Ooggesondheid 101: Hoe u sig beskerm en u oë gesond hou

Gesondheidsopvoeding Hierdie nege stappe - van dieet tot medikasie - kan u help om u visie te beskerm.

Van lees, tot die werk op die rekenaar tot die bestuur van u motor - visie speel 'n belangrike rol in u alledaagse lewe. Dit is belangrik om stappe te neem om u gesondheid van die oog te beskerm. Eenvoudige dinge soos om jaarlikse oogondersoeke te doen, die skermtyd te verminder en 'n sonbril te dra, kan alles help om visieprobleme te voorkom.

Tekens van oogprobleme

As u enige van hierdie simptome opmerk, kan u 'n afspraak maak met u oogkundige of oogarts:

• Vaag visie
• Droë oë
• Oogallergieë
• Drijvers
• Oog stremming
• Tonnelvisie
• Probleme om snags te sien, veral as u bestuur

Gereelde visie-ondersoeke kan help om visieprobleme in hul vroeë stadium op te spoor en reg te stel voordat dit tot permanente probleme lei.

Oorsake van oogprobleme

Daar is drie hoofkategorieë wat die gesondheid van die oog kan beskadig.

Tegnologie

Met sosiale media, videokonferensies en televisieprogramme wat gereeld kyk, sê studies dat baie Amerikaners byna die helfte van hul dag aan die skerm staar - veral tydens die COVID-19-pandemie. Al die tyd wat u aanlyn spandeer, kan lei tot droë oë. Die risiko dat u oë droog word, neem ook toe namate u ouer word.

Medikasie newe-effekte

Alhoewel u dokter en apteker voorskrifte kan aanbeveel om u sig te beskerm, is dit ook belangrik om bewus te wees van medisyne wat sigprobleme kan veroorsaak.

OTC-antihistamiene kan die oogoppervlak uitdroog, sê Selina McGee , doktor in optometrie, stigter van Precision Vision in Edmond, Oklahoma. Aangesien sommige voorskrifmedisyne die sig kan beïnvloed, is dit belangrik om enige voorskrifmedisyne en medisyne wat sonder voorskrif beskikbaar is, met hul oogverskaffer en / of apteker te deel.

Daarbenewens Jeff Kegarise , optika-optikus van die raad by Cool Springs Eye Care in Franklin, Tennessee, sê medisyne vir die beheer van blaas en medisyne teen naarheid is veral droog en problematies vir die oogoppervlak. Dekongestante, sekere medikasie vir bloeddruk en antidepressante kan ook bydra tot droë oë, sê dr. Kegarise.

Allergene

Jeukerige, rooi en geswelde oë kan voortspruit uit die blootstelling aan stuifmeel, verontwaardiging van troeteldiere, rook en parfuum. Dr McGee sê allergiese reaksies kan ook voortspruit uit make-up- en velsorgprodukte. Sy beveel aan om bestanddele in grimering en skoonmaakmiddels te ondersoek wat kan lei tot probleme met die ooggesondheid van die oog. Dit sluit in talk, lood, selenium, nikkel, minerale olie, natriumlaurylsulfaat, en meer .

Hoe kan ek my ooggesondheid nagaan?

As u oogpyn of ander simptome het wat binne 'n dag of twee nie oplos nie, maak 'n afspraak met 'n oogkundige of oogarts.

Op u afspraak sal u dokter vrae stel oor u mediese geskiedenis om te sien of u 'n hoër risiko het vir enige toestande soos diabetes, Gravesiekte of hoë bloeddruk wat u sig kan beïnvloed.

U gesondheidsorgverskaffer sal u dan deur 'n reeks oogtoetse lei om u reaksies van die leerling na te gaan, hoe goed u 'n oogkaart kan lees en dele van u oë kan ondersoek, insluitend die retina, kornea, iris en lens. U diensverskaffer kan ook die vloeistofdruk in u oë toets om na te gaan gloukoom , 'n siekte wat die optiese senuwee beskadig. Alhoewel gloukoom meer voorkom namate mense ouer word, kan sigverlies dikwels voorkom word deur roetine-oogondersoeke en vroeë behandeling.

VERWANTE: Wat u moet weet oor diabetiese retinopatie

Hoe u die gesig kan beskerm en die gesondheid van die oog kan verbeter

Hierdie wenke kan help om visie te beskerm en toekomstige oogprobleme te vermy.

1. Beplan gereelde oogondersoeke

Die handhawing van goeie ooggesondheid begin met 'n omvattende ooggesondheids- en visie-eksamen wat 'n oorsig bevat van die sistemiese mediese geskiedenis, medisyne, die omgewing, simptome en die gebruik van u oë.

Nuwe inspeksie van die oogkliere, insluitend beeldvorming, is noodsaaklik, sê dr. Kegarise. Elke dekade van die lewe het meer algemene behoeftes vir voorkomende en korrektiewe ooggesondheid. Praat met u oogarts wat goed vertroud moet wees met die aanbeveling van voorkomende en / of genesende behandelings wat vir u as pasiënt geïndividualiseer word.

2. Kry geïndividualiseerde aanbevelings

U dokter kan ook bepaal of u voordeel kan trek uit 'n voorgeskrewe oogmedikasie. Die meeste medikasie vir OTC-droë oë is net so goed kunsmatige trane of aanvullende smeermiddels wat tydelik 'n ekstra hoeveelheid water by die trane voeg, druppels op die voorskrif smeer en / of inflammasie op die oppervlak van die oog stop, 'n hoofoorsaak van simptome, sê dr. Kegarise. Voorskrifdruppels kan die oorsaak van die oogoppervlakprobleem aanspreek.

Of antihistamien oogdruppels kan aanbeveel word om te help met allergiese reaksies soos rooi en jeukerige oë. Verlede jaar het die Food and Drug Administration (FDA) voorskrifmedisyne vir oogdruppels goedgekeur, Patanol en Pataday , beskikbaar te wees vir 'n oor-die-toonbank basis in apteke.

3. Oorweeg kunsmatige trane

Verfris digitaal is 'n nuwe smeermiddel wat nie voorgeskryf is nie, wat geformuleer is om droogte en irritasie spesifiek te verlig wat kan voorkom as gevolg van lang skermtyd, sê dr McGee. Ek beveel aan om dit twee tot vier keer per dag te gebruik om die oogoppervlak te ondersteun en om te help met die oogdroog wat verband hou met ons huidige digitale wêreld.

4. Rus u oë

Dr McGee beveel aan dat u die 20/20-reël oefen wanneer u tyd voor 'n skerm spandeer.Kyk vir elke 20 minute skermtyd minstens 20 sekondes iets 20 meter weg, sê dr McGee. Onthou ook omknip omdat studies het getoon dat ons minder knip as ons na 'n skerm kyk.

5. Oefen goeie voeding

Om voedingsryke voedsel te eet, kan ook u sig beskerm. Die Amerikaanse Akademie vir Oftalmologie beveel aan om 'n dieet met min vet en ryk aan vrugte, groente en volgraan te eet om u visie te behou. Sommige goeie voedselsoorte vir die ooggesondheid sluit in vis, oranje kleure, sitrusvrugte, blaargroentes en boontjies. As u nie die regte voedingstowwe in u dieet kry nie, praat met u dokter oor aanvulling met vitamiene.

6. Neem vitamiene vir die ooggesondheid

As voorbeeld van die voordeel van aanvullings noem Dr. McGee die AREDS-2-studie oor pasiënte met matige makulêre degenerasie. Hierdie studie het getoon dat die neem van daaglikse dosisse van vitamiene C en vitamien E. , beta karoteen , sink en koper kan die vordering van ouderdomsverwante makulêre degenerasie vertraag.

Die meeste kenners van droë oë sal dit voorskryf vitamien A , D , en E as 'n pasiënt 'n tekort het, sê dr. Kegarise. Meer voordelig is mondeling omega-3-vetsure (visolie), wat anti-inflammatories is en gesondheid ondervind.

7. Oefening

Tesame met 'n gesonde dieet, is fisieke aktiwiteit belangrik vir u algemene gesondheid en verminder dit die waarskynlikheid dat u 'n chroniese gesondheidstoestand sal ontwikkel wat u oë kan beskadig. Om u hartklop gereeld te verhoog, is voordelig vir bloeddruk, dit verlaag die risiko van diabetes en het 'n positiewe uitwerking op cholesterol. Al hierdie toestande kan sig beskadig as dit nie behandel word nie. In hierdie geval is vermyding die beste medisyne.

8. Dra beskermende bril

As u buite die son is, kan 'n paar skakerings wat 99% van die UVA- en UVB-strale blokkeer, help om katarakte en makulêre degenerasie te voorkom. As u sport beoefen, moet u 'n stel bril dra om verdwaalde pukke of balle te blokkeer.

9. Hou op rook

Natuurlik is dit sleg vir u longe, maar het u geweet dat sigarette ook u sig kan beskadig? Dit verhoog die risiko van makulêre degenerasie, katarakte en beskadig die optiese senuwee Nasionale Ooginstituut . As u 'n ander rede nodig gehad het om die gewoonte aan te pak, het u dit nou!