom gediagnoseer het, selfvoorgeskrewe aanvullings gehad het, om later enkele honderde dollars agter te kom dat sy bloedarm is. Anemie is maklik behandelbaar en 'n ongelooflike algemene siekte. As u voel dat u begin spiraal, onthou haar verhaal en oorweeg dit om na die dokter te reis om ekstra moeite en koste te bespaar. Dit geld baie goed vir skildklier siektes, maar dit het baie nie-spesifieke simptome.

'N Kuur vir kuberchondria

'N Aanval van kuberchondria kan lei tot onnodige spanning of geld wat spandeer word - om nie eens te praat van die skaamte wat u ervaar nadat u op 'n internetkonyngat geval het nie. As kuberchondria u lewe gereeld ontwrig, is daar maniere om die siklus te breek. Hierdie stappe kan help.

Wees goed vir jouself . Daar is niks verkeerd met 'n bietjie aanlynnavorsing as u sleg voel nie. Om jouself te slaan, sal nie die nood wat jy voel, verlig nie. Praat met 'n vriend of soek 'n ondersteuningsgroep vir mense met soortgelyke angs.

Gebruik betroubare webwerwe. Daar is baie goeie bronne vir gesondheidsinligting aanlyn, soos die Mayo Clinic. Die beste keuse vir akkurate inligting is webwerwe wat deur die regering bestuur word, soos MedlinePlus van die National Library of Medicine en die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming. Die inhoud daarvan is advertensievry en geskryf, so dit is maklik om te verstaan. Soek ook inhoud vanaf betroubare sosiale media-platforms sowel as YouTube-kanale.

Volg die gesondheidsorgverskaffer op . Dit is die beste manier om u vrese te besweer. Baie dokterskantore hou videoklets-konsultasies vir onmiddellike hulp as u akute paniek ervaar. Praat met u dokter oor die inligting wat u aanlyn gevind het, die simptome wat u ervaar, en vra vir spesifieke toetse om onwaarskynlike toestande uit te skakel.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) kan help om irrasionele denkpatrone te verander, en u reaksie op angs, sodat u kan leer om dit meer effektief te hanteer. Aanlyn verkeerde inligting is ontwerp om jou bang te maak, maar met professionele hulp hoef jy dit nie te laat nie!