Kan u beta-blokkers neem en oefen?

Dwelminligting-oefensessie Rx

Hoë bloeddruk (ook hipertensie genoem) staan ​​bekend as die stille moordenaar. Volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming (CDC) , byna die helfte van volwassenes in die VSA het die toestand. Tog is baie mense nie daarvan bewus nie, want daar is geen duidelike simptome voordat 'n hartaanval of beroerte plaasvind nie.

Betablokkeerders , ook bekend as beta-adrenergiese blokkeermiddels, word wyd voorgeskrewe medisyne om te verminder hoë bloeddruk en hartsiektes te voorkom. Terwyl oefening u bloeddruk kan verlaag, kan ooreising gevaarlik wees. Hierdie gids sal mense met hipertensie help om te leer hoe om betablokkeerders en oefening veilig te meng.

Hoe werk betablokkeerders?

Betablokkers blokkeer die effekte van die hormone epinefrien (ook bekend as adrenalien) en norepinefrien. Betablokkers vertraag die hartklop en laat dit met minder krag klop, wat die bloeddruk verlaag. Dit help ook om are en are oop te maak om die bloedvloei te verhoog.

Daar is verskillende soorte betablokkeerders; sommige beïnvloed veral die hart, terwyl ander die hart en bloedvate beïnvloed. U en u gesondheidsorgverskaffer sal saamwerk om die regte betablokker vir u toestand te kies. Voorbeelde van mondelinge betablokkeerders sluit in:

• Bystoliese (nebivolol)
• Corgard (nadolol)
• Inderal, Innopran XL (propranolol)
• Lopressor, Toprol XL (metoprolol)
• Sektraal (acebutolol)
• Tenormin (atenolol)
• Zebeta (bisoprolol)

Tensy ander voorskrifte soos diuretika (wat hipertensie en hartsiektes behandel) ondoeltreffend is, is betablokkeerders gewoonlik nie 'n eersteklas behandeling vir mense wat enigste hoë bloeddruk hê. Hgesondheidsorgverskaffers skryf hierdie medisyne voor om hipertensie te voorkom en te behandel:

• Onreëlmatige hartritme (aritmie)
• Hartversaking
• Pyn op die bors (angina)
• Koronêre hartsiekte
• Hartaanvalle
• Migraine voorkoming
• Sommige soorte skuddings

Beta-blokkers verlig simptome soos pyn op die bors, sweet en bewing, wat dit uniek maak vir ander medisyne vir hoë bloeddruk.

Newe-effekte van betablokkeerders

Ongelukkig werk dit miskien nie so goed vir swart mense en ouer volwassenes nie, veral nie as dit sonder ander bloeddrukmiddels geneem word nie. Sekere betablokkers kan 'n asma-aanval veroorsaak by mense met ernstige asma en kan lae bloedsuikersimptome by diegene met suikersiekte verberg.

Algemene newe-effekte van betablokkeerders sluit in:

• Koue hande of voete
• Moegheid
• Gewig optel

Sommige mense kan ook minder algemene newe-effekte ervaar, soos:

• Depressie
• Kort van asem
• Sukkel om te slaap

Verskaffers van gesondheidsorg sal dikwels beta-blokkers voorskryf, tesame met een of meer bykomende medisyne om bloeddruk te verlaag.

Het beta-blokkers 'n uitwerking op oefening?

Betablokkeerders en oefening kan albei nuttig wees om te verlaag bloeddrukvlakke . As u hoë bloeddruk het, kan u gesondheidsorgaanbieder aanbeveel om meer te oefen as een manier om dit natuurlik te verlaag. Is dit veilig om te oefen as u medikasie moet neem? Aangesien die meeste betablokkeerders u bloeddruk verlaag en u hartklop en hartuitset vertraag (hoeveel bloed die hart in een minuut pomp), kan dit u oefeningsdoelstellings beïnvloed.

Of die effek beduidend genoeg is om oefening te beperk, is gewoonlik pasiënt-spesifiek,sê Joanna Lewis, Pharm.D., die stigter van Die Aptekersgids . Baie studies het getoon dat mense normaal kan oefen, maar dit hang regtig af van die atletiese toestand van die individu.

U gesondheidsorgaanbieder kan 'n oefenstres-toets aanbeveel, wat die bloedvloei tydens oefening kontroleer en meet hoe hard die hart op betablokkeerders pomp. Hulle kan dan hierdie inligting gebruik om u hartklop te bepaal.

Kenners stel ook voor dat die Borg-skaal (Borg Rating of Perceived Exertion, oftewel RPE) as 'n eenvoudige manier om te meet hoe hard iemand oefen. Die skaal stem ooreen met hoe hard jy voel jy werk (glad nie baie, baie hard nie) met getalle van ses tot 20. Hoe hoër die getal, hoe harder werk jy. Vermenigvuldig dan die getal met 10 vir 'n rowwe hartslagskatting. Mense wat beta-blokkers gebruik, loop die risiko dat hulle nie daarvan bewus is as hulle te hard oefen nie; hulle kan die skaal gebruik om ooreising te voorkom.

Gewoonlik, as u 'n aërobiese oefening doen, moet u in staat wees om te praat, maar nie kan sing nie. As u nie kan praat nie, druk u waarskynlik 'n bietjie te hard, sê Jessalyn Adam, besturende direkteur, 'n sportgeneeskundige by Mercy Mediese Sentrum . In my werk is dit gewoonlik mense wat my kantoor binnedring - te vinnig te veel doen. Sorg dat u stadig en bestendig is, geleidelik bou en u nie te hard druk nie.

As u lighoofdig, duiselig is, borspyn het, moegheid het of asemhalingsprobleme het, kan dit 'n afname in hartklop of bloeddruk beteken, en u moet moontlik 'n mediese hulpverlener gaan besoek. Hulle kan 'n ander betablokker of medikasie voorskryf wat minder 'n impak op die hartklop het.

Betablokkers kan ook met ander medisyne en aanvullings in wisselwerking tree. Geneesmiddels wat bloedvate uitbrei, soos nitrate, moet met omsigtigheid gebruik word terwyl u 'n beta-blokker gebruik. En hoewel aanvullings as natuurlik bevorder word, kan dit steeds 'n risiko inhou.

Hawthorn is 'n kruie wat vermy moet word as u beta-blokkers gebruik, sê dr. Lewis. Enige aanvulling moet deur u gesondheidswerker bestuur word, aangesien u geen interaksie met u hartmedisyne wil hê nie.

Mense met diabetes wat ook 'n betablokker gebruik, kan ook minder sensitief wees vir hipoglisemie-simptome of 'n daling in die bloedsuikervlak (glukose), die liggaam se primêre energiebron.

Hoe om in vorm te bly terwyl u beta-blokkers gebruik

Mense wat beta-blokkers gebruik, kan steeds gereeld oefen en sien wat die kardiovaskulêre voordele is om te oefen. Diegene wat na 'n teiken hartklop streef, moet in gedagte hou dat hul nuwe teiken hartklop anders kan wees as hulle op 'n betablokker is. Lewis sê kardioselektiewe betablokkeerders (soosatenolol, bisoprolol en metoprolol), wat slegs beta-reseptore in hartselle blokkeer, kan oefening minder beïnvloed as die nie-kardio-selektiewe soort (soos nadolol, carvedilol en propranolol).

Aangesien betablokkeerders die hartklop tot bedrieglik lae vlakke vertraag, is dit belangrik om te veel inspanning tydens oefening te vermy. Voordat u met 'n nuwe oefensessie begin, moet u eers met u gesondheidsorgverskaffer praat. U dokter kan u vertel wat u teiken hartklop moet wees en 'n pasgemaakte oefenplan opstel.

Die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) het 'n paar algemene wenke vir mense wat 'n ruk lank nie aktief was nie:

• Soek maniere om aktief te raak. Gaan stap na ete in plaas van TV kyk.
• Skep 'n roetine. Sit elke dag tyd af vir fisieke aktiwiteit.
• Doen iets waarvan jy hou. Daar is baie maniere om fisies aktief te bly — stap, fietsry, 'n oefenklas. Om 'n aktiwiteit te vind wat u geniet op 'n tyd dat u meer geneig is om daarby te hou, is u beste keuse, of dit die eerste ding in die oggend of na werk is.
• Vennoot op. Oefen saam met vriende of familielede om mekaar gemotiveerd en bemoedig te hou.
• Begin stadig. U kan in die versoeking kom om op volle vaart in 'n nuwe oefenplan in te duik, maar dit is die beste om stadig te begin en op te bou tot meer inspannende aktiwiteite. Die CDC beveel 150 minute fisiese aktiwiteit per week aan; breek die tyd op in 25 minute per dag.

En as u oefen om u bloeddruk in toom te hou, hou in gedagte dat (plus medikasie) slegs twee strategieë is wat werk. Kundiges stel ook voor dat u 'n natriumarm dieet eet, alkoholinname beperk, stresvlakke verlaag en ophou rook.